toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Ιούν 2, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
LifestyleΥγεία

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:39 πμ
By Jim Taylor
6 Min Read
άσκηση και έλλειψη νερού,συνέπειες άσκησης και έλλειψης νερού,συμβουλές υγείας,υγεία
άσκηση και έλλειψη νερού,συνέπειες άσκησης και έλλειψης νερού,συμβουλές υγείας,υγεία
SHARE

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κακό να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την άσκηση. Αλλά οι επιστήμονες και οι επαγγελματίες αθλητές πιστεύουν το αντίστροφο: δεν πρέπει να στερήσετε στο σώμα σας τα απαραίτητα υγρά. Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν αγνοήσετε τα σήματά του και δεν πιείτε νερό. Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Σουτιέν Καθημερινά

Συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα αθλήματα έχουν αναζωογονητική επίδραση στο δέρμα. Χάρη στη ροή αίματος του δέρματος τα κύτταρα εμπλουτίζονται με οξυγόνο, η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται και οι ρυτίδες γίνονται μικρότερες. Το σώμα χρειάζεται τη σωστή ποσότητα υγρού για να βοηθήσει το αίμα να κυκλοφορεί σωστά.

Χάνετε νερό, όχι λίπος.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν πίνουν νερό ενώ ασκούνται, θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Ναι, θα δείτε διαφορά αν ζυγιστείτε αμέσως μετά την άσκηση. Όμως, δεν χάνετε λίπος αλλά νερό. Και μόλις πιείτε τη ζυγαριά σας θα δείξει διαφορετικό αποτέλεσμα.

Η έλλειψη νερού δεν μας επιτρέπει να κάψουμε αποτελεσματικά τα λιποκύτταρα. Η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος που εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο δεν είναι δυνατή λόγω της έλλειψης του.

Οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων, το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες μέσω της ροής του αίματος του δέρματος και της έντονης εφίδρωσης. Αλλά αν δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας με αρκετό νερό, η εφίδρωση δεν θα είναι τόσο έντονη και οι περισσότερες τοξίνες θα παραμείνουν στο σώμα σας.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης μειώνεται.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αφυδάτωση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα της άσκησης. Εάν χάσετε το 5% των υγρών, η αποτελεσματικότητά της σας θα μειωθεί κατά 30%. Εάν χάσετε το 2% των υγρών, αυτό σημαίνει ότι δεν αφήνετε το σώμα σας να κάψει λίπος ή να αναπτύξει μυς.

Αρχίζετε να έχετε μυϊκούς πόνους.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται μετά από μια έντονη άσκηση. Αλλά αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μερικές μέρες. Τα μικροτραύματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μπορούν να θεραπευτούν μόνο εάν οι μυϊκές ίνες λάβουν πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Και αυτό είναι δυνατό μόνο εάν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Χρησιμοποιείτε Κινητό Τηλέφωνο

Το καρδιακό φορτίο αυξάνεται.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Εάν δεν καταναλώνετε αρκετά υγρά, το αίμα γίνεται παχύτερο και τα αγγεία συστέλλονται για να εξοικονομήσουν την περιορισμένη ποσότητα νερού. Ως αποτέλεσμα, το καρδιακό φορτίο αυξάνονται επειδή η καρδιά προσπαθεί να ρέει το παχύ αίμα μέσα από στενά αγγεία.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, δύσπνοια και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι αν είστε υγιείς και ασκήστε τακτικά αν δεν πίνετε νερό, η καρδιά σας θα καταπονηθεί.

Εμφανίζεται πρήξιμο.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά αν δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πιθανό να εμφανιστεί οίδημα. Το σώμα αισθάνεται την απώλεια υγρών και προσπαθεί να το διατηρήσει. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πρήξιμο και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια.

Η συγκέντρωση μειώνεται, η κούραση αυξάνεται.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Ακόμα κι αν χάσετε μόνο το 1-2% των σωματικών υγρών, η συγκέντρωση και η προσοχή μειώνονται και η ένταση και η κόπωση αυξάνονται. Και προκαλεί το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης και της κακής διάθεσης.

Αρχίζετε να τρώτε περισσότερο.

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Συχνά συγχέουμε την πείνα με τη δίψα. Έτσι, εάν δεν πίνετε νερό ενώ κάνετε ασκήσεις και αισθάνεστε πεινασμένοι αμέσως μετά, το σώμα σας πιθανότατα χρειάζεται μόνο λίγο νερό. Πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και αν εξακολουθείτε να πεινάτε μην διστάσετε να φάτε ένα σνακ.

Πώς πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια μιας άσκησης;

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Συνιστάται να πίνετε περίπου 150-250 ml νερό κάθε 15-20 λεπτά. Όλα εξαρτώνται από την ένταση της άσκησης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να πίνετε κρύο νερό αντί για ζεστό για να διατηρείτε την κανονική θερμοκρασία του σώματος σε ισορροπία.

Νερό ή αθλητικά ποτά;

Τι θα Συμβεί αν Ασκήστε και Δεν Πίνετε Αρκετό Νερό
© depositphotos.com

Εάν κάνετε μια σύντομη άσκηση, το νερό θα είναι μια χαρά. Αλλά αν ασκείστε περισσότερο από 2 ώρες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα αθλητικό ποτό. Θα εμπλουτίσει το σώμα σας με υγρά, υδατάνθρακες και μέταλλα που θα το τροφοδοτήσουν με κάλιο και μαγνήσιο.

Πιείτε 500 ml νερό (όχι αθλητικό ποτό) μερικές ώρες πριν από την άσκηση. Και αν ήπιατε ένα αθλητικό ποτό κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, συνιστάται να πίνετε νερό αμέσως μετά.

Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Ασκήστε πριν τον Ύπνο

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:άσκηση και έλλειψη νερούσυμβουλές υγείαςσυνέπειες άσκησης και έλλειψης νερούυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article καθαρισμός βερνικιού παπουτσιών από χαλί,καθαρισμός χαλιού,χρήσιμα Πώς να Αφαιρέσετε Βερνίκι Παπουτσιών από Χαλί
Next Article κόλπα για εύκολη κηπουρική,για τον κήπο,κόλπα,χρήσιμα 8 Κόλπα για Εύκολη Κηπουρική
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.