toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > 10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους

Jim Taylor
Last updated: 10 Οκτωβρίου, 2021 10:17 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
επιτάχυνση απώλειας βάρους,τρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
SHARE

Σε όλο τον κόσμο, η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί μεταξύ των ετών 1975 και 2020 με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες να είναι υπέρβαροι. Από αυτούς, πάνω από 650 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Η διατήρηση του βάρους σήμερα απαιτεί δέσμευση και χρόνο που δυστυχώς είναι κάτι που οι περισσότεροι δεν έχουν. Υπάρχουν 10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι! 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Φάτε πριν γευματίσετε.
  • Μπαχαρικά στο φαγητό σας.
  • Καταναλώστε υγιεινά σνακ.
  • Κοιμηθείτε περισσότερο.
  • Πίνετε πολύ τσάι.
  • Αγκαλιάστε το μπλε χρώμα.
  • Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
  • Γελάστε
  • Κοιμηθείτε στο κρύο.
  • Σβήστε τα φώτα.

Φάτε πριν γευματίσετε.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μπολ σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι καθώς περιμένετε να κρυώσει η σούπα, πρέπει να τη φάτε αργά, δίνοντας στον εγκέφαλο, τις ορμόνες και το στομάχι σας αρκετό χρόνο για να συντονίσει ένα μήνυμα “πληρότητας”.

Μπαχαρικά στο φαγητό σας.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σας αρέσει το πικάντικο φαγητό; Αν ναι, τότε έχουμε κάποια καλά νέα. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό έως και 8%, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό καύσης θερμίδων. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών υποχρεώνει τους ανθρώπους να τρώνε αργά, κάτι που κάνει καλό στον μεταβολισμό.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Φάτε περισσότερο – αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος. Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι πιθανό να έχετε αυξήσει το χρόνο μεταξύ των γευμάτων σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται λογικό, είναι πιθανό ότι η αναμονή μέχρι να πεινάσετε πολύ θα σας κάνει να φάτε περισσότερο πριν νιώσετε χορτάτοι. Επίσης, είναι πιθανό να φάτε γρήγορα, κάτι που σίγουρα δεν συνιστάται.

Καταναλώστε υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φέτες μήλων, κράκερ ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλών λιπαρών κάθε λίγες ώρες.

Διαβάστε ακόμα

6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας
6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας
φροντίδα εύθραστων νυχιών,φροντίδα αδύναμων νυχιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,
Εύθραυστα Και Αδύναμα Νύχια: 10 Φυσικοί Τρόποι για να τα Φροντίσετε
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Κοιμηθείτε περισσότερο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα κατανάλωναν 6% λιγότερες θερμίδες όταν κοιμόντουσαν αρκετά.

Πίνετε πολύ τσάι.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι μια τάση διατροφής. Θα πρέπει να πίνετε νερό, αλλά όταν διψάτε. Για άλλες περιπτώσεις, το τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο) περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ως πρόσθετο όφελος, το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην προστασία από τον καρκίνο.

Δείτε ακόμη 8 Μικρές Συνήθειες που Βοηθούν στην Απώλειας Βάρους

Αγκαλιάστε το μπλε χρώμα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν τρώνε σε πιάτα με μεγαλύτερη αντίθεση στα χρώματα μεταξύ του πιάτου και του φαγητού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι τρώνε 33% λιγότερο σε ένα μπλε πιάτο.

Σταματήστε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όταν κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, το μυαλό δεν εστιάζει σε ένα μόνο θέμα και συνεχίζει να κινείται μεταξύ διαφόρων θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης για φαγητό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι είστε σε δίαιτα και να καταναλώσετε ασυνείδητα μερικα σνακ.

Γελάστε

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Kristel.kitsing/wikimedia, © Depositphotos.com

Το γέλιο δίνει στο σώμα μια μικρή αερόβια άσκηση. Προκαλεί την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Το έντονο γέλιο για περίπου μία ώρα καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσο η άρση βάρους για 30 λεπτά.

Κοιμηθείτε στο κρύο.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ενώ κοιμόμαστε στο κρύο, το σώμα καίει λίπη αποθηκευμένα στην κοιλιά για να διατηρήσει το σώμα ζεστό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 ° C έκαιγαν 7% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε πιο ζεστό δωμάτιο.

Σβήστε τα φώτα.

10 Αποδεδειγμένοι Τρόποι για Επιτάχυνση της Απώλειας Βάρους
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσαν ότι η διαμονή σε σκοτεινά μέρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςεπιτάχυνση απώλειας βάρουςομορφιάσυμβουλές ομορφιάςτρόποι επιτάχυνση απώλειας βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν ΦΘΗΝΕΣ ιδέες διακόσμησης για όλο το σπίτι που θα σε ενθουσιάσουν
Next Article έξυπνες συμβουλές καθαρισμού,καθαρισμός σπιτιού,χρήσιμα 10 Έξυπνες Συμβουλές Καθαρισμού για το Σπίτι σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κάτω από 10€ - 8 Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης Οικονομικές και Καλαίσθητες

Κάτω από 10€ – 8 Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης Οικονομικές και Καλαίσθητες

Thali Ombre
5 Min Read
σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο

Τι να φάμε για βράδυ: Τέλεια σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο εύκολη και πεντανόστιμη [ΒΙΝΤΕΟ]

Μαίρη Καραντάσιου
1 Min Read
23 Ιδέες για Μανικιούρ με Χρώμιο για τον Οκτώβριο με Λάμψη και Φως

23 Ιδέες για Μανικιούρ με Χρώμιο για τον Οκτώβριο με Λάμψη και Φως

Μαίρη Καραντάσιου
1 Min Read
Ποτέ το μέλι με αυτές τις 6 τροφές - Δείτε γιατί

Ποτέ το μέλι με αυτές τις 6 τροφές – Δείτε γιατί

Thali Ombre
4 Min Read
Τα 10 χειρότερα τρόφιμα για να φας

Τα 10 χειρότερα τρόφιμα για να φας

Thali Ombre
10 Min Read
Ξένοιαστη Απόδραση: Καθαρίστε το Εξοχικό σε Μόλις 90 λεπτά!

Ξένοιαστη Απόδραση: Καθαρίστε το Εξοχικό σε Μόλις 90 λεπτά!

Thali Ombre
3 Min Read
Καθαρίστε τις βρύσες με...αγγούρι!

Καθαρίστε τις βρύσες με…αγγούρι!

Thali Ombre
1 Min Read
Πώς να φτιάξετε ένα καταπληκτικό χορτάρινο ανάκλιντρο από παλέτες

Πώς να φτιάξετε ένα καταπληκτικό χορτάρινο ανάκλιντρο από παλέτες

Thali Ombre
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

θεραπείες για υγιή μαλλιά,θεραπείες για λαμπερά μαλλιά,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΟμορφιά

7 Γρήγορες Θεραπείες για Υγιή και Λαμπερά Μαλλιά

5 Min Read
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
LifestyleΟμορφιά

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

5 Min Read
Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
LifestyleΟμορφιά

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65

5 Min Read
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο
ΟμορφιάΦροντίδα

Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025