toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 27, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
LifestyleNews

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία,
χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE

Ένα πράγμα που πολλοί δεν συνειδητοποιούμε είναι πόσο το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Η εισαγωγή ορισμένων επιπλέον βημάτων στην καθημερινότητά σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου. Και αν ψάχνετε για μερικές επιπλέον συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μόνο με το περπάτημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητά του. 9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς

Περιεχόμενα Άρθρου
Ξεκινήστε χαλαράΣταθείτε όρθιοιΕναλλαγή διαδρομώνΧωρίστε το περπάτημα σε περιόδουςΠροσθέστε βάρηΚάντε το κοινωνικόΑκούστε μουσικηΦάτε και πιείτε

Ξεκινήστε χαλαρά

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Εάν δεν έχετε συνηθίσει να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε στην αρχή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με περίπου 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά μέχρι να φτάσετε στην 1 ώρα. Η συνέπεια είναι το κλειδί, γι’ αυτό προσπαθήστε να μην χάνετε περισσότερο από μια μέρα περπάτημα στη σειρά.

Σταθείτε όρθιοι

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Η σωστή στάση μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας θα αποκομίσει τα μεγαλύτερα οφέλη από το περπάτημά σας. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και κοιτάξτε ευθεία μπροστά με ίσια πλάτη και χαλαρούς ώμους και βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας πατούν στο έδαφος με μια κίνηση φτέρνας-δακτύλου. Θα πρέπει επίσης να παρατηρήσετε τους μύες στον κορμό και τα πόδια σας καθώς κινείστε.

Εναλλαγή διαδρομών

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Το περπάτημα για μία ώρα κάθε μέρα μπορεί να αρχίσει να γίνεται βαρετό με την πάροδο του χρόνου. Εάν αυτό σας αποθαρρύνει, ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποιο ενδιαφέρον είναι να αλλάξετε τις διαδρομές σας. Μπορείτε να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με καλές διαδρομές πεζοπορίας στην περιοχή σας κοιτάζοντας χάρτες ή ειδικές εφαρμογές πεζοπορίας.

Χωρίστε το περπάτημα σε περιόδους

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Πολλοί δεν έχουν μια πλεονάζουσα ώρα κάθε μέρα για να αφιερώσουν στο να κάνουν μια μεγάλη βόλτα. Αλλά μπορείτε να χωρίσετε αυτή την ώρα σε πιο διαχειρίσιμες περιόδους για να την κάνετε πιο εφικτή. Για παράδειγμα, μια μισή ώρα το πρωί και ξανά το βράδυ μπορεί να είναι πιο εύκολο να ενταχθεί στον τρόπο ζωής σας.

Διαβάστε ακόμα

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Δείτε ακόμη 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Προσθέστε βάρη

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Μόλις είστε άνετοι στο περπάτημα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ανεβάσετε το ρυθμό για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας. Προσθέτοντας μερικά βάρη στον αστράγαλο ή ένα βαρύ γιλέκο μπορεί να αυξήσει την αντίσταση καθώς περπατάτε, κάνοντας τους μύες σας να λειτουργούν λίγο πιο σκληρά.

Κάντε το κοινωνικό

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο με μια ρουτίνα γυμναστικής είναι να εμπλέξετε κάποιον άλλο. Εάν έχετε έναν φίλο από τη γειτονιά που θέλει επίσης να ενισχύσει το πρόγραμμα άσκησής του, εξετάστε το ενδεχόμενο να τον εμπλέξετε στις καθημερινές σας βόλτες. Μπορείτε να απολαύσετε την παρέα τους ενώ ταυτόχρονα κινείτε το σώμα σας και χάνετε βάρος!

Ακούστε μουσικη

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τις ωριαίες βόλτες σας λίγο πιο ενδιαφέρουσες είναι να έχετε μαζί σας τα ακουστικά σας. Μια αισιόδοξη μουσική λίστα αναπαραγωγής, ένα συναρπαστικό podcast ή ακόμα και ένα διασκεδαστικό ηχητικό βιβλίο μπορούν να κάνουν το περπάτημα πιο ευχάριστο.

Φάτε και πιείτε

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Όπως με κάθε ρουτίνα άσκησης, για μέγιστη αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να την εξισορροπήσετε με τη σωστή διατροφή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών με άφθονα φρέσκα προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της απώλειας βάρους σας. Είναι επίσης απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό, ειδικά αμέσως μετά τις βόλτες σας.

πηγή

Δείτε επίσης Επίπεδη Κοιλιά: Πώς να Μειώσετε Αποτελεσματικά το Φούσκωμα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:οφέλη περπατήματοςσυμβουλές υγείαςυγείαχάσιμο βάρους με περπάτημα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 'Ησουν Κακος Μαθητής; Αυτοί Είναι Οι 8 Λόγοι που οι Κακοί Μαθητές Συχνά Βγάζουν Περισσότερα Χρήματα από τους Άριστους ‘Ησουν Κακος Μαθητής; Αυτοί Είναι Οι 8 Λόγοι που οι Κακοί Μαθητές Συχνά Βγάζουν Περισσότερα Χρήματα από τους Άριστους
Next Article τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας, Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.