toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 15, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες
LifestyleNews

Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:20 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες
Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

χετε βιώσει ξαφνικό άγχος, αίσθημα παλμών, εφίδρωση στις παλάμες, τρέμουλο, πόνο στο στήθος, ναυτία, ζάλη ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα; Εάν ναι, μπορεί να είχατε κρίση πανικού. Τα αίτια δεν είναι πλήρως κατανοητά, αλλά πράγματα όπως η γενετική ή ξαφνικές σημαντικές αλλαγές και στρες στη ζωή σας θα μπορούσαν να την προκαλέσουν. Τι Πρέπει να Κάνετε για να Μην Αρρωσταίνετε Όταν Αλλάζει η Εποχή

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε.
  • Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή
  • Ασκηθείτε τακτικά.
  • Ισορροπημένη διατροφή.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
  • Αρωματοθεραπεία.
Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες
Εάν Υποφέρετε από Κρίσεις Πανικού, Δοκιμάστε Αυτές τις 6 Σπιτικές Θεραπείες

Μια κρίση πανικού μπορεί να είναι τρομακτική την πρώτη φορά αλλά μπορείτε να την διαχειριστείτε με αυτές τις 6 σπιτικές θεραπείες.

Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε.

Μία από τις αιτίες των κρίσεων πανικού, είναι η εστίαση στα αρνητικά στη ζωή: τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε, αυτά που φοβάστε, αυτά που σας κατακλύζουν κ.λπ. Για να μειώσετε τον αριθμό των κρίσεων πανικού και να αποκτήσετε τον έλεγχο, πρέπει να εστιάσετε στην αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε.

Εστιάστε στα θετικά: τι μπορείτε να ελέγξετε, τι πηγαίνει καλά και τι μπορείτε να πετύχετε. Φτιάξτε μια λίστα με αυτά τα καλά πράγματα και σκεφτείτε τα όλη μέρα. Αλλάζοντας τις σκέψεις σας, αρχίζετε να κερδίζετε τον πόλεμο ενάντια στην κρίση πανικού.

Δείτε ακόμη Γιατί Δεν Πρέπει ποτέ να Πίνετε Νερό Όρθιοι – Πώς επηρεάζεται το σώμα

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή

Κάθε φορά που νιώθετε το άγχος να ξεκινά, αρχίστε να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές και δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Όταν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει και στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι όλα είναι εντάξει και δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε.

Ασκηθείτε τακτικά.

Βγείτε έξω και να ασκηθείτε για να μειώσετε το άγχος σας που μπορεί να προκαλεί τις κρίσεις πανικού. Η άσκηση φαίνεται επίσης να αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, της ορμόνης της «καλής αίσθησης», στον εγκέφαλο.

Ισορροπημένη διατροφή.

Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και του άγχους και στην απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Τα τρόφιμα στη λίστα περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κάσιους, κρόκους αυγών, ψάρι, ξινολάχανο, τουρσιά, σπαράγγια, αβοκάντο και αμύγδαλα.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Η κατανάλωση τόσο του αλκοόλ όσο και της καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα άγχους σας. Μειώστε τα ή αποφύγετε τα αν μπορείτε.

Αρωματοθεραπεία.

Η λεβάντα σε ένα διαχύτη φαίνεται να δείχνει κάποια επιτυχία στο να βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Εάν έχετε την τάση να έχετε αλλεργίες, μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε πριν , αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο νυχτερινός ψεκασμός στο μαξιλάρι σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να την ψεκάσετε στον αέρα.

*Το παρόν άρθρο είναι καθαρά πληροφοριακού χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αντικαταστήσεις τις συμβουλές του γιατρού σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετώπιση κρίσης πανικούκρίσεις πανικούσπιτικές θεραπείες κρίσης πανικούσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Αναμείξτε Αυτά τα 2 Φθηνά Υλικά και Δεν θα Δείτε Ποτέ Σκόνη στο Σπίτι σας Αναμείξτε Αυτά τα 2 Φθηνά Υλικά και Δεν θα Δείτε Ποτέ Σκόνη στο Σπίτι σας
Next Article Πώς να Διορθώσετε μια Ανοιχτή Διαρρύθμιση Σπιτιού Σύμφωνα με τους Διακοσμητές Πώς να Διορθώσετε μια Ανοιχτή Διαρρύθμιση Σπιτιού Σύμφωνα με τους Διακοσμητές
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Thali Ombre
3 Min Read
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

toftiaxa Team
5 Min Read
συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία

6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε

Jim Taylor
4 Min Read
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε

Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας

Thali Ombre
4 Min Read
διάλειμμα φροντίδας επιδερμίδας,φροντίδα επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές δερματολόγων,

Γιατί Είναι Σημαντικό να Διακόπτετε τη Ρουτίνα Φροντίδας της Επιδερμίδας σας Τουλάχιστον Μία Φορά το Μήνα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

Jim Taylor
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025