toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > 10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους

Jim Taylor
Last updated: 10 Οκτωβρίου, 2021 10:17 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
επιτάχυνση απώλειας βάρους,τρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
SHARE

Σε όλο τον κόσμο, η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί μεταξύ των ετών 1975 και 2020 με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες να είναι υπέρβαροι. Από αυτούς, πάνω από 650 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Η διατήρηση του βάρους σήμερα απαιτεί δέσμευση και χρόνο που δυστυχώς είναι κάτι που οι περισσότεροι δεν έχουν. Υπάρχουν 10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι! 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Φάτε πριν γευματίσετε.
  • Μπαχαρικά στο φαγητό σας.
  • Καταναλώστε υγιεινά σνακ.
  • Κοιμηθείτε περισσότερο.
  • Πίνετε πολύ τσάι.
  • Αγκαλιάστε το μπλε χρώμα.
  • Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
  • Γελάστε
  • Κοιμηθείτε στο κρύο.
  • Σβήστε τα φώτα.

Φάτε πριν γευματίσετε.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μπολ σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι καθώς περιμένετε να κρυώσει η σούπα, πρέπει να τη φάτε αργά, δίνοντας στον εγκέφαλο, τις ορμόνες και το στομάχι σας αρκετό χρόνο για να συντονίσει ένα μήνυμα “πληρότητας”.

Μπαχαρικά στο φαγητό σας.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σας αρέσει το πικάντικο φαγητό; Αν ναι, τότε έχουμε κάποια καλά νέα. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό έως και 8%, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό καύσης θερμίδων. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών υποχρεώνει τους ανθρώπους να τρώνε αργά, κάτι που κάνει καλό στον μεταβολισμό.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Φάτε περισσότερο – αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος. Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι πιθανό να έχετε αυξήσει το χρόνο μεταξύ των γευμάτων σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται λογικό, είναι πιθανό ότι η αναμονή μέχρι να πεινάσετε πολύ θα σας κάνει να φάτε περισσότερο πριν νιώσετε χορτάτοι. Επίσης, είναι πιθανό να φάτε γρήγορα, κάτι που σίγουρα δεν συνιστάται.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φέτες μήλων, κράκερ ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλών λιπαρών κάθε λίγες ώρες.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο
3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση!
3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση

Κοιμηθείτε περισσότερο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα κατανάλωναν 6% λιγότερες θερμίδες όταν κοιμόντουσαν αρκετά.

Πίνετε πολύ τσάι.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι μια τάση διατροφής. Θα πρέπει να πίνετε νερό, αλλά όταν διψάτε. Για άλλες περιπτώσεις, το τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο) περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ως πρόσθετο όφελος, το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην προστασία από τον καρκίνο.

Δείτε ακόμη 8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους

Αγκαλιάστε το μπλε χρώμα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν τρώνε σε πιάτα με μεγαλύτερη αντίθεση στα χρώματα μεταξύ του πιάτου και του φαγητού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι τρώνε 33% λιγότερο σε ένα μπλε πιάτο.

Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όταν κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, το μυαλό δεν εστιάζει σε ένα μόνο θέμα και συνεχίζει να κινείται μεταξύ διαφόρων θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης για φαγητό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι είστε σε δίαιτα και να καταναλώσετε ασυνείδητα μερικα σνακ.

Γελάστε

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Kristel.kitsing/wikimedia, © Depositphotos.com

Το γέλιο δίνει στο σώμα μια μικρή αερόβια άσκηση. Προκαλεί την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Το έντονο γέλιο για περίπου μία ώρα καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσο η άρση βάρους για 30 λεπτά.

Κοιμηθείτε στο κρύο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ενώ κοιμόμαστε στο κρύο, το σώμα καίει λίπη αποθηκευμένα στην κοιλιά για να διατηρήσει το σώμα ζεστό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 ° C έκαιγαν 7% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε πιο ζεστό δωμάτιο.

Σβήστε τα φώτα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσαν ότι η διαμονή σε σκοτεινά μέρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςεπιτάχυνση απώλειας βάρουςομορφιάσυμβουλές ομορφιάςτρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν
Next Article έξυπνες συμβουλές καθαρισμού,καθαρισμός σπιτιού,χρήσιμα 10 Έξυπνες Συμβουλές Καθαρισμού για το Σπίτι σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

toftiaxa Team
5 Min Read
Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

toftiaxa Team
2 Min Read
Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Jim Taylor
1 Min Read
Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

toftiaxa Team
5 Min Read
Το φυτό που θα "βάψει" τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

Το φυτό που θα “βάψει” τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει με φυσικό τρόπο. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

toftiaxa Team
3 Min Read
Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών - Φωτογραφίες

Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών – Φωτογραφίες

toftiaxa Team
3 Min Read
Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 Συμβουλές Ομορφιάς που Μπορεί να Έχετε Δοκιμάσει και Είναι Βλαβερές
LifestyleNews

8 Συμβουλές Ομορφιάς που Μπορεί να Έχετε Δοκιμάσει και Είναι Βλαβερές

5 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read
Πώς φτάχνω ρυζόνερο
ΧρήσιμαDIY Κατασκευές

Πώς φτιάχνω ρυζόνερο

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.