Περίπου 3,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι προσβάλλονται από στοματικές ασθένειες που σε πολλές περιπτώσεις μένουν χωρίς θεραπεία. Ίσως είναι το υψηλό κόστος του οδοντιάτρου και το γεγονός ότι συνήθως υπάρχει υγειονομική κάλυψης και έτσι δεν είναι προτεραιότητα. Ωστόσο, πριν φτάσουμε στο στάδιο όπου υπάρχει πρόβλημα, υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τα δόντια μας όσο το δυνατόν πιο υγιή.
Μερικές συμβουλές για τα δόντια μας που μπορεί να σας δώσουν μια καλή ιδέα για το τι είναι καλύτερο
Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το πρωινό μπορεί να τα κάνει πιο ευαίσθητα.
Εάν έχετε νιώσει ποτέ έναν ξαφνικό οξύ πόνο όταν καταναλώνετε κάτι ζεστό ή κρύο, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι τα δόντια σας είναι υπερβολικά ευαίσθητα. Η ευαισθησία των δοντιών μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, και ένας από αυτούς είναι το αδύναμο σμάλτο των δοντιών. Επειδή το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία των δοντιών, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη παρενέργεια και να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν φάτε.
Βουρτσίζετε πολύ δυνατά εάν τα ούλα σας αρχίσουν να υποχωρούν
Κάθε ένα από τα δόντια μας προστατεύεται από το σμάλτο, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά από το υπερβολικό βούρτσισμα. Και βλάπτοντας το σμάλτο, τα ούλα μας μπορεί να αρχίσουν να υποχωρούν, εκθέτοντας τις ρίζες των δοντιών μας σε μεγάλο κίνδυνο. Εάν τα δόντια σας φτάσουν σε αυτό το σημείο, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε σφραγίσματα, ριζικούς σωλήνες ή ακόμα και να εξαγάγετε δόντια που δεν είναι πλέον υγιή. Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, περίπου το 10%-20% του πληθυσμού σε όλο τον κόσμο έχει καταστρέψει τα ούλα του λόγω υπερβολικού βουρτσίσματος.
Η διατροφή σας παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία των δοντιών σας
Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή συμβάλλει πάντα στην ενίσχυση της υγείας σας, ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο στόχος σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The British Medical Journal πρότεινε ότι μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί πραγματικά να αναστρέψει την τερηδόνα. Γνωρίζουμε ήδη ότι η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε ζάχαρη οδηγεί σε τερηδόνα. Ωστόσο, αν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε ποτέ τέτοιο πρόβλημα.
- Πάρτε περισσότερο ασβέστιο. Είναι το κύριο δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών σας. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα (γάλα, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος και τυρί).
- Πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη. Αποφύγετε να πίνετε αναψυκτικά, χυμούς και ανθρακούχα ποτά. Μπορείτε να δοκιμάσετε απλό νερό, smoothies φρούτων και τσάι χωρίς ζάχαρη. Το νερό έχει πολλά καλά αποτελέσματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ενυδάτωσης και της υψηλότερης ροής σάλιου.
Προσθέστε συμπληρώματα και βιταμίνες στη διατροφή σας
Έχουμε ήδη συζητήσει ότι πρέπει να διώξετε τα γλυκά και τις καραμέλες από τη διατροφή σας, αλλά υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σάλιο σας να καταπολεμήσει την οδοντική πλάκα. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας των δοντιών σας.
- Τρώτε τροφές ολικής αλέσεως. Περιέχουν πολλή βιταμίνη Β και σίδηρο. Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύει τα δόντια σας.
- Τρώτε θαλασσινά πιο συχνά εάν θέλετε να λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη D από τα γεύματά σας. Ο σολομός, η ρέγγα, ο τόνος και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης D.
