toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Ιούλ 29, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > ενδιαφέροντα > 4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)
ενδιαφέρονταΟμορφιά

4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)

Μαίρη Φρέση
Last updated: 17 Νοεμβρίου, 2019 2:21 μμ
By Μαίρη Φρέση
3 Min Read
ασκήσεις για το τοπικό πάχος στα μπράτσα και την πλάτη
SHARE

Εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα: συσσώρευση λίπους κάτω από τα μπράτσα στην περιοχή του σουτιέν και τη μέση. Πολλές προσπαθούν να το λύσουν με δίαιτα, όμως αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι άσκηση για να τεντώσει το δέρμα σε εκείνο το σημείο.

Περιεχόμενα Άρθρου
Εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος1. Κολυμβητής – χωρίς όργανο2. Crisscross reverse3.  Reverse fly4. Life Up

Εδώ είναι 4 γρήγορες και εύκολες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας. Συνεχίστε να κάνετε κάθε μέρα και είστε σίγουροι ότι θα δείτε μεγάλη διαφορά σε ένα μήνα. Πολύ απίστευτο, αλλά πραγματικό και εφικτό.

1. Κολυμβητής – χωρίς όργανο

Σταθείτε όρθιοι, βγάλτε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας και προσποιηθείτε ότι πιέζετε μέσα από βαθιά νερά και χρησιμοποιείτε πραγματικά τους μυς πιέζοντας προς τα εμπρός, προς τα έξω και προς τα πίσω. Επικεντρωθείτε στη συμπίεση αυτών των μυών της πλάτης, και θα πρέπει πραγματικά να αισθανθείτε σούπερ.

2. Crisscross reverse

4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)

Ανοίξτε τα πόδια στο πλάτος των ώμων σας, ελαφρώς λυγίστε τα γόνατα για σταθερότητα και στη συνέχεια λυγίστε προς τα εμπρός στη μέση, όχι περισσότερο από 90 μοίρες, έτσι ώστε το κεφάλι σας να βλέπει προς τα κάτω. Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι που λυγίστε τον αγκώνα και ενώ οι παλάμες βλέπουν το ένα προς το άλλο. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο ή ελαφρώς χαμηλότερα από τους ώμους σας. Κάνετε τρία σετ των 10.

Δείτε επίσης: Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού

Διαβάστε ακόμα

Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού
Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού

3.  Reverse fly

Λυγίστε τους αγκώνες, ανοιχτή συμπίεση, πιέστε ανοιχτά όσο πιο δυνατά μπορείτε

4. Life Up

Στη συνέχεια, πιάστε το λάστιχο για να συγκρατήσετε ή να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος. Σηκώστε τα χέρια ώστε να είναι ευθεία και σιγά-σιγά τα ανοίγετε και γυρίστε πίσω. Σπρώξτε την πλάτη σας, το στομάχι μέσα, κοιλιά σφιχτή, και επαναλάβετε.

Αυτές δεν είναι ταχείες μαγικές τεχνικές που θα κάνουν τη συσσώρευση του λιπώδους ιστού να λιώσει. Και πάλι, η δέσμευση και η συνέπεια είναι το κλειδί. Ορίστε μια κατάλληλη στιγμή στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να εξασκήσετε αυτές τις 4 απλές και γρήγορες ασκήσεις.

φωτ. fabartdiy

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ασκήσειςλίπος στα μπράτσατοπικό πάχος
ByΜαίρη Φρέση
Είμαι η Μαίρη, ανήσυχο πνεύμα, πάντα ψάχνω να βρω ό,τι πιο νέο κυκλοφορεί. Έχω σπουδάσει Φιλολογία και Marketing και αρθρογραφώ επαγγελματικά σε ηλεκτρονικά περιοδικά και blogs.
Previous Article Υπέροχες ιδέες για να διακοσμήσετε τα φυτά σας στους τοίχους Υπέροχες ιδέες για να διακοσμήσετε τα φυτά σας στους τοίχους
Next Article Καθημερινές αναποδιές που μπορούν να μας χαλάσουν τη μέρα Καθημερινές αναποδιές που μπορούν να μας χαλάσουν τη μέρα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τυροπιτάκια κουρού με υλικά που έχουμε σπίτι με μαργαρίνη ή βούτυρο από τον Γιώργο Ζώλη

Τυροπιτάκια κουρού με υλικά που έχουμε σπίτι από τον Γιώργο Ζώλη

toftiaxa Team
1 Min Read
Καθάρισμα φούρνου με σόδα και ξύδι: Οδηγίες Βήμα - Βήμα

Καθάρισμα φούρνου με σόδα και ξύδι: Οδηγίες Βήμα – Βήμα

toftiaxa Team
3 Min Read
Οι κατσαρίδες μεταλλάσονται και αποφεύγουν πλέον τις παγίδες

Οι κατσαρίδες μεταλλάσονται και αποφεύγουν πλέον τις παγίδες

toftiaxa Team
3 Min Read
αράχνες στο σπίτι, αράχνες στο σπίτι καταπολέμηση

Αράχνες στο σπίτι: Ο τρόπος για την καταπολέμηση τους μαζί με τους ιστούς

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Αποχρωματισμός δέρματος και πανάδες: 6 φυσικοί τρόποι να το διορθώσεις

Αποχρωματισμός δέρματος και πανάδες: 6 φυσικοί τρόποι να το διορθώσεις

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
ζωγραφική σε βότσαλα

Βάφοντας Βότσαλα

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί τα Σταφύλια Είναι Τοξικά για τους Σκύλους

Γιατί τα Σταφύλια Είναι Τοξικά για τους Σκύλους: Λύθηκε το Μυστήριο με τη βοήθεια της πλαστελίνης

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί σερβίρουν ζελέ στα νοσοκομεία

Γιατί σερβίρουν ζελέ στο νοσοκομείο – Δεν είναι καθόλου τυχαίο

toftiaxa Team
2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.