toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
LifestyleNews

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία,
χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE

Ένα πράγμα που πολλοί δεν συνειδητοποιούμε είναι πόσο το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Η εισαγωγή ορισμένων επιπλέον βημάτων στην καθημερινότητά σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου. Και αν ψάχνετε για μερικές επιπλέον συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μόνο με το περπάτημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητά του. 9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Ξεκινήστε χαλαρά
  • Σταθείτε όρθιοι
  • Εναλλαγή διαδρομών
  • Χωρίστε το περπάτημα σε περιόδους
  • Προσθέστε βάρη
  • Κάντε το κοινωνικό
  • Ακούστε μουσικη
  • Φάτε και πιείτε

Ξεκινήστε χαλαρά

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Εάν δεν έχετε συνηθίσει να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε στην αρχή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με περίπου 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά μέχρι να φτάσετε στην 1 ώρα. Η συνέπεια είναι το κλειδί, γι’ αυτό προσπαθήστε να μην χάνετε περισσότερο από μια μέρα περπάτημα στη σειρά.

Σταθείτε όρθιοι

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Η σωστή στάση μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας θα αποκομίσει τα μεγαλύτερα οφέλη από το περπάτημά σας. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και κοιτάξτε ευθεία μπροστά με ίσια πλάτη και χαλαρούς ώμους και βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας πατούν στο έδαφος με μια κίνηση φτέρνας-δακτύλου. Θα πρέπει επίσης να παρατηρήσετε τους μύες στον κορμό και τα πόδια σας καθώς κινείστε.

Εναλλαγή διαδρομών

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Το περπάτημα για μία ώρα κάθε μέρα μπορεί να αρχίσει να γίνεται βαρετό με την πάροδο του χρόνου. Εάν αυτό σας αποθαρρύνει, ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποιο ενδιαφέρον είναι να αλλάξετε τις διαδρομές σας. Μπορείτε να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με καλές διαδρομές πεζοπορίας στην περιοχή σας κοιτάζοντας χάρτες ή ειδικές εφαρμογές πεζοπορίας.

Χωρίστε το περπάτημα σε περιόδους

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Πολλοί δεν έχουν μια πλεονάζουσα ώρα κάθε μέρα για να αφιερώσουν στο να κάνουν μια μεγάλη βόλτα. Αλλά μπορείτε να χωρίσετε αυτή την ώρα σε πιο διαχειρίσιμες περιόδους για να την κάνετε πιο εφικτή. Για παράδειγμα, μια μισή ώρα το πρωί και ξανά το βράδυ μπορεί να είναι πιο εύκολο να ενταχθεί στον τρόπο ζωής σας.

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Δείτε ακόμη 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Προσθέστε βάρη

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Μόλις είστε άνετοι στο περπάτημα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ανεβάσετε το ρυθμό για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας. Προσθέτοντας μερικά βάρη στον αστράγαλο ή ένα βαρύ γιλέκο μπορεί να αυξήσει την αντίσταση καθώς περπατάτε, κάνοντας τους μύες σας να λειτουργούν λίγο πιο σκληρά.

Κάντε το κοινωνικό

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο με μια ρουτίνα γυμναστικής είναι να εμπλέξετε κάποιον άλλο. Εάν έχετε έναν φίλο από τη γειτονιά που θέλει επίσης να ενισχύσει το πρόγραμμα άσκησής του, εξετάστε το ενδεχόμενο να τον εμπλέξετε στις καθημερινές σας βόλτες. Μπορείτε να απολαύσετε την παρέα τους ενώ ταυτόχρονα κινείτε το σώμα σας και χάνετε βάρος!

Ακούστε μουσικη

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τις ωριαίες βόλτες σας λίγο πιο ενδιαφέρουσες είναι να έχετε μαζί σας τα ακουστικά σας. Μια αισιόδοξη μουσική λίστα αναπαραγωγής, ένα συναρπαστικό podcast ή ακόμα και ένα διασκεδαστικό ηχητικό βιβλίο μπορούν να κάνουν το περπάτημα πιο ευχάριστο.

Φάτε και πιείτε

ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Shutterstock

Όπως με κάθε ρουτίνα άσκησης, για μέγιστη αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να την εξισορροπήσετε με τη σωστή διατροφή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών με άφθονα φρέσκα προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της απώλειας βάρους σας. Είναι επίσης απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό, ειδικά αμέσως μετά τις βόλτες σας.

πηγή

Δείτε επίσης Επίπεδη Κοιλιά: Πώς να Μειώσετε Αποτελεσματικά το Φούσκωμα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:οφέλη περπατήματοςσυμβουλές υγείαςυγείαχάσιμο βάρους με περπάτημα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 'Ησουν Κακος Μαθητής; Αυτοί Είναι Οι 8 Λόγοι που οι Κακοί Μαθητές Συχνά Βγάζουν Περισσότερα Χρήματα από τους Άριστους ‘Ησουν Κακος Μαθητής; Αυτοί Είναι Οι 8 Λόγοι που οι Κακοί Μαθητές Συχνά Βγάζουν Περισσότερα Χρήματα από τους Άριστους
Next Article τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας, Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.