toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
LifestyleNews

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ

Jim Taylor
Last updated: 26 Απριλίου, 2023 8:51 πμ
By Jim Taylor
7 Min Read
συνέπειες έλλειψης ύπνου,συνέπειες υπερβολικού ύπνου,ύπνος και υγεία,ύπνος και ομορφιά,υγεία,συμβουλές υγείας,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς,
συνέπειες έλλειψης ύπνου,συνέπειες υπερβολικού ύπνου,ύπνος και υγεία,ύπνος και ομορφιά,υγεία,συμβουλές υγείας,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς,
SHARE

Οι δυσμενείς επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία είναι γνωστές. Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες και μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής. Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, τα άτομα ηλικίας μεταξύ 26 και 64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν σε 7 έως 9 ώρες ύπνου καθημερινά, με οποιαδήποτε απόκλιση από αυτό το εύρος να έχει πιθανές επιπτώσεις στην υγεία. Ύπνος στο Πάτωμα: Γιατί οι Άνθρωποι στην Ιαπωνία Κοιμούνται στο Πάτωμα και 5 Λόγοι για να το Δοκιμάσετε

Το βάρος αυξάνεται.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
brightside

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα τείνουν να παίρνουν βάρος με ταχύτερο ρυθμό και είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκα. Ομοίως, όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες την ημέρα μπορεί επίσης να είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους. Αντίθετα, τα άτομα που κοιμούνται για 7 έως 8 ώρες κάθε μέρα τείνουν να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Αυτό υποδηλώνει ότι, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, ο σωστός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του βάρους.

Οι κύκλοι κάτω από τα μάτια γίνονται ορατοί.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Αν και η στέρηση ύπνου συνδέεται συχνά με μαύρους κύκλους και σακούλες κάτω από τα μάτια, ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 9-10 ώρες την ημέρα) μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοια αποτελέσματα. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται χλωμό, ενώ τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο εμφανή, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια.

Αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακής πάθησης.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Depositphotos.com

Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εντοπίσει έναν λόγο για τη σχέση μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και της καρδιαγγειακής νόσου, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που κοιμούνται 9 έως 11 ώρες την ημέρα έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αρτηριοσκληρωτική καρδιακή νόσο. Αντίθετα, όσοι κοιμούνται 7 έως 8 ώρες την ημέρα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο.

Δυσκολία συγκέντρωσης.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© ilfede / Depositphotos.com

Η αρνητική επίδραση της στέρησης ύπνου στις γνωστικές ικανότητες είναι γνωστή. Παραδόξως, ο υπερβολικός ύπνος μειώνει επίσης τις δεξιότητες γρήγορης λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων και μειώνει τη λειτουργία της μνήμης.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές έχουν καθορίσει ότι ο ύπνος για 7-8 ώρες κάθε μέρα είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της γνωστικής ευεξίας.

Το δέρμα μπορεί να αφυδατωθεί και να προκληθούν ρυτίδες.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Mladen Mitrinovic / Shutterstock.com, © Mladen Mitrinovic / Shutterstock.com

Έχει ανακαλυφθεί μέσω έρευνας ότι τα πρότυπα ύπνου έχουν αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενυδάτωσης για το σώμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να φαίνεται ξηρό και άτονο. Αντίθετα, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Ο λόγος για αυτό είναι ότι το να είστε περισσότερες από 8 ώρες στο κρεβάτι μπορεί να διαταράξει την ικανότητα του σώματος να αναπληρώνει την ισορροπία του νερού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πρόωρων ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος.

Δείτε ακόμη 5 Λόγοι που ο Ύπνος Είναι Σημαντικός για την Απώλεια Βάρους

Η συχνότητα των ασθενειών μπορεί να αυξηθεί ως αποτέλεσμα ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Depositphotos.com

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης φλεγμονής στο σώμα.

Αυτό έχει διαπιστωθεί από ερευνητές που έχουν μετρήσει τα επίπεδα κυτοκίνης στο αίμα, με υψηλότερους αριθμούς να υποδηλώνουν ανταπόκριση στη μόλυνση. Οι γυναίκες που κοιμούνται υπερβολικά έχει βρεθεί ότι έχουν επίπεδα κυτοκίνης που είναι 44% υψηλότερα από το φυσιολογικό.

Η ακμή μπορεί να αναπτυχθεί στο δέρμα.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Depositphotos.com

Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακμής. Τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες, αυξάνονται κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης. Αυτό οδηγεί στην υπερδραστήρια λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, η οποία με τη σειρά της φράζει τους πόρους και προκαλεί ακμή.

Η ευαισθησία στην κατάθλιψη αυξάνεται.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© tommaso79 / Shutterstock.com, © tommaso79 / Shutterstock.com

Ο πολύς ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Ενώ η αϋπνία συνδέεται συνήθως με την κατάθλιψη, η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 15% των ατόμων με κατάθλιψη κοιμάται για περισσότερες από 9 ώρες την ημέρα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.

Προκαλούνται πονοκέφαλοι.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όταν κοιμόμαστε υπερβολικά, μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σεροτονίνης και να προκληθούν πονοκέφαλοι. Ακόμη και άτομα με καλές συνήθειες ύπνου που κοιμούνται τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα.

Επιπλέον, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να συμβάλει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Για την ανακούφιση του, οι γιατροί συνιστούν να παραμείνετε δραστήριοι και να μην ξοδεύετε υπερβολικό χρόνο στο κρεβάτι.

Γινόμαστε πιο παρορμητικοί.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
© Hadrian / Shutterstock.com

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Clemson ανακάλυψαν μια συσχέτιση μεταξύ ύπνου και αυτοελέγχου. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να ενεργούν παρορμητικά και δεν είναι σε θέση να αντισταθούν στον πειρασμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα λάθη και μεγαλύτερη πιθανότητα να μετανιώσετε για ορισμένες ενέργειες και αποφάσεις.

Γινόμαστε πιο επιθετικοί.

11 Συνέπειες του να Μην Κοιμάστε Αρκετά ή να Κοιμάστε Πολύ
brightside

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο UC Berkeley, η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την ικανότητά μας να ερμηνεύουμε με ακρίβεια τις εκφράσεις του προσώπου. Όταν είμαστε κουρασμένοι, μπορεί να μπερδέψουμε τις ουδέτερες εκφράσεις για επιθετικότητα ή να παρερμηνεύσουμε άλλες ενδείξεις του προσώπου, οδηγώντας σε ψευδή συμπεράσματα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι επαγγελματίες υγείας και οι αστυνομικοί που συχνά αντιμετωπίζουν στέρηση ύπνου λόγω πολλών ωρών εργασίας.

πηγή

Δείτε επίσης Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ομορφιάσυμβουλές ομορφιάςσυμβουλές υγείαςσυνέπειες έλλειψης ύπνουσυνέπειες υπερβολικού ύπνουυγείαύπνος και ομορφιάύπνος και υγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article καλύτερα καλοκαιρινά λαχανικά,διατροφή,συμβουλές διατροφής,απώλεια βάρους, Τα 9 Καλύτερα Καλοκαιρινά Λαχανικά για τη Διατροφή σας
Next Article διακόσμηση τραπεζιού για γιορτή της Μητέρας,διακόσμηση τραπεζιού,γιορτή της Μητέρας,ιδέες διακόσμησης τραπεζιού,γιορτές,διακόσμηση,ιδέες διακόσμησης, Γιορτή της Μητέρας: 52 Ιδέες Για Να Διακοσμήσετε το Γιορτινό Τραπέζι
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
ΜαλλιάΟμορφιά

Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

7 Min Read
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Πρόσωπο - ΣώμαΟμορφιά

Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα

5 Min Read
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.