Ο πόνος στη μέση είναι κάτι συνηθισμένο και ενώ υπάρχουν αρκετά φάρμακα για την ανακούφιση, υπάρχουν και κάποιες συνήθειες που αν τις αλλάξουμε τότε μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στη μέση. Γνωρίζατε ότι η λάθος στάση όταν πλένουμε τα πιάτα μπορούν να κάνουν την πλάτη μας και τη μέση μας να πονάει;.
Yπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τον πόνο στη μέση
Σωστή στάση σώματος όταν πλένουμε τα πιάτα
Κάντε εικόνα λίγο πως πλένετε τα πιάτα. Θα καταλήξετε ότι σκύβετε. Όταν σκύβουμε πάνω από το νεροχύτη στο πλύσιμο τον πιάτων, ασκείται πίεση στην πλάτη και καταπόνηση των μυών. Ακόμα και λίγα λεπτά σε αυτή τη στάση μπορεί να κάνει τη μέση μας να πονάει καθημερινά. Μπορείτε όμως να το λύσετε εύκολα. Όταν πλένετε τα πιάτα βάλτε το ένα πόδι σε ένα χαμηλό σκαμπό. Με αυτό τον τρόπο προσαρμόζεται τη στάση και εμποδίζεται το τέντωμα της πλάτης.
Στενές φούστες και ψηλοτάκουνα
Οι στενές φούστες επειδή περιορίζουν την κίνηση των γοφών προκαλούν πίεση στις σπονδυλική στήλη. Το ίδιο συμβαίνει κι όταν φοράτε ψηλά τακούνια. Αν σας αρέσει η μόδα αλλά δεν θέλετε να πονάει και η μέση σας τότε διαλέξτε πιο φαρδιές φούστες και τακούνια μικρότερα των 5 πόντων.
Χρησιμοποιείτε συχνά τις σκάλες
Μπορεί το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες να θεωρείται μια υγιεινή επιλογή και πολλοί το κάνουν για άσκηση αλλά καταπονείται η μέση και τα γόνατα. Καλύτερα να περπατάτε σε ευθεία για να γυμνάζεστε παρά να ανεβοκατεβαίνετε σκάλες.
Λάθος μαξιλάρι
Ο καλύτερος ύπνος για τη μέση και της σπονδυλική στήλη είναι ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι. Επειδή όμως αυτό είναι κάτι δύσκολο τότε μην επιλέγετε μεγάλα μαξιλάρια, αλλά μαξιλάρια χαμηλά και σκληρά. Επίσης για να ανακουφίσετε τη σπονδυλικής σας στήλη βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα ή κάτω από τα γόνατα.
Μην πίνετε πολλά αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά μπορεί να μας δίνουν ενέργεια αλλά δεν είναι και η πιο υγιεινή επιλογή. Σε ότι αφορά τη μέση τα αναψυκτικά προκαλούν πέτρες στα νεφρά και πόνο στη μέση. Επίσης τα αναψυκτικά με ανθρακικό μας προκαλούν αέρια και πίεση της σπονδυλική στήλης. Αν μετά απο ένα ποτήρι κόκα κόλα σε πονάει η μέση σου τότε είναι καιρός να ξεκινήσεις να πίνεις περισσότερο νερό.
Άγχος και στρες
Όταν έχουμε άγχος οι μυς από ένστικτο σφίγγουν. Αυτό οδηγεί σε πόνο στους ώμους, την πλάτη και τη μέση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν στον πόνο της μέσης.
Κινητό ή διάβασμα στο κρεβάτι
Είτε διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο στο κρεβάτι είτε παίζετε με το κινητό, προκαλείται πίεση της σπονδυλικής στήλης και του κάτω μέρους της πλάτης. Αν θέλετε να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο με ένα βιβλίο καλύτερα διαβάστε το σε μία πολυθρόνα.
Με αυτές τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας θα δείτε ότι η μέση σας θα αρχίσει σιγά σιγά να επανέρχεται και να μην πονάει τόσο συχνά. Είναι γεγονός ότι μικρά πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα και χωρίς να τα καταλαβαίνουμε καταπονούν το σώμα μας.
