toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Ιούν 23, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > ενδιαφέροντα > 4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)
ενδιαφέρονταΟμορφιά

4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)

Μαίρη Φρέση
Last updated: 17 Νοεμβρίου, 2019 2:21 μμ
By Μαίρη Φρέση
3 Min Read
ασκήσεις για το τοπικό πάχος στα μπράτσα και την πλάτη
SHARE

Εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα: συσσώρευση λίπους κάτω από τα μπράτσα στην περιοχή του σουτιέν και τη μέση. Πολλές προσπαθούν να το λύσουν με δίαιτα, όμως αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι άσκηση για να τεντώσει το δέρμα σε εκείνο το σημείο.

Εδώ είναι 4 γρήγορες και εύκολες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας. Συνεχίστε να κάνετε κάθε μέρα και είστε σίγουροι ότι θα δείτε μεγάλη διαφορά σε ένα μήνα. Πολύ απίστευτο, αλλά πραγματικό και εφικτό.

1. Κολυμβητής – χωρίς όργανο

Σταθείτε όρθιοι, βγάλτε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας και προσποιηθείτε ότι πιέζετε μέσα από βαθιά νερά και χρησιμοποιείτε πραγματικά τους μυς πιέζοντας προς τα εμπρός, προς τα έξω και προς τα πίσω. Επικεντρωθείτε στη συμπίεση αυτών των μυών της πλάτης, και θα πρέπει πραγματικά να αισθανθείτε σούπερ.

2. Crisscross reverse

4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το παχος κάτω από τα χέρια και τη μέση (βίντεο)

Ανοίξτε τα πόδια στο πλάτος των ώμων σας, ελαφρώς λυγίστε τα γόνατα για σταθερότητα και στη συνέχεια λυγίστε προς τα εμπρός στη μέση, όχι περισσότερο από 90 μοίρες, έτσι ώστε το κεφάλι σας να βλέπει προς τα κάτω. Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι που λυγίστε τον αγκώνα και ενώ οι παλάμες βλέπουν το ένα προς το άλλο. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο ή ελαφρώς χαμηλότερα από τους ώμους σας. Κάνετε τρία σετ των 10.

Δείτε επίσης: Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού

Διαβάστε ακόμα

Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού
Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού

3.  Reverse fly

Λυγίστε τους αγκώνες, ανοιχτή συμπίεση, πιέστε ανοιχτά όσο πιο δυνατά μπορείτε

4. Life Up

Στη συνέχεια, πιάστε το λάστιχο για να συγκρατήσετε ή να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος. Σηκώστε τα χέρια ώστε να είναι ευθεία και σιγά-σιγά τα ανοίγετε και γυρίστε πίσω. Σπρώξτε την πλάτη σας, το στομάχι μέσα, κοιλιά σφιχτή, και επαναλάβετε.

Αυτές δεν είναι ταχείες μαγικές τεχνικές που θα κάνουν τη συσσώρευση του λιπώδους ιστού να λιώσει. Και πάλι, η δέσμευση και η συνέπεια είναι το κλειδί. Ορίστε μια κατάλληλη στιγμή στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να εξασκήσετε αυτές τις 4 απλές και γρήγορες ασκήσεις.

φωτ. fabartdiy

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ασκήσειςλίπος στα μπράτσατοπικό πάχος
ByΜαίρη Φρέση
Είμαι η Μαίρη, ανήσυχο πνεύμα, πάντα ψάχνω να βρω ό,τι πιο νέο κυκλοφορεί. Έχω σπουδάσει Φιλολογία και Marketing και αρθρογραφώ επαγγελματικά σε ηλεκτρονικά περιοδικά και blogs.
Previous Article Υπέροχες ιδέες για να διακοσμήσετε τα φυτά σας στους τοίχους Υπέροχες ιδέες για να διακοσμήσετε τα φυτά σας στους τοίχους
Next Article Καθημερινές αναποδιές που μπορούν να μας χαλάσουν τη μέρα Καθημερινές αναποδιές που μπορούν να μας χαλάσουν τη μέρα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μην πετάς τους σπόρους λεμονιού - Αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό

Μην πετάς τους σπόρους λεμονιού – Αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Πρώτες βοήθειες για δάγκωμα από φίδι σύμφωνα με το εγχειρίδιο του ΕΚΑΒ

Πρώτες βοήθειες για δάγκωμα από φίδι σύμφωνα με το εγχειρίδιο του ΕΚΑΒ

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Το χρώμα των ματιών σου.. μαρτυρά το χαρακτήρα σου

Το χρώμα των ματιών σου.. μαρτυρά το χαρακτήρα σου

toftiaxa Team
2 Min Read
Σπρέι για έντομα από φλούδες πορτοκαλιού: Ο πιο φυσικός τρόπος για έναν κήπο χωρίς παράσιτα

Σπρέι για έντομα από φλούδες πορτοκαλιού: Ο πιο φυσικός τρόπος για έναν κήπο χωρίς παράσιτα

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί Δεν Μυρίζουν Τα ρούχα Μαλακτικό Μετά το Πλύσιμο

Γιατί Δεν Μυρίζουν Τα ρούχα Μαλακτικό Μετά το Πλύσιμο

toftiaxa Team
3 Min Read
10 βασικές συμβουλές ταξιδιού για να κάνετε το ταξίδι σας χωρίς προβλήματα

10 βασικές συμβουλές ταξιδιού για να κάνετε το ταξίδι σας χωρίς προβλήματα

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
ΠΑΚΟΕ: – Τα αποτελέσματα των φετινών ελέγχων - 1 στις 4 παραλίες της Αττικής ακατάλληλη για κολύμπι

ΠΑΚΟΕ: – Τα αποτελέσματα των φετινών ελέγχων – 1 στις 4 παραλίες της Αττικής ακατάλληλη για κολύμπι

toftiaxa Team
1 Min Read
Ουδείς επικινδυνότερος εχθρός εκ του ευεργετηθέντος αχάριστου

«Ουδείς επικινδυνότερος εχθρός εκ του ευεργετηθέντος αχάριστου»

Μαίρη Φρέση
3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.