Η διατήρηση γερών οστών είναι απαραίτητη ειδικά καθώς γερνάμε. Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση όπου τα οστά γίνονται αδύναμα και εύθραυστα, μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχει μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των οστών και στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης χρησιμοποιώντας απλά συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο σπίτι. Αυτή η θεραπεία συνδυάζει τη δύναμη των πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά σπόρων με μέλι για να δημιουργήσει ένα νόστιμο και ευεργετικό μείγμα. Ο Λόγος που Πολλοί Άνθρωποι Βάζουν Δεντρολίβανο στο Λαιμό τους
Συστατικά:
30 γραμμάρια λιναρόσπορους
30 γραμμάρια κολοκυθόσπορους
30 γραμμάρια ηλιόσποροι
30 γραμμάρια σουσάμι
500 γραμμάρια μέλι
Γιατί λειτουργούν αυτά τα συστατικά
Οι λιναρόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της υγείας των οστών. Περιέχουν επίσης λιγνάνες και βασικά μέταλλα όπως μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία είναι σημαντικά για τον σχηματισμό και τη δύναμη των οστών
Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φώσφορο – όλα τα απαραίτητα μέταλλα για τη διατήρηση γερών οστών. Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μετατροπή της βιταμίνης D στην ενεργή της μορφή, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση του ασβεστίου.
Οι ηλιόσποροι παρέχουν μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, ενός αντιοξειδωτικού που βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα οστά. Είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
Το σουσάμι είναι μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Περιέχει επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος είναι σημαντικός για την ανοργανοποίηση των οστών.
Το μέλι όχι μόνο δρα ως φυσικό γλυκαντικό αλλά έχει και αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στη διατήρηση των σπόρων και κάνει το μείγμα εύγευστο.
Δείτε ακόμη 1 Κουταλιά Μέλι Κάθε Πρωί για Ενέργεια, Ανοσοποιητικό, Πέψη
Οδηγίες:
Ξεκινήστε αλέθοντας τους λιναρόσπορους, τους κολοκυθόσπορους, τους ηλιόσπορους και το σουσάμι σε λεπτή σκόνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μύλο καφέ ή ένα μπλέντερ. Το τρίψιμο των σπόρων βοηθά το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά.
Σε ένα μεγάλο μπολ, αναμείξτε τους αλεσμένους σπόρους με το μέλι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε ένα λείο, ομοιογενές μείγμα. Το μέλι πρέπει να ενσωματώσει πλήρως τους κονιοποιημένους σπόρους.
Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα καθαρό, αεροστεγές γυάλινο βάζο. Αποθηκεύστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, όπως ντουλάπι κουζίνας. Αυτό το μείγμα μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές εβδομάδες.
Τρόπος χρήσης
Καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να φατε άλλη μια κουταλιά της σούπας το βράδυ αν προτιμάτε. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά όταν είναι πιο απαραίτητα.
Οφέλη
Ο συνδυασμός ασβεστίου, μαγνησίου και άλλων βασικών μετάλλων βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.
Η τακτική κατανάλωση αυτού του μείγματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη διαχείριση της οστεοπόρωσης.
Οι σπόροι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο των οστών και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την οστεοπόρωση.
Είναι απλό στην παρασκευή του, φυσικό και απαλλαγμένο από παρενέργειες που μπορεί να σχετίζονται με φάρμακα.
Δείτε επίσης 8 Συνήθειες που Πρέπει να Σταματήσετε για να μην Βλάψετε την Πλάτη σας
