toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Σεπ 7, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Έξυπνα Κόλπα > 15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμα

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:46 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
καταπολέμηση υπνηλίας,κόλπα για την υπνηλία,συμβουλές για την υπνηλία,χρήσιμα,
15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
SHARE

Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενεργητικοί είναι να κοιμάστε καλά. Αλλά μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε. Όταν πηγαίνετε στο γραφείο με τα μάτια σας μισάνοιχτα, το να γνωρίζετε την αιτία της υπνηλίας σας δεν θα σας βοηθήσει τόσο όσο το να γνωρίζετε μερικά καλά κόλπα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Υπάρχουν μερικά αποτελεσματικά και απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την υπνηλία και να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. 17 Πρωινά Κόλπα για να μην Αισθάνεστε Κουρασμένοι Όλη την Ημέρα

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Μην πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά.
  • Κάντε ένα ζεστό και κρύο ντους.
  • Πάρτε περισσότερο οξυγόνο.
  • Φάτε παγωτό για πρωινό.
  • Κάντε πρωινές ασκήσεις.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή πεύκου.
  • Βγείτε έξω.
  • Κάντε ένα πρόγραμμα για την ημέρα.
  • Τρώτε λιγότερη λευκή ζάχαρη.
  • Έχετε περισσότερο φως γύρω σας.
  • Πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών στη μέση της ημέρας.
  • Χρησιμοποιήστε δυνατά αρώματα.
  • Γελάστε
  • Αγγίξτε τον ουρανίσκο σας με τη γλώσσα σας.
  • Αλλάξτε τις κάλτσες σας.

Μην πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos

Αυτά τα ροφήματα μπορεί να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα χάσετε την υπόλοιπη ενέργειά σας με αυτές τις τεχνητές ωθήσεις. Επιπλέον, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να συνέλθετε πλήρως το επόμενο πρωί.

Κάντε ένα ζεστό και κρύο ντους.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© ABC Studios

Ή απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Αυτή η κλασική συμβουλή είναι πάντα χρήσιμη.

Πάρτε περισσότερο οξυγόνο.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos

Η οξυγόνωση είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να εκτελέσετε την παρακάτω άσκηση για να προσφέρετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας:

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα ή σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια.
  • Βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι σας κάτω από τα πλευρά σας. Βάλτε ένα άλλο χέρι στο στήθος σας.
  • Πάρτε μια βαθιά ανάσα με τη μύτη σας και νιώστε την κοιλιά σας να σπρώχνει το χέρι σας. Φροντίστε να κρατάτε το στήθος σας ακίνητο.
  • Εκπνεύστε από το στόμα σας σαν να σφυρίζετε. Νιώστε το χέρι στο στομάχι σας να κατεβαίνει. Σπρώξτε όλο τον αέρα έξω.

Εκτελέστε αυτή την άσκηση 5-10 φορές και θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια.

Διαβάστε ακόμα

Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας
8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται
8 Λαχανικά που Γίνονται Κολλώδη Όταν Μαγειρεύονται
χρήσεις μελιού
Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

Φάτε παγωτό για πρωινό.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos, © depositphotos

Παρόλο που αυτό είναι μια αντίφαση, το παγωτό βοηθά πραγματικά να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας. Δεν πρόκειται για τη ζάχαρη αλλά για την κρύα θερμοκρασία της λαχταριστής λιχουδιάς. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να γίνει συνήθεια.

Κάντε πρωινές ασκήσεις.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© Central Television

3-5 απλές πρωινές ασκήσεις είναι αρκετές για να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή πεύκου.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos

Μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο με έντονη μυρωδιά και ένα γρήγορο αλλά ζεστό μπάνιο μπορούν να κάνουν θαύματα. Παραδόξως, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο το πρωί είναι πιο ωφέλιμο από όσο πιστεύαμε.

Δείτε ακόμη Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι; 12 ιατρικοί λόγοι μπορεί να είναι υπεύθυνοι

Βγείτε έξω.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos, © depositphotos

Ή τουλάχιστον ανοίξτε τα παράθυρά σας και εισπνεύστε καθαρό αέρα. Εάν είστε τυχεροί και η θερμοκρασία έξω είναι πολύ χαμηλή, θα νιώσετε όμορφα και φρέσκοι σε λίγα λεπτά.

Κάντε ένα πρόγραμμα για την ημέρα.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos, © depositphotos

Και ακολουθήστε το αυστηρά. Καταγράφοντας όλα τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε, δεν κατακλύζουμε τον εγκέφαλό μας με υπερβολικές πληροφορίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να συγκεντρωθεί στην εκπλήρωση των εργασιών αντί να τις απομνημονεύει απλώς.

Τρώτε λιγότερη λευκή ζάχαρη.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© Warner Bros. Pictures

Μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, επιλέξτε φρούτα που αποτελούν μια υγιή εναλλακτική.

Έχετε περισσότερο φως γύρω σας.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos, © depositphotos

Όταν κάθεστε στο σκοτάδι, είναι φυσικό να νιώθετε ακόμη πιο κοιμισμένοι.

Πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών στη μέση της ημέρας.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© BBC Wales

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά την πολυτέλεια ενός ημερήσιου υπνάκου. Ωστόσο, εάν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε μια τέτοια επιλογή, φροντίστε να τη χρησιμοποιήσετε. Τα 20 λεπτά δεν θα αποκαταστήσουν την ενέργειά σας στο έπακρο, αλλά είναι αρκετός για να «ξαναφορτώσετε» τις μπαταρίες σας.

Χρησιμοποιήστε δυνατά αρώματα.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos

Τα αρώματα εσπεριδοειδών και κωνοφόρων, γαρύφαλλου, κανέλας και τζίντζερ είναι γνωστά για τις αναζωογονητικές τους ιδιότητες.

Γελάστε

View this post on Instagram

A post shared by @emilia_clarke

Το ειλικρινές γέλιο σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τα προβλήματά σας. Μερικά αστεία ανέκδοτα ή διασκεδαστικά βίντεο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη δουλειά με περισσότερη ενέργεια.

Αγγίξτε τον ουρανίσκο σας με τη γλώσσα σας.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© Dune Entertainment

Το γαργαλητό συναίσθημα θα ξυπνήσει αμέσως τον εγκέφαλό σας.

Αλλάξτε τις κάλτσες σας.

15 Απλά Κόλπα για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία
© depositphotos

Αυτή είναι ίσως η πιο περίεργη συμβουλή. Ωστόσο, αν αλλάξετε τις κάλτσες σας στη μέση της ημέρας, θα νιώσετε πολύ πιο ενεργητικοί.

Δείτε επίσης 6 Μυστικές Τεχνικές για Αρκετό Ύπνο με Λίγες Ώρες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καταπολέμηση υπνηλίαςκόλπα για την υπνηλίασυμβουλές για την υπνηλίαχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 3 Ασφαλείς Φυσικοί Τρόποι για να Απαλλαγείτε από τα Έντομα στο Σπίτι 3 Ασφαλείς Φυσικοί Τρόποι για να Απαλλαγείτε από τα Έντομα στο Σπίτι
Next Article φροντίδα σώματος,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, 8 Εύκολοι Τρόποι για να Φροντίσετε το Σωμα σας Χωρίς να Ξοδεύετε Χρήματα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Πετσέτες που μυρίζουν: Πώς να απαλλαγείς με φυσικό τρόπο

Πετσέτες που μυρίζουν: Πώς να απαλλαγείς με φυσικό τρόπο

Jim Taylor
2 Min Read
Η αιθάλη και το λίπος θα εξαφανιστούν μέσα σε λίγα λεπτά: ο έξυπνος τρόπος για να καθαρίσετε το φούρνο σας από τη βρωμιά

Η αιθάλη και το λίπος θα εξαφανιστούν μέσα σε λίγα λεπτά: ο έξυπνος τρόπος για να καθαρίσετε το φούρνο σας από τη βρωμιά

toftiaxa Team
2 Min Read
20 Οφέλη Ομορφιάς της Μαγειρικής Σόδας που Πρέπει να Γνωρίζετε

20 Οφέλη Ομορφιάς της Μαγειρικής Σόδας που Πρέπει να Γνωρίζετε

Jim Taylor
17 Min Read
Πώς το χρώμα των σεντονιών επηρεάζει την εμφάνιση κοριών στο κρεβάτι

Πώς το χρώμα των σεντονιών επηρεάζει την εμφάνιση κοριών στο κρεβάτι

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Τι να κάνεις για το Hangover - Πόσο κρατάει και πώς θα περάσει ο πονοκέφαλος

Τι να κάνεις για το Hangover – Πόσο κρατάει και πώς θα περάσει ο πονοκέφαλος

toftiaxa Team
5 Min Read
Μου πέφτουν τα μαλλιά: 7 βασικές αιτίες

Μου πέφτουν τα μαλλιά: 7 βασικές αιτίες

toftiaxa Team
3 Min Read
συνταγές χωρίς αλάτι, συνταγές χαμηλές σε νάτριο

Χωρίς αλάτι και γεμάτες γεύση: 4 συνταγές με χαμηλό νάτριο που πρέπει να δοκιμάσετε

toftiaxa Team
7 Min Read
Αυτό είναι το Σπίτι του Ιδρυτή του Instagram Kevin Systrom

Αυτό είναι το Σπίτι του Ιδρυτή του Instagram Kevin Systrom

Jim Taylor
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος
NewsLifestyle

Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος

3 Min Read
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

6 Min Read
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.