Οι τροφές που τρώμε μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του δέρματός μας και κάνοντας μικρές διατροφικές αλλαγές, μπορούμε να αυξήσουμε τις πιθανότητές μας να έχουμε καθαρό, υγιές δέρμα. Σύμφωνα με τους δερματολόγους αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για καθαρό και υγιές δέρμα. 4 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε με Μέτρο για να Φαίνεστε Νεότερες Χωρίς Ρυτίδες
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια – όπως ο σολομός και οι σαρδέλες – είναι γεμάτα με αντιφλεγμονώδη συστατικά. Τα ωμέγα-3 παίζουν ρόλο στη διατήρηση του λιπιδικού φραγμού του δέρματος, το οποίο μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την ενυδάτωση και την προστασία από τις περιβαλλοντικές βλάβες. Το λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική τροφή που προάγει το καθαρό δέρμα.
Ντομάτες
Η κατανάλωση ντομάτας μπορεί επίσης να βελτιώσει την υφή του δέρματος. Το λυκοπένιο, που βρίσκεται στις ντομάτες, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υφή και την ποιότητα του δέρματος. Ενώ το σώμα μας είναι ευάλωτο στο οξειδωτικό στρες, γνωστό και ως ανισορροπία αντιοξειδωτικών, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τις φυσικές παρενέργειες και να βελτιώσει τη συνολική υγεία του δέρματος.
Δείτε ακόμη Ποιές Τροφές Προκαλούν Κυτταρίτιδα
Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση του φραγμού υγρασίας του δέρματος, ενώ ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την επούλωση του δέρματος. Προσθέστε μια χούφτα καρύδια στο πρωινό, το μεσημεριανό ή το δείπνο σας και παρατηρήστε πώς η υφή του δέρματός σας γίνεται πιο λεία με την πάροδο του χρόνου.
Πιπεριές
Υπάρχει άφθονη ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα και σε συνδυασμό με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μπορούμε να συμβάλουμε στην αύξηση της παραγωγής του. Υπάρχει περισσότερη βιταμίνη C σε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες πιπεριές από ό,τι απαιτείται για τις καθημερινές μας ανάγκες. Τα καροτενοειδή στις πιπεριές, όπως η βήτα-καροτίνη, βοηθούν επίσης στην προστασία από τις βλάβες από τον ήλιο, διατηρώντας το δέρμα υγιές και πιο ζωντανό.
Ηλιόσποροι
Οι θρεπτικές τροφές δεν μας βοηθούν απλώς να αποκτήσουμε καθαρό δέρμα – μπορούν επίσης να το προστατεύσουν από περιβαλλοντικές βλάβες. Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι με βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικές βλάβες και υποστηρίζει την επούλωση και την αναγέννηση του δέρματος. Μπορείτε να τους απολαύσετε ωμούς, ψητούς ή ενσωματωμένους στις αγαπημένες σας συνταγές.
Δείτε επίσης Για Πάντα Νέοι: Οι 4 Κορυφαίες Τροφές για να Διατηρήσετε την Νεανικότητά σας Και Να Αντισταθείτε Στην Γήρανση
πηγή φωτογραφιών
