toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Σεπ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Χρήσιμα > 6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας

Jim Taylor
Last updated: 10 Νοεμβρίου, 2022 8:56 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
κάψιμο θερμίδων,καθιστές ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων,συμβουλές για κάψιμο θερμίδων,χρήσιμα,
6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
SHARE

Με τόσους πολλούς ανθρώπους να κάθονται το μεγαλύτερο μέρος των ημερών τους λόγω της δουλειάς τους, τα προβλήματα υγείας αρχίζουν να εμφανίζονται σε άτομα μικρότερης ηλικίας. Προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να κινείστε μετά από παρατεταμένες περιόδους καθισιού ή, αν είναι δυνατόν, σποραδικά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου που πρέπει να μείνετε καθιστοί. Υπάρχουν μερικες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε στην καρέκλα σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε θερμίδες. 6 Τρόποι για να Κάψετε Επιπλέον Θερμίδες Χωρίς να Πάτε στο Γυμναστήριο

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πελματικά push-up
  • Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής
  • Καθίσματα στον τοίχο
  • Ζουλήξτε τους μυς του στομάχου
  • Καθιστοί κοιλιακοί
  • Κινηθείτε νευρικά

Πελματικά push-up

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Ο πελματικός μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας και είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Αυτό που οι επιστήμονες δεν είχαν ανακαλύψει μέχρι πρόσφατα είναι ότι είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί αυτός ο μυς με το να κάθεστε. Απλά πρέπει να σηκώσετε τις φτέρνες σας μερικές φορές. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν βελτίωση κατά 52% στη σταθεροποίηση των διακυμάνσεων της γλυκόζης στο αίμα.

Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι δυνατό να κάψετε λίπος στο αίμα που συμβάλλει στην υψηλή χοληστερόλη. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πελματικός μυς χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος για να ενεργοποιήσει τον εαυτό του αντί για γλυκογόνο όπως άλλοι μύες στο σώμα μας.

Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
© S_L / Shutterstock.com, © Andrey_Popov / Shutterstock.com

Μια εναλλακτική λύση σε μια κανονική καρέκλα γραφείου θα ήταν μια μπάλα γυμναστικής. Τα προνόμια αυτής της μπάλας είναι ότι σας ωθούν να δεσμεύσετε τους μυς του σώματός σας για να μπορέσετε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Με αυτόν τον τρόπο, κρατάτε μια καλή στάση και την προσαρμόζετε εάν το πρόβλημά σας είναι η κακή στάση του σώματος. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα σας στο γραφείο, 1 ώρα καθίσματος πάνω της θα σας βοηθήσει να κάψετε 150 θερμίδες.

Καθίσματα στον τοίχο

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Θέλετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από το γραφείο σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε τον πλησιέστερο τοίχο και να ακουμπήσετε την πλάτη σας σε αυτόν ενώ γλιστράτε προς τα κάτω με τα γόνατά σας λυγισμένα. Δεν χρειάζεται να γλιστρήσετε πολύ κοντά στο πάτωμα. Επιλέξτε το μήκος στο οποίο αισθάνεστε πιο άνετα και μείνετε εκεί για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε ακόμα

Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας
8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται
8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται
χρήσεις μελιού
Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

Αυτή η μικρή άσκηση θα σας βοηθήσει να δουλέψετε στους τετρακέφαλους, τους γλουτιούς και τις γάμπες σας. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε περίπου 60 εκατοστά μακριά από τον τοίχο και ότι τα γόνατά σας είναι σωστά λυγισμένα για να διατηρήσετε τη σωστή στάση.

Δείτε ακόμη 6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε

Ζουλήξτε τους μυς του στομάχου

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
© Robert Penaloza / Unsplash

Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ απλό και εύκολο εργαλείο για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία ενώ κάθεστε. Απλώς ζουλήξτε το στομάχι σας για περίπου 8 δευτερόλεπτα κάθε φορά και στη συνέχεια απελευθερώστε τους μύες. 2 σετ των 8 επαναλήψεων θα σας βοηθήσουν να κάψετε περίπου 100 θερμίδες.

Καθιστοί κοιλιακοί

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Το να ασκείτε τους κοιλιακούς σας ενώ κάθεστε μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά απλό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σηκώσετε τα πόδια σας σε ευθεία γραμμή μπροστά σας σε γωνία 45 μοιρών. Στη συνέχεια, μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας μέχρι να φτάσουν σχεδόν στο στήθος σας και να τα σπρώξετε πίσω στην αρχική θέση. Με αυτή την απλή άσκηση, μπορείτε να κάψετε 75 θερμίδες εάν κάνετε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Κινηθείτε νευρικά

6 Μικρές Ασκήσεις που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Κάψετε Θερμίδες από την Καρέκλα σας
brightside

Ενώ η νευρικότητα συνδέεται συχνά με άτομα που δεν δίνουν προσοχή και νιώθουν άβολα ή αγχωμένα στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται, μπορεί να είναι πραγματικά καλή ιδέα να διατηρείτε ομαλά τον μεταβολισμό σας ενώ κάθεστε πολλές ώρες στο γραφείο σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κινείστε συνεχώς, ακόμα κι αν τα πόδια σας κινούνται δεξιά και αριστερά ή κουνάτε στο κάθισμά σας και αλλάζετε θέσεις. Εάν κινήστε νευρικά όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είστε σε θέση να κάψετε 300 θερμίδες.

Δείτε επίσης 10 Ασυνήθιστοι Τρόποι να Κάψετε Θερμίδες με Ελάχιστη Προσπάθεια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καθιστές ασκήσεις για κάψιμο θερμίδωνκάψιμο θερμίδωνσυμβουλές για κάψιμο θερμίδωνχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να Καθαρίσετε τις Ευαίσθητες Ταπετσαρίες Επίπλων Πώς να Καθαρίσετε τις Ευαίσθητες Ταπετσαρίες Επίπλων
Next Article Να Γιατί οι Γάτες Λατρεύουν να Κάθονται στους Νιπτήρες Να Γιατί οι Γάτες Λατρεύουν να Κάθονται στους Νιπτήρες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

πώς ωφελεί το περπάτημα την υγεία μας

Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά

toftiaxa.gr
4 Min Read
Τακτοποιήστε τα ντουλάπια της κουζίνας σας με αυτόν τον τρόπο

Τακτοποιήστε τα ντουλάπια της κουζίνας σας με αυτόν τον τρόπο

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο

Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο

Jim Taylor
3 Min Read
3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση!

3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση

toftiaxa Team
2 Min Read
Ένα απλό και έξυπνο κόλπο για να μην θολώνει ο καθρέφτης μετά το μπάνιο!

Ένα απλό και έξυπνο κόλπο για να μην θολώνει ο καθρέφτης μετά το μπάνιο!

toftiaxa Team
1 Min Read
Η εκφορά του γράμματος «Ν» μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο!

Η εκφορά του γράμματος «Ν» μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο!

toftiaxa.gr
5 Min Read
Πώς να καθαρίσετε το σπίτι σας με... τρόφιμα

Πώς να καθαρίσετε το σπίτι σας με… τρόφιμα

toftiaxa.gr
2 Min Read
Πασχάλης Τερζής: Η τελευταία σπάνια φωτογραφία του- Θα τον αναγνωρίζατε;

Πασχάλης Τερζής: Η τελευταία σπάνια φωτογραφία του- Θα τον αναγνωρίζατε;

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος
NewsLifestyle

Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος

3 Min Read
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.