toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 16, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Χρήσιμα > Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους

Jim Taylor
Last updated: 16 Δεκεμβρίου, 2020 11:58 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

Ο κόσμος του κλασικού μπαλέτου έχει πολλά πρότυπα και αυστηρούς κανόνες. Εφαρμόζουν ακόμη και μια ειδική φόρμουλα για τον υπολογισμό του βάρους της μπαλαρίνας, η οποία δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 50 κιλά. Όπως μπορείτε να καταλάβετε, η διατήρηση της φόρμας είναι απαραίτητη για κάθε μπαλαρίνα. Τέτοιες απαιτήσεις φαίνεται να είναι πολύ αυστηρές για την πραγματική ζωή. Ωστόσο, οι διατροφικές συνήθειες των μπαλαρίνων μπορούν να ταιριάξουν ακόμη και σε όσους βρίσκονται εκτός του κόσμου του μπαλέτου.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αραιώστε τα ροφήματά σας.
  • Μην προσθέτετε στη μαύρη λίστα τα αγαπημένα σας γεύματα.
  • Επιλέξτε γεύματα από ιαπωνική και κινέζικη κουζίνα.
  • Υπάρχουν κανόνες για το νερό.
  • Μικρότερες μερίδες φαγητού.
  • Μην φοβάστε τους υδατάνθρακες.
  • Μην αναμιγνύετε διαφορετικές πρωτεΐνες.
  • Μαγιονέζα τέλος.
  • Να έχετε “γρήγορες” μέρες μία φορά κάθε 2 εβδομάδες
  • Σκεφτείτε θετικά.

Αραιώστε τα ροφήματά σας.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Προσπαθήστε να αραιώσετε τα αγαπημένα σας γαλακτοκομικά ροφήματά (όπως το γάλα) με νερό: 1 παγάκι για 1 ποτήρι ροφήματος. Αυτό το απλό τέχνασμα μετατρέπει το ρόφημα σας σε χαμηλά λιπαρά και σας βοηθά να αποφύγετε το φούσκωμα.

Μην προσθέτετε στη μαύρη λίστα τα αγαπημένα σας γεύματα.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Εκτός από την προσπάθεια να τρώτε λιγότερο πρόχειρο φαγητό, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα υγιεινό “προσθετό” για αυτό. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να φάτε χάμπουργκερ, είναι καλύτερα να το φάτε με σαλάτα παρά με τηγανητές πατάτες.

Επιλέξτε γεύματα από ιαπωνική και κινέζικη κουζίνα.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Τέτοια γεύματα δεν περιέχουν επιπλέον λιπαρά και συντηρητικά καθώς μαγειρεύονται με φρέσκα υλικά: λαχανικά, μανιτάρια, θαλασσινά, φύκια και κρέας. Η κατανάλωση αυτών των νόστιμων πιάτων με τσοπ στικς είναι ιδανική για δίαιτα, καθώς χορταίνετε πιο γρήγορα.

Υπάρχουν κανόνες για το νερό.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της κατανάλωσης τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως, αλλά πρέπει να προσέξετε την κατάλληλη στιγμή για να το πιείτε Οι μπαλαρίνες δεν πίνουν νερό ενώ τρώνε ή αμέσως μετά το γεύμα. Το νερό μπορεί να αραιώσει τα οξέα του στομάχου και να αποτρέψει την κανονική πέψη των τροφών.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
7 Τρόφιμα που Δεν Πρέπει Ποτέ να Μπουν στο Ψυγείο
7 Τρόφιμα που Δεν Πρέπει Ποτέ να Μπουν στο Ψυγείο
Είχατε Ακμή ως Έφηβοι; Δείτε γιατί Έχετε Περισσότερες Πιθανότητες να Πετύχετε
Είχατε Ακμή ως Έφηβοι; Δείτε γιατί Έχετε Περισσότερες Πιθανότητες να Πετύχετε

Μικρότερες μερίδες φαγητού.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Αυτό το κόλπο είναι πολύ απλό: φάτε τη μισή ποσότητα χωρίς να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Για να συνηθίσετε εύκολα αυτή την αλλαγή, αγοράστε ένα νέο σετ πιάτων. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα πιάτο με ένα μεγάλο φλιτζάνι που μπορεί να χωρέσει μια καλή ποσότητα φαγητού.

Μην φοβάστε τους υδατάνθρακες.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com

Η εξαίρεση υδατανθράκων από τη διατροφή είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι κατά τη δίαιτα. Οι υδατάνθρακες είναι μια κύρια πηγή ενέργειας. Γι’ αυτό η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο αδυναμία και κόπωση αλλά και σοβαρά προβλήματα με το σώμα, ειδικά στις γυναίκες.

Μην αναμιγνύετε διαφορετικές πρωτεΐνες.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Δεν πρέπει να αναμιγνύετε πρωτεΐνες από διαφορετικές ομάδες σε ένα γεύμα εάν θέλετε η πέψη σας να λειτουργεί σωστά. Για παράδειγμα, τα ψάρια, το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά είναι ένας κακός συνδυασμός. Το χρονικό διάστημα μεταξύ αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι τουλάχιστον 18 ώρες.

Μαγιονέζα τέλος.

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Η μαγιονέζα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τις διατροφικές σας συνήθειες. Αυτό το προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες χωνεύεται πολύ αργά. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο στη σαλάτα σας ή ακόμα και να φτιάξετε μαγιονέζα στο σπίτι. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτή, προσπαθήστε να προσθέσετε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών σε αναλογία 1: 1.

Να έχετε “γρήγορες” μέρες μία φορά κάθε 2 εβδομάδες

Οι Επαγγελματίες Μπαλαρίνες Μοιράζονται τα Μυστικά της Διατροφής τους
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Όταν οι μπαλαρίνες πρέπει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, έχουν “γρήγορες” ημέρες. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Ακόμα καλύτερα είναι μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Ακολουθεί ένα παράδειγμα μιας γρήγορης ημέρας με βάση το χυμό ντομάτας:

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό
Μεσημεριανό: 2 ποτήρια χυμό και 1 ή 2 κομμάτια ψωμί σίκαλης
Δείπνο: 1 ποτήρι χυμό

Σκεφτείτε θετικά.

View this post on Instagram

A post shared by Rachel Neville (@rachelnevillephoto)

Πρέπει να σκεφτείτε θετικά για να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετύχετε. Αυτό αφορά επίσης τη διατήρηση της φόρμας σας. Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε τον σωστό τρόπο και να συνειδητοποιήσετε ποιος είναι ο κύριος στόχος σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να φροντίσετε το σώμα σας και θα συνεχίσετε εύκολα να κάνετε αυτό που ξεκινήσατε.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφη και χασιμο βαρουςσυμβουλες υγιεινης διατροφηςυγιεινη διατροφηχρησιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 60 Ιδέες Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης Παιδικών Δωματίων 60 Ιδέες Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης Παιδικών Δωματίων
Next Article 15 Χρήσεις για Λεμόνια 15 Χρήσεις για Λεμόνια
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα 3 "πρόσωπα" της μούχλας: Πώς να την ξεχωρίσεις ανάλογα με το χρώμα της

Τα 3 “πρόσωπα” της μούχλας: Πώς να την ξεχωρίσεις ανάλογα με το χρώμα της

Thali Ombre
3 Min Read
DIY φωτιστικό από σπάγγο - Μια low budget κατασκευή που θα αλλάξει το σπίτι σου

DIY φωτιστικό από σπάγκο – Μια low budget κατασκευή που θα αλλάξει το σπίτι σου

Thali Ombre
3 Min Read
Φόρεσε το βελούδο στα νύχια σου - Τα Velvet Nails είναι η τάση του Χειμώνα

Φόρεσε το βελούδο στα νύχια σου – Τα Velvet Nails είναι η τάση του Χειμώνα

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Δεν φανταζέσαι ποιο είναι το πιο απλό κόλπο αν ξέχασες να μουλιάσεις τα φασόλια - Εδώ είναι η λύση

Δεν φανταζέσαι ποιο είναι το πιο απλό κόλπο αν ξέχασες να μουλιάσεις τα φασόλια – Εδώ είναι η λύση

Thali Ombre
4 Min Read
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 15 Οκτωβρίου - Που θα πείτε χρόνια πολλά

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 15 Οκτωβρίου – Που θα πείτε χρόνια πολλά

toftiaxa Team
0 Min Read
Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Thali Ombre
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια

4 Min Read
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΧρήσιμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

2 Min Read
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Πως να Αποστειρώσω Γρήγορα τα Γυάλινα Βάζα
Χρήσιμες Συμβουλές

Πως να Αποστειρώσω Γρήγορα τα Γυάλινα Βάζα

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025