toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Γιατροσόφια > Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση
ΓιατροσόφιαΟμορφιά

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Jim Taylor
Last updated: 28 Ιουνίου, 2019 8:25 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση
SHARE

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: 

Αν νιώθετε συχνά εξαντλημένοι, ίσως φτάιει η διατροφή σας. Το σώμα σας είναι πιθανό να ζητάει να καταναλώσετε συγκεκριμένες τροφές. Αν εξαιτίας της πίεσης του χρόνου εργασίας, τρώτε πρόχειρο φαγητό, θα πρέπει να αλλάξετε συνήθειες από σήμερα κιόλας.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: 
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Ποια είναι η αιτία της εξάντλησης
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα μάτια
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για την ενίσχυση του μεταβολισμού
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τη λειτουργία του εγκεφάλου
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα έντερα

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Ποια είναι η αιτία της εξάντλησης

Πόσοι από εσάς ασκείστε καθημερινά ή παίρνετε μαζί σας στο γραφείο σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό;

Διαβάστε επίσης Διαλειμματική νηστεία: Με αυτή την δίαιτα ο Ηλίας Μαμαλάκης κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά!

Αν αισθάνεστε όλη την ώρα εξάντλημένοι, τότε το σώμα σας θέλει να καταναλώσετε αυτές τις τροφές.

Συγκεντρώσαμε συνηθισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε, αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε.

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα μάτια

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Η τεχνολογία εξελίσσεται ραγδαία, ωστόσο η καθιστική θέση στον υπολογιστή σας εξακολουθεί να βλάπτει και να κουράζει τα μάτια σας.

Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, θα πρέπει να τρώτε προϊόντα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, γλουτένη, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, C και E:

  • Λαχανικά με πράσινα φύλλα (σαλάτα, σπανάκι, διάφορα χόρτα)
  • Αυγά
  • Εσπεριδοειδή
  • Μούρα
  • Ξηροί καρποί και δημητριακά
  • Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, πέστροφα)

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για το ανοσοποιητικό σύστημα

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Το γραφείο είναι ένα ιδανικό μέρος για την εξάπλωση των βακτηριδίων. Ο λόγος επειδή πολλοί άνθρωποι μένουν σε έναν κλειστό χώρο για όλη την ημέρα. Δεν είναι περίεργο το γεγονός πως όταν κάποιος έχει ένα απλό κρυολόγημα, μπορεί εύκολα να το μεταδώσει σε όλους τους συναδέλφους του. Η πρόληψη μιας ίωσης δεν είναι δύσκολη, αρκεί να ακολουθήστε μερικές απλές και συνηθισμένες προφυλάξεις. Χρειάζεται απλά να τρώτε περισσότερα προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως:

  • Εσπεριδοειδή
  • Κόκκινες πιπεριές
  • Μπρόκολο
  • Σκόρδο
  • Τζίντζερ
  • Ακτινίδια
  • Παπάγια

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Όσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο μεταβολισμός σας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Όσοι από εσάς εργάζεστε σε γραφείο και περνάτε καθιστοί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, πρέπει να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε το φυσιολογικό σωματικό σας βάρος:

Διαβάστε επίσης Τι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε ή να πίνουμε με άδειο στομάχι!!!

  • Φύκη
  • Καφές
  • Τσάι
  • Μπαχαρικά (τζίντζερ, πιπέρι καγιέν, κάρδαμο)
  • Φασόλια
  • Άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα)

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Το να τρώτε καλά και σωστά, όχι μόνο έχει θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά και στη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Ο εγκέφαλος είναι το κύριο εργαλείο της εργασίας γραφείου. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν τα κύτταρά σας να λειτουργήσουν το συντομότερο δυνατόν και ως μπόνους, θα επιβραδύνουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία:

  • Λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα)
  • Μούρα
  • Ξηροί καρποί και σπόροι
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (χυλό, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι)
  • Χυμός ροδιού
  • Μαύρη σοκολάτα

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα έντερα

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Σύμφωνα με έρευνες, ένας εργαζόμενος που έχει ξοδέψει 10 χρόνια η περισσότερο σε καθιστική εργασία, διπλασιάζει τον κίνδυνο να νοσήσει από ορισμένες μορφές καρκίνου του εντέρου. Μπορείτε να αποφύγετε την ασθένεια, αν ασκηθείτε (ακόμα και όταν βρίσκεστε στην δουλειά) κι αν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Εσπεριδοειδή
  • Βατόμουρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (χυλό, ψωμί, καφέ ρύζι)

Είναι σημαντικό επίσης να μειώσετε το ποσό των κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων (όπως λουκάνικα και σαλάμι) από τα γεύματά σας. Μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

via enimerotiko

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήεξάντλησηκακή διατροφήμεσογειακή διατροφήυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Φτιάξε καταπληκτικά κηροπήγια από παλιά κρυστάλλινα βάζα Φτιάξε καταπληκτικά κηροπήγια από παλιά κρυστάλλινα βάζα
Next Article Πανεύκολο παγωτό σάντουιτς με 4 υλικά (video) Πανεύκολο παγωτό σάντουιτς με 4 υλικά (video)
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

Thali Ombre
4 Min Read
Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Thali Ombre
4 Min Read
Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read
Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό - Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό – Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Thali Ombre
3 Min Read
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Thali Ombre
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
LifestyleNews

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

4 Min Read
καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Γιατί η Ελλάδα είναι το καλύτερο μέρος για Vegetarians
Διατροφή

Γιατί η Ελλάδα είναι το καλύτερο μέρος για Vegetarians

2 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025