toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας
LifestyleNews

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 9:45 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας
SHARE

Για μερικούς ανθρώπους, η αϋπνία είναι αρκετά συνηθισμένη. Το άγχος, οι καθημερινές δραστηριότητες και ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο τη νύχτα και το να μένετε ξύπνιοι για πολύ καιρό μπορεί να είναι κακό για τον εγκέφαλό σας. Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός

Ο ύπνος βοηθά να απελευθερώσουμε τις τοξίνες.

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας
Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Ο ύπνος αναγεννά το ανοσοποιητικό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα και τα επίπεδα ενέργειας, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει αποκτήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού. Αποβάλλει όμως και τις τοξίνες από τη νευρολογική δραστηριότητα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν δεν έχουμε αρκετές ώρες ξεκούρασης, το σώμα μετατρέπει αυτές τις τοξίνες σε ένα είδος αποθέματος καυσίμου.

Καύση εγκεφαλικού καυσίμου

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Βραχυπρόθεσμα, η εξάλειψη αυτών των τοξινών θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την υγεία του εγκεφάλου, καθώς όλη αυτή η ενέργεια θα χρησιμοποιηθεί για αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, σε περιπτώσεις ατόμων που υποφέρουν από άπνοια ύπνου ή χρόνια αϋπνία, η χρήση όλων των αποθεμάτων του εγκεφάλου τους θα μπορούσε να επηρεάσει τις λειτουργίες του και να συμβάλει στον εκφυλισμό αυτού του ζωτικού οργάνου.

Μελέτη σε ποντίκια

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Μια ομάδα νευροεπιστημόνων του Πολυτεχνείου του Marche στην Ιταλία, διεξήγαγε μια μελέτη χρησιμοποιώντας ποντίκια που τα χώρισαν σε διαφορετικές ομάδες: Η πρώτη μπορούσε να κοιμηθεί όσο ήθελε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η δεύτερη ήταν υποχρεωμένο να μείνει ξύπνια και να κοιμάται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα και η τρίτη έπρεπε να είναι σε εγρήγορση για 5 συνεχόμενες ημέρες ώστε οι επιστήμονες να μπορούν να παρατηρήσουν τις αλλαγές στον εγκέφαλό τους.

Δείτε ακόμη Γιατί ο Ύπνος με Ανεμιστήρα Μπορεί να Βλάψει την Υγεία μας

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Καθαρισμός κυττάρων

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Τα αστροκύτταρα είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία αυτοκαθαρισμού του εγκεφάλου και υπάρχουν επίσης σε ποντίκια. Έτσι, παρατηρώντας τη δραστηριότητα αυτών των κυττάρων, μπόρεσαν να βγάλουν συμπέρασμα. Στο τέλος του πειράματος, οι εγκέφαλοι των ποντικών που είχαν κοιμηθεί αρκετά είχε επίπεδο δραστηριότητας αστροκυττάρων 6%, η δεύτερη ομάδα είχε επίπεδο δραστηριότητας αστροκυττάρων 8% και η τρίτη, μετά από 5 ημέρες, είχε δραστηριότητα αστροκυττάρων επίπεδο 13,5%. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα μας θα κάνουν πιο ενδελεχή «καθαρισμό» όσο λιγότερο κοιμόμαστε.

Ο εγκέφαλος μπορεί να φάει τον εαυτό του

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Στους αρουραίους, αυτή η διαδικασία πρακτικά συνίσταται στην κατανάλωση των νευρικών συνάψεων στον εγκέφαλό τους και υποδηλώνει ότι το ίδιο μπορεί να συμβεί και στους ανθρώπους. Το να μην κοιμόμαστε πολλές νύχτες στη σειρά θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση αυτής της λειτουργίας, καθιστώντας μας επιρρεπείς σε εκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ ή συμβάλλοντας στην άνοια μακροπρόθεσμα.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε εάν μερικές φορές αντιμετωπίζετε αϋπνία, αλλά εάν το πρόβλημά σας είναι επίμονο, σας συνιστούμε να επισκεφτείτε έναν ειδικό.

  • Κάντε διαλογισμό
  • Προσαρμόστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας για να το κάνετε πιο άνετο
  • Κάντε σωματική δραστηριότητα
  • Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών
  • Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα
  • Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
  • Εκτεθείτε στο φως του ήλιου για μέτριο χρόνο

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 6 Λόγοι που Δεν Μπορείτε να Κοιμηθείτε Καλά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 6

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:έλλειψη ύπνουσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος και εγκέφαλος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article τροφική δυσανεξία,συμβουλές διατροφής,διατροφή Σημάδια ότι Έχετε Δυσανεξία σε Μερικές Κοινές Τροφές
Next Article συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά 10 Συμβουλές Ομορφιάς που σπάνια γνωρίζει κάποιος
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

toftiaxa Team
2 Min Read
Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

toftiaxa.gr
1 Min Read
Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.