toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Μάι 13, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > Συμβουλές Υγείας > Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:02 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι
Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι
SHARE

Το μέλι χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία εδώ και πολλά χρόνια. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και έχει ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα ύπνου για αιώνες. Ευρωπαίοι και Κινέζοι έπιναν γάλα με μέλι πριν πάνε για ύπνο. Μελέτη: Ο Μεσημεριανός Ύπνος Βελτιώνει τη Μάθηση, τη Μνήμη και την Εστίαση

Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι
Πως να Κοιμηθείτε Εύκολα και να μην Ξυπνάτε Εξαντλημένοι

Τα οφέλη του μελιού για την ποιότητα του ύπνου

  • Εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Εξασφαλίζει τις κατάλληλες αποθήκες γλυκογόνου του ήπατος για 8 ώρες ύπνου
  • Προωθεί την παραγωγή μελατονίνης, η οποία επαναφορτίζει τους ιστούς του σώματος όλη τη νύχτα

Αυτοί οι μηχανισμοί αποτελούν τον κύκλο μελιού-ινσουλίνης-μελατονίνης, γνωστός και ως κύκλος HYMN. Αυτός ο κύκλος ξεκινά με την κατανάλωση 1 – 2 κουταλιών της σούπας μέλι μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Όταν καταναλώνετε μέλι, αυτό περνά από το έντερο, μέσω του ήπατος στη γενική κυκλοφορία, αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και απελευθερώνοντας ινσουλίνη από το πάγκρεας. Στη συνέχεια, η τρυπτοφάνη εμπλέκεται στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη και τελικά σε μελατονίνη στην επίφυση. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, εμποδίζει την αύξηση της ινσουλίνης και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Δείτε ακόμη Ύπνος στο Πάτωμα: Γιατί οι Άνθρωποι στην Ιαπωνία Κοιμούνται στο Πάτωμα και 5 Λόγοι για να το Δοκιμάσετε

Η μελατονίνη προάγει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης και άλλων ορμονών ανάκτησης, οι οποίες διατηρούν, ενισχύουν και επισκευάζουν τα οστά, τους μύες και άλλους ιστούς του σώματος.

Επιπλέον, η μελατονίνη ενισχύει την παραγωγή μορίων προσκόλλησης νευρικών κυττάρων όταν κοιμάστε και προάγει τη μνήμη. Το συκώτι μετατρέπει το μέλι σε γλυκόζη και στη συνέχεια σε ηπατικό γλυκογόνο, εμποδίζοντας την παραγωγή ορμονών του στρες. Επίσης, η φρουκτόζη ενισχύει την απελευθέρωση γλυκοκινάσης στους πυρήνες των ηπατοκυττάρων και εμποδίζει την αύξηση της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με μερικούς τρόπους:

  • Πριν πάτε για ύπνο καταναλώστε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • Σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χαμομηλιού, άνθη πορτοκαλιάς, τσάι λουλουδιών φλαμουριά ή βάλσαμο λεμονιού προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  • Ανακατέψτε ίσα μέρη χυμού πορτοκαλιού και νερού και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Καταναλώστε το μείγμα πριν πάτε για ύπνο.
  • Αναμείξτε 5 σταγόνες έλαιο λεβάντας με 60 γρ. ωμό μέλι. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ζεστό μπάνιο. Μουλιάστε στο νερό για 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
  • Σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι. Καταναλώστε το τσάι πριν πάτε για ύπνο για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.

Όταν πρόκειται για το μέλι ως βοήθημα ύπνου, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ωμό μέλι. Το μέλι στα περισσότερα σούπερ μάρκετ έχει θερμανθεί, υποστεί επεξεργασία και παστερίωση. Όλα τα υγιή θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες, η γύρη των μελισσών και τα ένζυμα έχουν εξαλειφθεί. Επιπλέον, το μέλι που αγοράζεται στα καταστήματα περιέχει ΓΤΟ, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και αντιβιοτικά.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης Τρίβεις τα Πόδια σου στον Ύπνο; Αυτός είναι ο λόγος για να μας πάρει ο ύπνος

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:μέλι και ύπνοςοφέλη μελιούσυμβουλές υγείαςσυμβουλές ύπνουυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY Καθαριστικό Πολλαπλών Χρήσεων με Αστεροειδή Γλυκάνισο και Λευκό Ξύδι DIY Καθαριστικό Πολλαπλών Χρήσεων με Αστεροειδή Γλυκάνισο και Λευκό Ξύδι
Next Article Η Καλύτερη συνταγή για εύκολο σπιτικό παγωτό μαλακό χωρίς παγωτομηχανή, χωρίς ζαχαρούχο, με λίγα υλικά από τον Γιώργο Ζώλη Η Καλύτερη συνταγή για εύκολο σπιτικό παγωτό μαλακό χωρίς παγωτομηχανή, χωρίς ζαχαρούχο, με λίγα υλικά από τον Γιώργο Ζώλη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.