Jim Taylor
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενεργητικοί είναι να κοιμάστε καλά. Αλλά μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε. Όταν πηγαίνετε στο γραφείο με τα μάτια σας μισάνοιχτα, το να γνωρίζετε την αιτία της υπνηλίας σας δεν θα σας βοηθήσει τόσο όσο το να γνωρίζετε μερικά καλά κόλπα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Υπάρχουν μερικά αποτελεσματικά και απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την υπνηλία και να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. 17 Πρωινά Κόλπα για να μην Αισθάνεστε Κουρασμένοι Όλη την Ημέρα
Μην πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά.
Αυτά τα ροφήματα μπορεί να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα χάσετε την υπόλοιπη ενέργειά σας με αυτές τις τεχνητές ωθήσεις. Επιπλέον, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να συνέλθετε πλήρως το επόμενο πρωί.
Κάντε ένα ζεστό και κρύο ντους.
Ή απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Αυτή η κλασική συμβουλή είναι πάντα χρήσιμη.
Πάρτε περισσότερο οξυγόνο.
Η οξυγόνωση είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να εκτελέσετε την παρακάτω άσκηση για να προσφέρετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας:
- Ξαπλώστε στο πάτωμα ή σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια.
- Βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι σας κάτω από τα πλευρά σας. Βάλτε ένα άλλο χέρι στο στήθος σας.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα με τη μύτη σας και νιώστε την κοιλιά σας να σπρώχνει το χέρι σας. Φροντίστε να κρατάτε το στήθος σας ακίνητο.
- Εκπνεύστε από το στόμα σας σαν να σφυρίζετε. Νιώστε το χέρι στο στομάχι σας να κατεβαίνει. Σπρώξτε όλο τον αέρα έξω.
Εκτελέστε αυτή την άσκηση 5-10 φορές και θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια.
Φάτε παγωτό για πρωινό.
Παρόλο που αυτό είναι μια αντίφαση, το παγωτό βοηθά πραγματικά να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας. Δεν πρόκειται για τη ζάχαρη αλλά για την κρύα θερμοκρασία της λαχταριστής λιχουδιάς. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να γίνει συνήθεια.
Κάντε πρωινές ασκήσεις.
3-5 απλές πρωινές ασκήσεις είναι αρκετές για να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή πεύκου.
Μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο με έντονη μυρωδιά και ένα γρήγορο αλλά ζεστό μπάνιο μπορούν να κάνουν θαύματα. Παραδόξως, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο το πρωί είναι πιο ωφέλιμο από όσο πιστεύαμε.
Δείτε ακόμη Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι; 12 ιατρικοί λόγοι μπορεί να είναι υπεύθυνοι
Βγείτε έξω.
Ή τουλάχιστον ανοίξτε τα παράθυρά σας και εισπνεύστε καθαρό αέρα. Εάν είστε τυχεροί και η θερμοκρασία έξω είναι πολύ χαμηλή, θα νιώσετε όμορφα και φρέσκοι σε λίγα λεπτά.
Κάντε ένα πρόγραμμα για την ημέρα.
Και ακολουθήστε το αυστηρά. Καταγράφοντας όλα τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε, δεν κατακλύζουμε τον εγκέφαλό μας με υπερβολικές πληροφορίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να συγκεντρωθεί στην εκπλήρωση των εργασιών αντί να τις απομνημονεύει απλώς.
Τρώτε λιγότερη λευκή ζάχαρη.
Μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, επιλέξτε φρούτα που αποτελούν μια υγιή εναλλακτική.
Έχετε περισσότερο φως γύρω σας.
Όταν κάθεστε στο σκοτάδι, είναι φυσικό να νιώθετε ακόμη πιο κοιμισμένοι.
Πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών στη μέση της ημέρας.
Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά την πολυτέλεια ενός ημερήσιου υπνάκου. Ωστόσο, εάν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε μια τέτοια επιλογή, φροντίστε να τη χρησιμοποιήσετε. Τα 20 λεπτά δεν θα αποκαταστήσουν την ενέργειά σας στο έπακρο, αλλά είναι αρκετός για να «ξαναφορτώσετε» τις μπαταρίες σας.
Χρησιμοποιήστε δυνατά αρώματα.
Τα αρώματα εσπεριδοειδών και κωνοφόρων, γαρύφαλλου, κανέλας και τζίντζερ είναι γνωστά για τις αναζωογονητικές τους ιδιότητες.
Γελάστε
Το ειλικρινές γέλιο σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τα προβλήματά σας. Μερικά αστεία ανέκδοτα ή διασκεδαστικά βίντεο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη δουλειά με περισσότερη ενέργεια.
Αγγίξτε τον ουρανίσκο σας με τη γλώσσα σας.
Το γαργαλητό συναίσθημα θα ξυπνήσει αμέσως τον εγκέφαλό σας.
Αλλάξτε τις κάλτσες σας.
Αυτή είναι ίσως η πιο περίεργη συμβουλή. Ωστόσο, αν αλλάξετε τις κάλτσες σας στη μέση της ημέρας, θα νιώσετε πολύ πιο ενεργητικοί.
Δείτε επίσης 6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες
