Το ροχαλητό είναι πολύ συνηθισμένο. Δεν είναι πραγματικά μια σοβαρή ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί να οφείλεται σε κακή διατροφή, παχυσαρκία, στοματικά προβλήματα, υπνική άπνοια και στέρηση ύπνου. Μπορείτε να σταματήσετε το ροχαλητό απλά προσθέτοντας μερικές τροφές στη διατροφή σας.
Υπόθεση Ροχαλητό: Πώς να Το Σταματήσετε Αποτελεσματικά
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2024 στο ERJ Open Research διαπίστωσε ότι τα άτομα που ακολουθούν μια υγιεινή, φυτική διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA).
Τροφές λύσεις για το ροχαλητό
Κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τα βακτήρια και διατηρούν τη μύτη και το λαιμό καθαρό από συμφόρηση.
Μέλι
Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, το μέλι χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία κοινών λοιμώξεων και κρυολογήματος. Το μέλι καταπραΰνει και ανοίγει τη ρινική οδό, επιτρέποντας στον αέρα να περάσει ελεύθερα.
Γάλα σόγιας
Το γάλα σόγιας θα πρέπει να αντικαταστήσει άλλους τύπους γαλακτοκομικών καθώς παράγουν βλέννα και μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργία σε άτομα με ανοχή στη λακτόζη.
Ανανάς
Αυτό είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό και εμποδίζει τη μύτη και το λαιμό να βουλώσουν. Είναι επίσης εύκολο να χωνευτεί, επομένως μπορεί να καταναλωθεί άφοβα το βράδυ.
Τσάι
Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα αποσυμφορήσει τη βουλωμένη μύτη και τον ερεθισμένο λαιμό. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ ή πολύ δυνατό τσάι το βράδυ, καθώς η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο σας.
Δείτε επίσης Φυσική Σπιτική Θεραπεία για τη Μείωση του Ροχαλητού
