toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
LifestyleNews

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:31 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
SHARE

Το τρέξιμο όχι μόνο σας κρατά σε φόρμα, αλλά σας βοηθά επίσης να ζήσετε περισσότερο. Και ενώ όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, είναι απλώς ένα μικρό μέρος του τι μπορεί να σας ωφελήσει. Επηρεάζει κυριολεκτικά το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάθε Ώρα Τρεξίματος Βοηθά να Κερδίζετε 7 Ώρες Ζωής Σύμφωνα με την Επιστήμη

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Τα νύχια των ποδιών μπορεί να μαυρίσουν.
  • Μπορείτε να γίνετε πιο κοντοί.
  • Η ακοή σας μπορεί να οξυνθεί.
  • Μπορεί να πάθετε καταρροή.
  • Η θερμοκρασία σας μπορεί να ανέβει.
  • Μπορεί να έχετε την επιθυμία να ενεργηθείτε.
  • Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
  • Η διάθεσή σας μπορεί να βελτιωθεί.

Τα νύχια των ποδιών μπορεί να μαυρίσουν.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Depositphotos.com

Με κάθε βήμα που κάνετε ενώ τρέχετε, τα δάχτυλα των ποδιών σας χτυπούν στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Τα στενά παπούτσια και οι στενές κάλτσες μπορεί να σφίξουν τα νύχια των ποδιών. Το ίδιο συμβαίνει εάν τα πόδια σας πρηστούν. Και όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αιμάτωμα κάτω από το νύχι. Τα αγγεία σκάνε, αίμα συσσωρεύεται έξω από αυτά και το νύχι αλλάζει χρώμα.

Μπορείτε να γίνετε πιο κοντοί.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Depositphotos.com

Όταν τρέχετε, το ύψος και ο όγκος των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας μειώνονται. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υγρού και συμπίεσης και μπορείτε να χάσετε σχεδόν 1 εκατοστό. Ευτυχώς, αυτό θα είναι μόνο προσωρινό, καθώς το ύψος σας τελικά θα αποκατασταθεί.

Η ακοή σας μπορεί να οξυνθεί.

Το τρέξιμο αυξάνει τη ροή του αίματος στον κοχλία του αυτιού και τη ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στο σώμα σας. Βοηθά στην επιβράδυνση της φθοράς του ακουστικού συστήματος και διατηρεί τα τριχοειδή αγγεία, τα τριχωτά κύτταρα και τα νευρικά κύτταρα που στέλνουν ηχητικά σήματα στον εγκέφαλο.

Μπορεί να πάθετε καταρροή.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Bongarts / Bongarts / Getty Images

Καθώς τρέχετε, αναπνέετε πιο γρήγορα και πιο βαθιά και εισπνέετε περισσότερο αέρα. Ενώ το κάνετε αυτό, εισπνέετε περισσότερα αλλεργιογόνα, ρύπανση και ερεθιστικούς παράγοντες από το περιβάλλον. Αυτό ερεθίζει τους αεραγωγούς σας και κάνει τη μύτη σας να τρέχει.

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,
Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Δείτε ακόμη Τα Γυμνασμένα Πόδια Συμβάλουν στην Υγεία του Εγκεφάλου Σύμφωνα με την Επιστήμη

Η θερμοκρασία σας μπορεί να ανέβει.

Οι μύες παίρνουν ενέργεια καίγοντας λίπος και υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, παράγεται θερμότητα. Μαζί με τους μύες θερμαίνεται και το αίμα σας, αυξάνοντας τη θερμοκρασία. Μετά από αυτό, η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνεται και η εφίδρωση σας δροσίζει.

Μπορεί να έχετε την επιθυμία να ενεργηθείτε.

Το τρέξιμο μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες στο στομάχι που αυξάνουν τις συσπάσεις στα έντερα. Τα περιεχόμενα του στομάχου δονούνται και μπορούν να αλλάξουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του γαστρεντερικού σωλήνα. Επίσης, η ροή του αίματος στα έντερα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε κράμπες και αφόδευση.

Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Η όρεξή σας μειώνεται λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκαλούνται από το τρέξιμο. Η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη, μειώνεται, ενώ η ορμόνη του κορεσμού, το πεπτίδιο, αυξάνεται. Όλα αυτά σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο.

Η διάθεσή σας μπορεί να βελτιωθεί.

Το τρέξιμο προκαλεί ορμή ενδορφινών που αλλάζει τη διάθεσή σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ευφορία μετά. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Σας κάνει επίσης πιο ανθεκτικούς στα προβλήματα.

Δείτε επίσης Το Χάρβαρντ Αποκαλύπτει Πόσες θερμίδες Καίτε σε 15 Αθλήματα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές υγείαςτρέξιμο και αλλαγές σώματοςτρέξιμο και υγείαυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article διακόσμηση δέντρου,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου, 20 Ιδέες για να Διακοσμήσετε ένα Δέντρο στον Κήπο
Next Article IKEA: Σάλος με την Αποκάλυψη για το τι γίνεται στην Ελλάδα. Μοσχοπουλάνε στην χώρα μας. 149 δολάρια στην Αμερική 189€ στην Ελλάδα IKEA: Σάλος με την Αποκάλυψη για το τι γίνεται στην Ελλάδα. Μοσχοπουλάνε στην χώρα μας. 149 δολάρια στην Αμερική 189€ στην Ελλάδα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read
Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό - Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό – Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Thali Ombre
3 Min Read
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Jim Taylor
2 Min Read
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,

Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα

Jim Taylor
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
LifestyleNews

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

4 Min Read
καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025