toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 29, 2025
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
      • Συμβουλές Υγείας
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Συμβουλές για το σπίτι
    • Καθαριότητα
    • Οργάνωση σπιτού
    • Χρήσιμες Συμβουλές
    • Έξυπνα Κόλπα
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Κατασκευές για το σπίτι
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Υγεία
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό
Lifestyleυγεία

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Jim Taylor
Last updated: 12 Μαρτίου, 2020 8:36 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό
SHARE
  • 2shares
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 2Pinterest

Η επιστήμη και το πρωινό είναι συχνά αντιφατικές. Από τη μία πλευρά, η βιομηχανία τροφίμων έκανε το πρωινό το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας παρά το γεγονός ότι η παράλειψη του δεν έχει πραγματικά κακές συνέπειες. Από την άλλη πλευρά, ένα ποιοτικό, πλούσιο πρωινό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αποτρέψει την κατάθλιψη. Για να επιτευχθεί αυτό πρέπει να γνωρίζουμε τι να φάμε και τι όχι για πρωινό.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Τοστ με βούτυρο
  • Μικρές νιφάδες και δημητριακά
  • Τηγανίτες και βάφλες
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Έτοιμοι χυμοί φρούτων
  • FODMAPs
6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Τοστ με βούτυρο

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Πολλοί θεωρούν ότι το πρωινό δεν πρέπει να περιέχει λιπαρά. Το βούτυρο περιέχει λιπαρά που βοηθούν στην επεξεργασία βιταμινών, αλλά περιέχει και πολλά κορεσμένα λιπαρά που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά καθώς και αύξηση βάρους.

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου

Αντ’ αυτού βάλτε φυστικοβούτυρο πάνω σε τοστ καθώς σας βοηθά να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή αυξάνει την παραγωγή του πεπτιδίου YY, μιας ορμόνης που ρυθμίζει την πείνα, καθιστώντας το ένα υπέροχο πρωινό.

Μικρές νιφάδες και δημητριακά

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Το πρωινό δημητριακών είναι κλασικό. Παρόλο που είναι πολύ πρακτικό, τα πιο δημοφιλή δημητριακά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που μπορεί αργότερα να γίνει κοιλιακό λίπος. Επίσης οι μικρές νιφάδες συνδέονται με την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων επειδή οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερα δημητριακά όταν οι νιφάδες είναι μεγαλύτερες.

Διαβάστε ακόμα

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Αντ’ αυτού φάτε βρώμη που περιέχει φυτικές ίνες και σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το αίσθημα της κουρασμένης μέρας. Αν δεν σας αρέσει η βρώμη, αγοράστε δημητριακά με μεγαλύτερες νιφάδες.

Τηγανίτες και βάφλες

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Αν και είναι εύκολο να τις πάρετε μαζί σας όταν βιάζεστε, οι κατεψυγμένες τηγανίτες, βάφλες και μπισκότα περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως κακό, ανάλογα με τη διατροφή σας, αλλά οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιέχουν επίσης ελάχιστες ή και καθόλου φυτικές ίνες και πολλά trans-λιπαρά που είναι επιβλαβή για την υγεία σας.

Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο

Αντ’ αυτού φτιάξτε τα στο σπίτι και επιλέξτε αλεύρι ολικής αλέσεως ή αντικαταστήστε τα με τοστ ολικής άλεσης.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Το μη λιπαρό γιαούρτι έχει γίνει μια ευρέως εναλλακτική λύση για το πρωινό. Δυστυχώς, περιέχει συχνά πολλά σάκχαρα για να είναι εύγεστο και περιέχει λίγη πρωτεΐνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι γιαούρτι με λιπαρά και λίγη ζάχαρη συμβάλλει στην απώλεια βάρους και οι πρωτεΐνες που περιχέει θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έτοιμοι χυμοί φρούτων

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Οι περισσότεροι έτοιμοι χυμοί φρούτων περιέχουν ίδια ζάχαρη με τα αναψυκτικά καθιστώντας τους μία από τις χειρότερες επιλογές για πρωινό ή κατανάλωση γενικά. Επίσης δεν περιέχει σχεδόν καμία φυτική ίνα.

Αντ’ αυτού τρώτε φρούτα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα το πρωί και να το προετοιμάσετε για λήψη υψηλότερων θερμίδων σε μεταγενέστερα γεύματα.

FODMAPs

6 Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφύγετε για Πρωινό

Τα μήλα, το σκόρδο, τα αχλάδια, τα φασόλια και τα ροδάκινα περιέχουν ζυμώσιμα ολιγοσακχαρίδια, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες ή FODMAPs. Είναι υδατάνθρακες, στους οποίους οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι, επειδή είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν από τους άλλους, που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συσσώρευση υγρών και αερίων, με αποτέλεσμα φούσκωμα, μετεωρισμός, κοιλιακό άλγος και διαταραχές του γαστρεντερικού. Δεν πρέπει να αποφεύγονται, αλλά πρέπει ιδανικά να καταναλωθούν αργότερα το πρωί, όταν το πεπτικό σας σύστημα είναι πιο ενεργό.

Άσε τους άλλους να μασάνε goji berry και βάλε τα ελληνικά super foods στη διατροφή σου!

Αντ’ αυτού φάτε μικρές ποσότητες αυτών των τροφών σε συνδυασμό με μια υγιή ποσότητα λιπαρών και πρωτεΐνης για να μπορέσετε τις χωνέψετε.

πηγή φωτό

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:δίαιταδιατροφήδιατροφικές συνήθειες
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γραφείο στο σαλόνι: 4 Tips για να εντυπωσιάσεις! Γραφείο στο σαλόνι: 4 Tips για να εντυπωσιάσεις!
Next Article 15 Ομορφότερα Ανοιξιάτικα Σοκάκια από όλο τον Κόσμο 15 Ομορφότερα Ανοιξιάτικα Σοκάκια από όλο τον Κόσμο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Thali Ombre
5 Min Read
μαφινς με μύρτιλα μέσα σε φόρμα

Μάφινς και κέικ με μύρτιλα (blueberries) – Εύκολη συνταγή με ελαιόλαδο και υλικά που έχεις σπίτι

Thali Ombre
5 Min Read
Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Thali Ombre
3 Min Read
Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Συμβουλές για το σπίτι
  • Διακόσμηση Σπιτιού
  • Καθαριότητα
  • Οργάνωση σπιτού
  • DIY Κατασκευές
  • Κήπος και Μπαλκόνι
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
© Toftiaxa 2025