toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
LifestyleNews

Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:21 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE

Οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν τις θέσεις ύπνου τους πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ύπνος συμβαίνει σε μια συνεχή σειρά κύκλων, από ελαφρύ και βαθύ έως μια φάση γρήγορης κίνησης των ματιών, όταν εμφανίζονται τα όνειρα. Οι άνθρωποι ξυπνούν μετά από κάθε κύκλο χωρίς να το καταλαβαίνουν. Όλοι ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας τουλάχιστον επτά φορές και όταν τελειώσει ο κύκλος ύπνου, επιστρέφουν στον ύπνο, συχνά με μια απότομη κίνηση, όπως η αλλαγή θέσεων. Οι στάσεις ύπνου δεν είναι θέμα προτίμησης, είναι σίγουρα κάτι παραπάνω στην αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων υγείας. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ο ύπνος ανάσκελα
  • Ύπνος στο πλάι
  • Ύπνος μπρούμυτα
  • Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας
Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
Η Σωστή Στάση Υπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Ορισμένοι ιστότοποι με συμβουλές ύπνου ισχυρίζονται ότι ορισμένες στάσεις ύπνου είναι πιο ωφέλιμες από άλλες. Για παράδειγμα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά προστατεύει την καρδιά. Επίσης, ο ύπνος ανάσκελα καθαρίζει το πίσω μέρος από τα άχρηστα προϊόντα. Η ικανότητα του εγκεφαλικού συστήματος να απομακρύνει τις τοξίνες και τις επιβλαβείς πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την πρόληψη ορισμένων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η άνοια, το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο, δεν υπάρχει θέση ύπνου που να είναι ιδανική για όλους. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές συνήθειες ύπνου. Ενώ κάποιοι από αυτούς προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα, άλλοι προτιμούν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά.

Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Είναι μια ουδέτερη στάση που αποτρέπει τον πόνο στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο να πάρει οξέος στομάχου λόγω της θέσης του κεφαλιού.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι στάσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία και να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, κόπωση, πόνο στην πλάτη, κακή κυκλοφορία, κράμπες, προβλήματα στο στομάχι κ.λπ.

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,
Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Δείτε ακόμη Η Σημασία του Ξυπνήματος σε Διάφορες Ώρες Κατά τη Διάρκεια της Νύχτας

Ο ύπνος ανάσκελα

Εάν κοιμάστε ανάσκελα, το μαξιλάρι σας πρέπει να είναι χαμηλό, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να επιτρέψει τη σταθερότητα του αυχένα. Η θέση του κεφαλιού δεν πρέπει να είναι πάνω από το στήθος. Εάν αντιμετωπίζετε οπισθοπίεση και πόνο στο ισχίο, μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον λεπτό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος. Εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος και επιλέξετε να κοιμάστε ανάσκελα, απλώς βεβαιωθείτε ότι ο οισοφάγος βρίσκεται ψηλότερα από το στομάχι σας.

Ύπνος στο πλάι

Από την άλλη, αν κοιμάστε στο πλάι, το μαξιλάρι σας θα πρέπει να είναι μεσαίου ύψους, ώστε να μπορεί να στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Για μια ουδέτερη στάση, τα άτομα που κοιμούνται στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά, θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους. Για τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου, ο ύπνος σε πλάγια θέση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, οδηγώντας σε καλύτερη ξεκούραση και λιγότερες διαταραχές ύπνου.

Ύπνος μπρούμυτα

Εάν κοιμάστε μπρούμητα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε είτε χωρίς μαξιλάρι είτε πολύ λεπτό μαξιλάρι καθώς αυξάνει τον κίνδυνο τεντώματος και πόνου στην πλάτη. Συνιστάται η χρήση ενός πρόσθετου μαξιλαριού κάτω από τη λεκάνη για να αποφευχθεί η καταπόνηση των μυών και του λαιμού.

Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

Η υπνική άπνοια είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, που συχνά προκαλείται από το υπερβολικό βάρος και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια σταματούν να αναπνέουν πολλές φορές τη νύχτα επειδή οι μύες του λαιμού τους ηρεμούν και εμποδίζουν τους αεραγωγούς. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Οι έγκυες είναι καλύτερα να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να συμπιέσει το συκώτι, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να κάνει το μωρό να πιέσει το διάφραγμα της μητέρας, δυσκολεύοντάς το να αναπνεύσει.

Η σωστή στάση ύπνου για εσάς είναι αυτή στην οποία νιώθετε πιο άνετα, η οποία βελτιώνει τον ύπνο σας και λαμβάνει υπόψη τα προβλήματα υγείας σας. Σε περίπτωση που δεν κοιμάστε άνετα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση ύπνου και δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης Επιστημονικές Συμβουλές για να Λύσετε τα Προβλήματα Ύπνου

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:στάσεις ύπνου και υγείασυμβουλές υγείαςσωστή στάση ύπνουυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης - Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης – Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις
Next Article φροντίδα δέρματος,λάθη περιποίησης επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, 6 Καθημερινά Πράγματα που Καταστρέφουν Κρυφά το Δέρμα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read
Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό - Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό – Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Thali Ombre
3 Min Read
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Jim Taylor
2 Min Read
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,

Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα

Jim Taylor
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
LifestyleNews

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

4 Min Read
καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025