Εάν έχετε περάσει τουλάχιστον μία νύχτα σε δωμάτιο ξενοδοχείου, σε έναν φίλο ή οπουδήποτε αλλού μακριά από το σπίτι, πιθανότατα γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθείτε καλά. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα και αποδεικνύεται ότι αυτό το παράξενο φαινόμενο έχει επιστημονική εξήγηση. Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός
Το σώμα σας αντιδρά σε ένα νέο μέρος.
Το φαινόμενο του να παλεύετε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε καλά όταν βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος ονομάζεται το φαινόμενο της πρώτης νύχτας. Το ΦΠΝ είναι ένας τομέας μελέτης μεταξύ των ερευνητών του ύπνου. Ωστόσο, δεν υπήρχε κοινή αντίληψη για το γιατί συμβαίνει έως ότου μελέτες που διεξήχθησαν από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Brown βρήκαν τις επιστημονικά τεκμηριωμένες αιτίες .
Αποδεικνύεται ότι όταν κοιμάστε σε ένα νέο, άγνωστο μέρος, ο εγκέφαλός σας το αναγνωρίζει ως ένα δυνητικά επικίνδυνο περιβάλλον και δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε πλήρως. Με άλλα λόγια, έχετε δυσκολίες ύπνου επειδή, όπως τα δελφίνια, μόνο ένα ημισφαίριο του εγκεφάλου ξεκουράζεται όταν κοιμόσαστε σε ένα νέο μέρος. Ο Γιούκα Σασάκι, ένας από τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Μπράουν, λέει ότι «ο εγκέφαλός μας μπορεί να έχει ένα μικροσκοπικό σύστημα αυτού που έχουν οι φάλαινες και τα δελφίνια».
Δείτε ακόμη 9 Λόγοι που ο Ύπνος σε Δροσερό Δωμάτιο είναι Καλύτερος
Το πείραμα απέδειξε την ανισορροπία του ύπνου.
Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Μπράουν στρατολόγησε 35 υγιείς εθελοντές, τους προσκάλεσε να περάσουν 2 νύχτες σε ένα εξοπλισμένο εργαστήριο με διάστημα μιας εβδομάδας μεταξύ των νυχτών και ερεύνησε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους.
Βρήκαν μια ασυμμετρία στο βάθος του ύπνου μεταξύ του αριστερού και του δεξιού τμήματος του εγκεφάλου. Το αριστερό ημισφαίριο δεν ήταν σε τόσο βαθιά κατάσταση ύπνου όσο το δεξί. Ήταν πιο ευάλωτο και ευαίσθητο σε περίεργους και επομένως δυνητικά επικίνδυνους ήχους. Μια εβδομάδα αργότερα, κατά τη διάρκεια της δεύτερης νύχτας στο εργαστήριο, το βάθος ύπνου μεταξύ των ημισφαιρίων ήταν πολύ πιο συμμετρικό.
Οι ερευνητές συμβουλεύουν πώς να ξεπεραστεί το ΦΠΝ.
Αν και το ΦΠΝ, ως φαινόμενο, είναι αρκετά ενδιαφέρον, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα σε όσους το βιώνουν συνεχώς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης – ωστόσο, δεν είναι τόσο επικίνδυνο. Οι ερευνητές λένε ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να εκπαιδευτεί ώστε να αντιστέκεται στο ΦΠΝ όταν το βιώνουμε συχνά.
Οι ερευνητές ύπνου βρήκαν πολλά πρακτικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το ΦΠΝ και να κοιμηθείτε καλά ανεξάρτητα από το πού περάσετε τη νύχτα σας. Καθώς συνδέεται με τον ύπνο σε ένα άγνωστο μέρος, ο στόχος σας είναι να κάνετε το μέρος να μοιάζει με το υπνοδωμάτιό σας.
- Πάρτε κάτι οικείο: το μαξιλάρι σας, τις αγαπημένες σας πιτζάμες ή ένα ζεστό ρόφημα που συνήθως φτιάχνετε πριν πάτε για ύπνο.
- Διατηρήστε τη συνηθισμένη ρουτίνα ύπνου σας: προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ακριβώς ώρα που κάνετε συνήθως και ακολουθήστε τη συνηθισμένη ρουτίνα που ακολουθείτε στο σπίτι.
- Κάντε το περιβάλλον σας όσο πιο οικείο μπορείτε: για παράδειγμα, προσπαθήστε να κλείσετε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου με το ίδιο μέγεθος κρεβατιού που έχετε στο σπίτι — αν έχετε διπλό κρεβάτι στο σπίτι, μπορεί να είναι περίεργο να κοιμάστε σε ένα μονό.
Δείτε επίσης Γιατί ο Ύπνος με Ανεμιστήρα Μπορεί να Βλάψει την Υγεία μας
