Αγχώνεστε στη δουλειά σας; Δείτε τρόπους και τρικ για να διαχειριστείτε το στρες

Τρόποι και τρικ για να διαχειριστείτε το στρες

Το δημιουργικό άγχος και στρες μέχρι ένα σημείο σε ανεκτά όρια δεν δημιουργεί προβλήματα και προβληματισμούς. Τι γίνεται όμως όταν το άγχος μας ξεφύγει από τα επίπεδα που μπορούμε να διαχειριστούμε;

Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια σωρεία προβλημάτων σωματικών και ψυχολογικών.

Δείτε ακόμα Πώς το στρες αυξάνει το βάρος-Πώς να το χειριστείς

Αν ανήκετε σε αυτούς που έχουν πολύ στρες στη δουλειά, υπάρχουν κόλπα για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε, έτσι ώστε να είσαστε καλύτερα στη καθημερινότητά σας.

Διαχειριστείτε τον χρόνο σας και δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Δείτε ακόμα 10 αθώες συνήθειες που καταστρέφουν κρυφά την υγεία μας

Ανάμεσα στις πολλές ώρες δουλειάς βρείτε λίγα λεπτά για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί ή σας χαλαρώνει. Αφήστε τα πάντα, πιείτε έναν καφέ, αν είναι εφικτό κάντε μια βόλτα με τα πόδια. Αν έχετε κενά στην εργασία σας τότε μπορείτε να προγραμματίσετε έναν καφέ με φίλους.

Μιλήστε και επικοινωνήστε με συναδέλφους σας.

Δεν φαντάζεστε πόσο χαλαρωτικό είναι να μιλήσεις με έναν συνάδελφο όταν έχεις πιεστεί και θέλεις λίγο να χαλαρώσεις τους ρυθμούς σου. Σίγουρα δεν ταιριάζουν όλοι με όλους αλλά σίγουρα θα υπάρχουν συνάδελφοι που έχουν κοινά μαζί σας. Μιλήστε για θέματα άσχετα με τη δουλειά ή κάντε μαζί ένα διάλειμμα για φαγητό και ολιγόλεπτη κουβέντα.

Δείτε ακόμα 5 τροφές που επιβραδύνουν τη γήρανση

Για να διαχειριστείτε το στρες βρείτε τι είναι αυτό που σας αγχώνει στον εργασιακό σας χώρο.

Στρες στον εργασιακό τομέα δεν προκαλεί μόνο ο φόρτος εργασίας. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που πυροδοτούν το άγχος μας. Σκεφτείτε τι είναι αυτό που σας πιέζει; Είναι οι σχέση σας με τους συναδέλφους, είναι ίσως χρονικά περιθώρια που έχετε για να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις σας, είναι παροδικό ή μόνιμο; Όλα αυτά πρέπει να τα καταγράψετε και να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος. Μόνο τότε θα μπορέσετε να λύσετε το πρόβλημα του στρες.

Μια άλλη καλή τακτική είναι να μιλήσετε με συναδέλφους σας για το πώς βιώνουν την ημέρα τους στον εργασιακό χώρο γιατί μπορεί να δείτε με διαφορετική οπτική από αυτή που έχετε μέχρι σήμερα και να σκεφτείτε τα πράγματα λίγο πιο σφαιρικά, χαλαρά και αντικειμενικά