toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Σεπ 30, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Χρήσιμα > 6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας

Jim Taylor
Last updated: 10 Νοεμβρίου, 2022 8:56 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
κάψιμο θερμίδων,καθιστές ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων,συμβουλές για κάψιμο θερμίδων,χρήσιμα,
6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
SHARE

Με τόσους πολλούς ανθρώπους να κάθονται το μεγαλύτερο μέρος των ημερών τους λόγω της δουλειάς τους, τα προβλήματα υγείας αρχίζουν να εμφανίζονται σε άτομα μικρότερης ηλικίας. Προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να κινείστε μετά από παρατεταμένες περιόδους καθισιού ή, αν είναι δυνατόν, σποραδικά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου που πρέπει να μείνετε καθιστοί. Υπάρχουν μερικες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε στην καρέκλα σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε θερμίδες. 6 Τρόποι για να Κάψετε Επιπλέον Θερμίδες Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πελματικά push-up
  • Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής
  • Καθίσματα στον τοίχο
  • Ζουλήξτε τους μυς του στομάχου
  • Καθιστοί κοιλιακοί
  • Κινηθείτε νευρικά

Πελματικά push-up

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Ο πελματικός μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας και είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Αυτό που οι επιστήμονες δεν είχαν ανακαλύψει μέχρι πρόσφατα είναι ότι είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί αυτός ο μυς με το να κάθεστε. Απλά πρέπει να σηκώσετε τις φτέρνες σας μερικές φορές. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν βελτίωση κατά 52% στη σταθεροποίηση των διακυμάνσεων της γλυκόζης στο αίμα.

Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι δυνατό να κάψετε λίπος στο αίμα που συμβάλλει στην υψηλή χοληστερόλη. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πελματικός μυς χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος για να ενεργοποιήσει τον εαυτό του αντί για γλυκογόνο όπως άλλοι μύες στο σώμα μας.

Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
© S_L / Shutterstock.com, © Andrey_Popov / Shutterstock.com

Μια εναλλακτική λύση σε μια κανονική καρέκλα γραφείου θα ήταν μια μπάλα γυμναστικής. Τα προνόμια αυτής της μπάλας είναι ότι σας ωθούν να δεσμεύσετε τους μυς του σώματός σας για να μπορέσετε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Με αυτόν τον τρόπο, κρατάτε μια καλή στάση και την προσαρμόζετε εάν το πρόβλημά σας είναι η κακή στάση του σώματος. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα σας στο γραφείο, 1 ώρα καθίσματος πάνω της θα σας βοηθήσει να κάψετε 150 θερμίδες.

Καθίσματα στον τοίχο

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Θέλετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από το γραφείο σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε τον πλησιέστερο τοίχο και να ακουμπήσετε την πλάτη σας σε αυτόν ενώ γλιστράτε προς τα κάτω με τα γόνατά σας λυγισμένα. Δεν χρειάζεται να γλιστρήσετε πολύ κοντά στο πάτωμα. Επιλέξτε το μήκος στο οποίο αισθάνεστε πιο άνετα και μείνετε εκεί για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε ακόμα

λάθη μαγειρικής,συμβουλές μαγειρικής,χρήσιμα,
Καταστροφή του φαγητού σας. Μην κάνετε αυτά τα 15 Λάθη Μαγειρικής
Φτιάξε πολύ εύκολα και με Υλικά που έχεις στο Σπίτι Λευκαντικό Ρούχων
Φτιάξε πολύ εύκολα Λευκαντικό Ρούχων με Υλικά που έχεις στο Σπίτι
συμβουλές για το σπίτι,χρήσιμα,καθημερινότητα
9 Πράγματα στο Σπίτι σας που Δεν Έχετε Προσέξει Πριν – Οι πολύ περίεργες πληροφορίες που μας παρέχουν

Αυτή η μικρή άσκηση θα σας βοηθήσει να δουλέψετε στους τετρακέφαλους, τους γλουτιούς και τις γάμπες σας. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε περίπου 60 εκατοστά μακριά από τον τοίχο και ότι τα γόνατά σας είναι σωστά λυγισμένα για να διατηρήσετε τη σωστή στάση.

Δείτε ακόμη 6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε

Ζουλήξτε τους μυς του στομάχου

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
© Robert Penaloza / Unsplash

Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ απλό και εύκολο εργαλείο για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία ενώ κάθεστε. Απλώς ζουλήξτε το στομάχι σας για περίπου 8 δευτερόλεπτα κάθε φορά και στη συνέχεια απελευθερώστε τους μύες. 2 σετ των 8 επαναλήψεων θα σας βοηθήσουν να κάψετε περίπου 100 θερμίδες.

Καθιστοί κοιλιακοί

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Το να ασκείτε τους κοιλιακούς σας ενώ κάθεστε μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά απλό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σηκώσετε τα πόδια σας σε ευθεία γραμμή μπροστά σας σε γωνία 45 μοιρών. Στη συνέχεια, μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας μέχρι να φτάσουν σχεδόν στο στήθος σας και να τα σπρώξετε πίσω στην αρχική θέση. Με αυτή την απλή άσκηση, μπορείτε να κάψετε 75 θερμίδες εάν κάνετε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Κινηθείτε νευρικά

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Ενώ η νευρικότητα συνδέεται συχνά με άτομα που δεν δίνουν προσοχή και νιώθουν άβολα ή αγχωμένα στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται, μπορεί να είναι πραγματικά καλή ιδέα να διατηρείτε ομαλά τον μεταβολισμό σας ενώ κάθεστε πολλές ώρες στο γραφείο σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κινείστε συνεχώς, ακόμα κι αν τα πόδια σας κινούνται δεξιά και αριστερά ή κουνάτε στο κάθισμά σας και αλλάζετε θέσεις. Εάν κινήστε νευρικά όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είστε σε θέση να κάψετε 300 θερμίδες.

Δείτε επίσης 10 Ασυνήθιστοι Τρόποι να Κάψετε Θερμίδες με Ελάχιστη Προσπάθεια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καθιστές ασκήσεις για κάψιμο θερμίδωνκάψιμο θερμίδωνσυμβουλές για κάψιμο θερμίδωνχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να Καθαρίσετε τις Ευαίσθητες Ταπετσαρίες Επίπλων Πώς να Καθαρίσετε τις Ευαίσθητες Ταπετσαρίες Επίπλων
Next Article Να Γιατί οι Γάτες Λατρεύουν να Κάθονται στους Νιπτήρες Να Γιατί οι Γάτες Λατρεύουν να Κάθονται στους Νιπτήρες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μπορντώ φόρεμα και ρούχα: Burgundy το Trend για τον χειμώνα 2025-2026

Μπορντώ φόρεμα και ρούχα: Burgundy το Trend για τον χειμώνα 2025-2026

Μαίρη Καραντάσιου
1 Min Read
Πώς να καθαρίσεις τις κιτρινίλες από τη λεκάνη της τουαλέτας

Με ένα σπιτικό κόλπο: Πώς να καθαρίσεις τις κιτρινίλες από τη λεκάνη της τουαλέτας

Thali Ombre
2 Min Read
DIY Φθινοπωρινή διακόσμηση με κλαδιά

DIY Φθινοπωρινή διακόσμηση με κλαδιά: Φέρε τη φύση στο σπίτι σου

Thali Ombre
1 Min Read
Φθηνές ιδέες διακόσμησης δωματίου - Σεπτέμβριος 2025 [Φωτογραφίες]

Φθηνές ιδέες διακόσμησης δωματίου – Σεπτέμβριος 2025 [Φωτογραφίες]

Thali Ombre
3 Min Read
6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας

6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας

Jim Taylor
4 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Μ" στην παλάμη του χεριού σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Μ” στην παλάμη του χεριού σου

Thali Ombre
1 Min Read
Δεν το ξέρει κανείς: Το τέλειο κόλπο με το πιστολάκι και το καλοριφέρ για μεγάλη οικονομία στη θέρμανση

Δεν το ξέρει κανείς: Το τέλειο κόλπο με το πιστολάκι και το καλοριφέρ για μεγάλη οικονομία στη θέρμανση

Thali Ombre
3 Min Read
Νέα ρεκόρ για τη χρυσή λίρα

Νέα ρεκόρ για τη χρυσή λίρα: “Έπιασε” την αξία ενός μηνιαίου μισθού

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα
LifestyleNews

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

5 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες
LifestyleNews

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση
LifestyleNews

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025