toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Γιατροσόφια > Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση
ΓιατροσόφιαΟμορφιά

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Jim Taylor
Last updated: 28 Ιουνίου, 2019 8:25 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση
SHARE

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: 

Αν νιώθετε συχνά εξαντλημένοι, ίσως φτάιει η διατροφή σας. Το σώμα σας είναι πιθανό να ζητάει να καταναλώσετε συγκεκριμένες τροφές. Αν εξαιτίας της πίεσης του χρόνου εργασίας, τρώτε πρόχειρο φαγητό, θα πρέπει να αλλάξετε συνήθειες από σήμερα κιόλας.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: 
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Ποια είναι η αιτία της εξάντλησης
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα μάτια
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για την ενίσχυση του μεταβολισμού
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τη λειτουργία του εγκεφάλου
  • Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα έντερα

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Ποια είναι η αιτία της εξάντλησης

Πόσοι από εσάς ασκείστε καθημερινά ή παίρνετε μαζί σας στο γραφείο σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό;

Διαβάστε επίσης Διαλειμματική νηστεία: Με αυτή την δίαιτα ο Ηλίας Μαμαλάκης κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά!

Αν αισθάνεστε όλη την ώρα εξάντλημένοι, τότε το σώμα σας θέλει να καταναλώσετε αυτές τις τροφές.

Συγκεντρώσαμε συνηθισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε, αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε.

Διαβάστε ακόμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα μάτια

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Η τεχνολογία εξελίσσεται ραγδαία, ωστόσο η καθιστική θέση στον υπολογιστή σας εξακολουθεί να βλάπτει και να κουράζει τα μάτια σας.

Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, θα πρέπει να τρώτε προϊόντα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, γλουτένη, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, C και E:

  • Λαχανικά με πράσινα φύλλα (σαλάτα, σπανάκι, διάφορα χόρτα)
  • Αυγά
  • Εσπεριδοειδή
  • Μούρα
  • Ξηροί καρποί και δημητριακά
  • Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, πέστροφα)

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για το ανοσοποιητικό σύστημα

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Το γραφείο είναι ένα ιδανικό μέρος για την εξάπλωση των βακτηριδίων. Ο λόγος επειδή πολλοί άνθρωποι μένουν σε έναν κλειστό χώρο για όλη την ημέρα. Δεν είναι περίεργο το γεγονός πως όταν κάποιος έχει ένα απλό κρυολόγημα, μπορεί εύκολα να το μεταδώσει σε όλους τους συναδέλφους του. Η πρόληψη μιας ίωσης δεν είναι δύσκολη, αρκεί να ακολουθήστε μερικές απλές και συνηθισμένες προφυλάξεις. Χρειάζεται απλά να τρώτε περισσότερα προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως:

  • Εσπεριδοειδή
  • Κόκκινες πιπεριές
  • Μπρόκολο
  • Σκόρδο
  • Τζίντζερ
  • Ακτινίδια
  • Παπάγια

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Όσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο μεταβολισμός σας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Όσοι από εσάς εργάζεστε σε γραφείο και περνάτε καθιστοί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, πρέπει να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε το φυσιολογικό σωματικό σας βάρος:

Διαβάστε επίσης Τι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε ή να πίνουμε με άδειο στομάχι!!!

  • Φύκη
  • Καφές
  • Τσάι
  • Μπαχαρικά (τζίντζερ, πιπέρι καγιέν, κάρδαμο)
  • Φασόλια
  • Άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα)

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Το να τρώτε καλά και σωστά, όχι μόνο έχει θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά και στη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Ο εγκέφαλος είναι το κύριο εργαλείο της εργασίας γραφείου. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν τα κύτταρά σας να λειτουργήσουν το συντομότερο δυνατόν και ως μπόνους, θα επιβραδύνουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία:

  • Λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα)
  • Μούρα
  • Ξηροί καρποί και σπόροι
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (χυλό, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι)
  • Χυμός ροδιού
  • Μαύρη σοκολάτα

Διατροφή ενάντια στην εξάντληση: Για τα έντερα

Τι τροφές χρειάζεται το σώμα σου, αν αισθάνεσαι συχνά εξάντληση

Σύμφωνα με έρευνες, ένας εργαζόμενος που έχει ξοδέψει 10 χρόνια η περισσότερο σε καθιστική εργασία, διπλασιάζει τον κίνδυνο να νοσήσει από ορισμένες μορφές καρκίνου του εντέρου. Μπορείτε να αποφύγετε την ασθένεια, αν ασκηθείτε (ακόμα και όταν βρίσκεστε στην δουλειά) κι αν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Εσπεριδοειδή
  • Βατόμουρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (χυλό, ψωμί, καφέ ρύζι)

Είναι σημαντικό επίσης να μειώσετε το ποσό των κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων (όπως λουκάνικα και σαλάμι) από τα γεύματά σας. Μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

via enimerotiko

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήεξάντλησηκακή διατροφήμεσογειακή διατροφήυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Φτιάξε καταπληκτικά κηροπήγια από παλιά κρυστάλλινα βάζα Φτιάξε καταπληκτικά κηροπήγια από παλιά κρυστάλλινα βάζα
Next Article Πανεύκολο παγωτό σάντουιτς με 4 υλικά (video) Πανεύκολο παγωτό σάντουιτς με 4 υλικά (video)
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

Μερομήνια 2025 – 2026. Πίνακας με προβλέψεις καιρού για τον κάθε μήνα

toftiaxa Team
5 Min Read
Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Πλένεις τα σουτιέν σου όσο συχνά πρέπει;

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

Γιατροσόφια για τις σκασμένες φτέρνες

toftiaxa Team
2 Min Read
Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Καλλιτέχνης Δημιουργεί Γλυπτά από Ανακυκλώσιμα Μαχαιροπίρουνα

Jim Taylor
1 Min Read
Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

toftiaxa Team
5 Min Read
Το φυτό που θα "βάψει" τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

Το φυτό που θα “βάψει” τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει με φυσικό τρόπο. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

toftiaxa Team
3 Min Read
Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών - Φωτογραφίες

Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών – Φωτογραφίες

toftiaxa Team
3 Min Read
Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.