toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
LifestyleNews

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:31 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
SHARE

Το τρέξιμο όχι μόνο σας κρατά σε φόρμα, αλλά σας βοηθά επίσης να ζήσετε περισσότερο. Και ενώ όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, είναι απλώς ένα μικρό μέρος του τι μπορεί να σας ωφελήσει. Επηρεάζει κυριολεκτικά το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάθε Ώρα Τρεξίματος Βοηθά να Κερδίζετε 7 Ώρες Ζωής Σύμφωνα με την Επιστήμη

Τα νύχια των ποδιών μπορεί να μαυρίσουν.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Depositphotos.com

Με κάθε βήμα που κάνετε ενώ τρέχετε, τα δάχτυλα των ποδιών σας χτυπούν στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Τα στενά παπούτσια και οι στενές κάλτσες μπορεί να σφίξουν τα νύχια των ποδιών. Το ίδιο συμβαίνει εάν τα πόδια σας πρηστούν. Και όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αιμάτωμα κάτω από το νύχι. Τα αγγεία σκάνε, αίμα συσσωρεύεται έξω από αυτά και το νύχι αλλάζει χρώμα.

Μπορείτε να γίνετε πιο κοντοί.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Depositphotos.com

Όταν τρέχετε, το ύψος και ο όγκος των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας μειώνονται. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υγρού και συμπίεσης και μπορείτε να χάσετε σχεδόν 1 εκατοστό. Ευτυχώς, αυτό θα είναι μόνο προσωρινό, καθώς το ύψος σας τελικά θα αποκατασταθεί.

Η ακοή σας μπορεί να οξυνθεί.

Το τρέξιμο αυξάνει τη ροή του αίματος στον κοχλία του αυτιού και τη ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στο σώμα σας. Βοηθά στην επιβράδυνση της φθοράς του ακουστικού συστήματος και διατηρεί τα τριχοειδή αγγεία, τα τριχωτά κύτταρα και τα νευρικά κύτταρα που στέλνουν ηχητικά σήματα στον εγκέφαλο.

Μπορεί να πάθετε καταρροή.

Πώς το Τρέξιμο Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας
© Bongarts / Bongarts / Getty Images

Καθώς τρέχετε, αναπνέετε πιο γρήγορα και πιο βαθιά και εισπνέετε περισσότερο αέρα. Ενώ το κάνετε αυτό, εισπνέετε περισσότερα αλλεργιογόνα, ρύπανση και ερεθιστικούς παράγοντες από το περιβάλλον. Αυτό ερεθίζει τους αεραγωγούς σας και κάνει τη μύτη σας να τρέχει.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Δείτε ακόμη Τα Γυμνασμένα Πόδια Συμβάλουν στην Υγεία του Εγκεφάλου Σύμφωνα με την Επιστήμη

Η θερμοκρασία σας μπορεί να ανέβει.

Οι μύες παίρνουν ενέργεια καίγοντας λίπος και υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, παράγεται θερμότητα. Μαζί με τους μύες θερμαίνεται και το αίμα σας, αυξάνοντας τη θερμοκρασία. Μετά από αυτό, η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνεται και η εφίδρωση σας δροσίζει.

Μπορεί να έχετε την επιθυμία να ενεργηθείτε.

Το τρέξιμο μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες στο στομάχι που αυξάνουν τις συσπάσεις στα έντερα. Τα περιεχόμενα του στομάχου δονούνται και μπορούν να αλλάξουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του γαστρεντερικού σωλήνα. Επίσης, η ροή του αίματος στα έντερα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε κράμπες και αφόδευση.

Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Η όρεξή σας μειώνεται λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκαλούνται από το τρέξιμο. Η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη, μειώνεται, ενώ η ορμόνη του κορεσμού, το πεπτίδιο, αυξάνεται. Όλα αυτά σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο.

Η διάθεσή σας μπορεί να βελτιωθεί.

Το τρέξιμο προκαλεί ορμή ενδορφινών που αλλάζει τη διάθεσή σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ευφορία μετά. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Σας κάνει επίσης πιο ανθεκτικούς στα προβλήματα.

Δείτε επίσης Το Χάρβαρντ Αποκαλύπτει Πόσες θερμίδες Καίτε σε 15 Αθλήματα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:συμβουλές υγείαςτρέξιμο και αλλαγές σώματοςτρέξιμο και υγείαυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article διακόσμηση δέντρου,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου, 20 Ιδέες για να Διακοσμήσετε ένα Δέντρο στον Κήπο
Next Article IKEA: Σάλος με την Αποκάλυψη για το τι γίνεται στην Ελλάδα. Μοσχοπουλάνε στην χώρα μας. 149 δολάρια στην Αμερική 189€ στην Ελλάδα IKEA: Σάλος με την Αποκάλυψη για το τι γίνεται στην Ελλάδα. Μοσχοπουλάνε στην χώρα μας. 149 δολάρια στην Αμερική 189€ στην Ελλάδα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.