toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
LifestyleNews

Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:21 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
σωστή στάση ύπνου,στάσεις ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE

Οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν τις θέσεις ύπνου τους πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ύπνος συμβαίνει σε μια συνεχή σειρά κύκλων, από ελαφρύ και βαθύ έως μια φάση γρήγορης κίνησης των ματιών, όταν εμφανίζονται τα όνειρα. Οι άνθρωποι ξυπνούν μετά από κάθε κύκλο χωρίς να το καταλαβαίνουν. Όλοι ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας τουλάχιστον επτά φορές και όταν τελειώσει ο κύκλος ύπνου, επιστρέφουν στον ύπνο, συχνά με μια απότομη κίνηση, όπως η αλλαγή θέσεων. Οι στάσεις ύπνου δεν είναι θέμα προτίμησης, είναι σίγουρα κάτι παραπάνω στην αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων υγείας. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ο ύπνος ανάσκελα
  • Ύπνος στο πλάι
  • Ύπνος μπρούμυτα
  • Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας
Η Σωστή Στάση Ύπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας
Η Σωστή Στάση Υπνου για να Αντιμετωπίσετε Διάφορα Προβλήματα Υγείας

Ορισμένοι ιστότοποι με συμβουλές ύπνου ισχυρίζονται ότι ορισμένες στάσεις ύπνου είναι πιο ωφέλιμες από άλλες. Για παράδειγμα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά προστατεύει την καρδιά. Επίσης, ο ύπνος ανάσκελα καθαρίζει το πίσω μέρος από τα άχρηστα προϊόντα. Η ικανότητα του εγκεφαλικού συστήματος να απομακρύνει τις τοξίνες και τις επιβλαβείς πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την πρόληψη ορισμένων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η άνοια, το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο, δεν υπάρχει θέση ύπνου που να είναι ιδανική για όλους. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές συνήθειες ύπνου. Ενώ κάποιοι από αυτούς προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα, άλλοι προτιμούν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά.

Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Είναι μια ουδέτερη στάση που αποτρέπει τον πόνο στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο να πάρει οξέος στομάχου λόγω της θέσης του κεφαλιού.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι στάσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία και να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, κόπωση, πόνο στην πλάτη, κακή κυκλοφορία, κράμπες, προβλήματα στο στομάχι κ.λπ.

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Δείτε ακόμη Η Σημασία του Ξυπνήματος σε Διάφορες Ώρες Κατά τη Διάρκεια της Νύχτας

Ο ύπνος ανάσκελα

Εάν κοιμάστε ανάσκελα, το μαξιλάρι σας πρέπει να είναι χαμηλό, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να επιτρέψει τη σταθερότητα του αυχένα. Η θέση του κεφαλιού δεν πρέπει να είναι πάνω από το στήθος. Εάν αντιμετωπίζετε οπισθοπίεση και πόνο στο ισχίο, μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον λεπτό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος. Εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος και επιλέξετε να κοιμάστε ανάσκελα, απλώς βεβαιωθείτε ότι ο οισοφάγος βρίσκεται ψηλότερα από το στομάχι σας.

Ύπνος στο πλάι

Από την άλλη, αν κοιμάστε στο πλάι, το μαξιλάρι σας θα πρέπει να είναι μεσαίου ύψους, ώστε να μπορεί να στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Για μια ουδέτερη στάση, τα άτομα που κοιμούνται στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά, θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους. Για τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου, ο ύπνος σε πλάγια θέση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, οδηγώντας σε καλύτερη ξεκούραση και λιγότερες διαταραχές ύπνου.

Ύπνος μπρούμυτα

Εάν κοιμάστε μπρούμητα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε είτε χωρίς μαξιλάρι είτε πολύ λεπτό μαξιλάρι καθώς αυξάνει τον κίνδυνο τεντώματος και πόνου στην πλάτη. Συνιστάται η χρήση ενός πρόσθετου μαξιλαριού κάτω από τη λεκάνη για να αποφευχθεί η καταπόνηση των μυών και του λαιμού.

Ο ύπνος στο πλάι είναι ο καλύτερος για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

Η υπνική άπνοια είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, που συχνά προκαλείται από το υπερβολικό βάρος και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια σταματούν να αναπνέουν πολλές φορές τη νύχτα επειδή οι μύες του λαιμού τους ηρεμούν και εμποδίζουν τους αεραγωγούς. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Οι έγκυες είναι καλύτερα να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να συμπιέσει το συκώτι, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να κάνει το μωρό να πιέσει το διάφραγμα της μητέρας, δυσκολεύοντάς το να αναπνεύσει.

Η σωστή στάση ύπνου για εσάς είναι αυτή στην οποία νιώθετε πιο άνετα, η οποία βελτιώνει τον ύπνο σας και λαμβάνει υπόψη τα προβλήματα υγείας σας. Σε περίπτωση που δεν κοιμάστε άνετα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση ύπνου και δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης Επιστημονικές Συμβουλές για να Λύσετε τα Προβλήματα Ύπνου

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:στάσεις ύπνου και υγείασυμβουλές υγείαςσωστή στάση ύπνουυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης - Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης – Δυσκαμψία Και Πόνος Στις Αρθρώσεις
Next Article φροντίδα δέρματος,λάθη περιποίησης επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, 6 Καθημερινά Πράγματα που Καταστρέφουν Κρυφά το Δέρμα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.