toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > 10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους

Jim Taylor
Last updated: 10 Οκτωβρίου, 2021 10:17 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
επιτάχυνση απώλειας βάρους,τρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
SHARE

Σε όλο τον κόσμο, η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί μεταξύ των ετών 1975 και 2020 με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες να είναι υπέρβαροι. Από αυτούς, πάνω από 650 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Η διατήρηση του βάρους σήμερα απαιτεί δέσμευση και χρόνο που δυστυχώς είναι κάτι που οι περισσότεροι δεν έχουν. Υπάρχουν 10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι! 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Φάτε πριν γευματίσετε.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μπολ σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι καθώς περιμένετε να κρυώσει η σούπα, πρέπει να τη φάτε αργά, δίνοντας στον εγκέφαλο, τις ορμόνες και το στομάχι σας αρκετό χρόνο για να συντονίσει ένα μήνυμα “πληρότητας”.

Μπαχαρικά στο φαγητό σας.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σας αρέσει το πικάντικο φαγητό; Αν ναι, τότε έχουμε κάποια καλά νέα. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό έως και 8%, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό καύσης θερμίδων. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών υποχρεώνει τους ανθρώπους να τρώνε αργά, κάτι που κάνει καλό στον μεταβολισμό.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Φάτε περισσότερο – αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος. Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι πιθανό να έχετε αυξήσει το χρόνο μεταξύ των γευμάτων σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται λογικό, είναι πιθανό ότι η αναμονή μέχρι να πεινάσετε πολύ θα σας κάνει να φάτε περισσότερο πριν νιώσετε χορτάτοι. Επίσης, είναι πιθανό να φάτε γρήγορα, κάτι που σίγουρα δεν συνιστάται.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φέτες μήλων, κράκερ ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλών λιπαρών κάθε λίγες ώρες.

Διαβάστε ακόμα

Πώς έχασε 33 κιλά μια μαμά χωρίς στερήσεις και υπερβολές - Οι 4 κανόνες
Πώς έχασε 33 κιλά μια μαμά χωρίς στερήσεις και υπερβολές – Οι 4 κανόνες
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα

Κοιμηθείτε περισσότερο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα κατανάλωναν 6% λιγότερες θερμίδες όταν κοιμόντουσαν αρκετά.

Πίνετε πολύ τσάι.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι μια τάση διατροφής. Θα πρέπει να πίνετε νερό, αλλά όταν διψάτε. Για άλλες περιπτώσεις, το τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο) περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ως πρόσθετο όφελος, το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην προστασία από τον καρκίνο.

Δείτε ακόμη 8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους

Αγκαλιάστε το μπλε χρώμα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν τρώνε σε πιάτα με μεγαλύτερη αντίθεση στα χρώματα μεταξύ του πιάτου και του φαγητού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι τρώνε 33% λιγότερο σε ένα μπλε πιάτο.

Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όταν κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, το μυαλό δεν εστιάζει σε ένα μόνο θέμα και συνεχίζει να κινείται μεταξύ διαφόρων θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης για φαγητό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι είστε σε δίαιτα και να καταναλώσετε ασυνείδητα μερικα σνακ.

Γελάστε

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Kristel.kitsing/wikimedia, © Depositphotos.com

Το γέλιο δίνει στο σώμα μια μικρή αερόβια άσκηση. Προκαλεί την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Το έντονο γέλιο για περίπου μία ώρα καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσο η άρση βάρους για 30 λεπτά.

Κοιμηθείτε στο κρύο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ενώ κοιμόμαστε στο κρύο, το σώμα καίει λίπη αποθηκευμένα στην κοιλιά για να διατηρήσει το σώμα ζεστό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 ° C έκαιγαν 7% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε πιο ζεστό δωμάτιο.

Σβήστε τα φώτα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσαν ότι η διαμονή σε σκοτεινά μέρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςεπιτάχυνση απώλειας βάρουςομορφιάσυμβουλές ομορφιάςτρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν
Next Article έξυπνες συμβουλές καθαρισμού,καθαρισμός σπιτιού,χρήσιμα 10 Έξυπνες Συμβουλές Καθαρισμού για το Σπίτι σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

4 Min Read
Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read
Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι

4 Min Read
6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.