toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 29, 2025
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
      • Συμβουλές Υγείας
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
LifestyleNews

Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:21 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE
  • 2shares
  • 0Facebook
  • 1Twitter
  • 1Pinterest

Οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν τις θέσεις ύπνου τους πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ύπνος συμβαίνει σε μια συνεχή σειρά κύκλων, από ελαφρύ και βαθύ έως μια φάση γρήγορης κίνησης των ματιών, όταν εμφανίζονται τα όνειρα. Οι άνθρωποι ξυπνούν μετά από κάθε κύκλο χωρίς να το καταλαβαίνουν. Όλοι ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας τουλάχιστον επτά φορές και όταν τελειώσει ο κύκλος ύπνου, επιστρέφουν στον ύπνο, συχνά με μια απότομη κίνηση, όπως η αλλαγή θέσεων. Οι στάσεις ύπνου δεν είναι θέμα προτίμησης, είναι σίγουρα κάτι παραπάνω στην αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων υγείας. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ο ύπνος ανάσκελα
  • Ύπνος στο πλάι
  • Ύπνος μπρούμυτα
  • Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας
Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
Η Σωστή Στάση Υπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Ορισμένοι ιστότοποι με συμβουλές ύπνου ισχυρίζονται ότι ορισμένες στάσεις ύπνου είναι πιο ωφέλιμες από άλλες. Για παράδειγμα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά προστατεύει την καρδιά. Επίσης, ο ύπνος ανάσκελα καθαρίζει το πίσω μέρος από τα άχρηστα προϊόντα. Η ικανότητα του εγκεφαλικού συστήματος να απομακρύνει τις τοξίνες και τις επιβλαβείς πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την πρόληψη ορισμένων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η άνοια, το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο, δεν υπάρχει θέση ύπνου που να είναι ιδανική για όλους. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές συνήθειες ύπνου. Ενώ κάποιοι από αυτούς προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα, άλλοι προτιμούν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά.

Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Είναι μια ουδέτερη στάση που αποτρέπει τον πόνο στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο να πάρει οξέος στομάχου λόγω της θέσης του κεφαλιού.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι στάσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία και να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, κόπωση, πόνο στην πλάτη, κακή κυκλοφορία, κράμπες, προβλήματα στο στομάχι κ.λπ.

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Δείτε ακόμη Η Σημασία του Ξυπνήματος σε Διάφορες Ώρες Κατά τη Διάρκεια της Νύχτας

Ο ύπνος ανάσκελα

Εάν κοιμάστε ανάσκελα, το μαξιλάρι σας πρέπει να είναι χαμηλό, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να επιτρέψει τη σταθερότητα του αυχένα. Η θέση του κεφαλιού δεν πρέπει να είναι πάνω από το στήθος. Εάν αντιμετωπίζετε οπισθοπίεση και πόνο στο ισχίο, μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον λεπτό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος. Εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος και επιλέξετε να κοιμάστε ανάσκελα, απλώς βεβαιωθείτε ότι ο οισοφάγος βρίσκεται ψηλότερα από το στομάχι σας.

Ύπνος στο πλάι

Από την άλλη, αν κοιμάστε στο πλάι, το μαξιλάρι σας θα πρέπει να είναι μεσαίου ύψους, ώστε να μπορεί να στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Για μια ουδέτερη στάση, τα άτομα που κοιμούνται στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά, θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους. Για τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου, ο ύπνος σε πλάγια θέση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, οδηγώντας σε καλύτερη ξεκούραση και λιγότερες διαταραχές ύπνου.

Ύπνος μπρούμυτα

Εάν κοιμάστε μπρούμητα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε είτε χωρίς μαξιλάρι είτε πολύ λεπτό μαξιλάρι καθώς αυξάνει τον κίνδυνο τεντώματος και πόνου στην πλάτη. Συνιστάται η χρήση ενός πρόσθετου μαξιλαριού κάτω από τη λεκάνη για να αποφευχθεί η καταπόνηση των μυών και του λαιμού.

Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

Η υπνική άπνοια είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, που συχνά προκαλείται από το υπερβολικό βάρος και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια σταματούν να αναπνέουν πολλές φορές τη νύχτα επειδή οι μύες του λαιμού τους ηρεμούν και εμποδίζουν τους αεραγωγούς. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Οι έγκυες είναι καλύτερα να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να συμπιέσει το συκώτι, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να κάνει το μωρό να πιέσει το διάφραγμα της μητέρας, δυσκολεύοντάς το να αναπνεύσει.

Η σωστή στάση ύπνου για εσάς είναι αυτή στην οποία νιώθετε πιο άνετα, η οποία βελτιώνει τον ύπνο σας και λαμβάνει υπόψη τα προβλήματα υγείας σας. Σε περίπτωση που δεν κοιμάστε άνετα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση ύπνου και δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης Επιστημονικές Συμβουλές για να Λύσετε τα Προβλήματα Ύπνου

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:στάσεις ύπνου και υγείασυμβουλές υγείαςσωστή στάση ύπνουυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης - Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης – Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις
Next Article φροντίδα δέρματος,λάθη περιποίησης επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, 6 Καθημερινά Πράγματα που Καταστρέφουν Κρυφά το Δέρμα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Thali Ombre
5 Min Read
μαφινς με μύρτιλα μέσα σε φόρμα

Μάφινς και κέικ με μύρτιλα (blueberries) – Εύκολη συνταγή με ελαιόλαδο και υλικά που έχεις σπίτι

Thali Ombre
5 Min Read
Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Thali Ombre
3 Min Read
Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Συμβουλές για το σπίτι
  • Διακόσμηση Σπιτιού
  • Καθαριότητα
  • Οργάνωση σπιτού
  • DIY Κατασκευές
  • Κήπος και Μπαλκόνι
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
© Toftiaxa 2025