Τι Πρέπει να Φάτε για Πρωινό Ώστε να Μειώσετε το Φούσκωμα στο Στομάχι

Ένα φουσκωμένο στομάχι μπορεί να συμβεί σε όλους. Δεν είναι ποτέ ευχάριστο και μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό να ξεκινάτε τη μέρα σας νιώθοντας άβολα και δυσκολεύεστε να κλείσετε το φερμουάρ του τζιν σας. Το πρωινό με ένα συγκεκριμένο τρόφιμο μπορει να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος στο στομάχι. Πώς να Αποβάλετε τη Νικοτίνη από το Σώμα σας με Φυσικό Τρόπο

Οι μπανάνες κάνουν καλό στο ευαίσθητο στομάχι.

Αποδεικνύεται ότι οι μπανάνες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα το πρωί. Οι διατροφολόγοι εξηγούν εύκολα γιατί συμβαίνει.

Πρώτον, οι μπανάνες είναι φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες, πολυόλες). Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αναστατώσουν το στομάχι σας εάν είναι ευαίσθητο. Επίσης, έχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες κάνουν καλό στην πέψη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σωστή λειτουργία των εντέρων σας και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Η κατανάλωση μπανανών μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να φάτε πολύ αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι μπανάνες μειώνουν την κατακράτηση νερού.

Ένα άλλο υπέροχο πράγμα με τις μπανάνες είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη μείωση του φουσκώματος επειδή είναι γεμάτες κάλιο. Οι ειδικοί λένε ότι το κάλιο βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων νατρίου στο σώμα, το οποίο μπορεί να μειώσει την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα. Και δεν είναι μόνο αυτό – οι μπανάνες έχουν επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β6 που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.

Δείτε ακόμη Πιείτε ένα Ποτήρι Ρυζόνερο: Θα Εκπλαγείτε με τα Οφέλη

Εν ολίγοις, η κατανάλωση μιας μπανάνας το πρωί μπορεί να είναι καλό για το πεπτικό σας σύστημα και μπορεί να ανακουφίσει το φουσκωμένο στομάχι σας. Μπορείτε ακόμη να ρίξετε λίγη σε ένα μπολ με νιφαδες βρώμης για ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα που θα εκτιμήσει το έντερό σας.

Υπάρχει ένα όριο στην κατανάλωση μπανάνας.

Είναι καλή ιδέα να μην τρώτε πάρα πολλές μπανάνες – ίσως μόνο μία ή δύο την ημέρα είναι το καλύτερο. Το να τρώτε πάρα πολλές μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος επειδή έχουν υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας έχει ένα μείγμα από διαφορετικά φρούτα και λαχανικά για ισορροπία. Εάν τρώτε πάρα πολλές μπανάνες ή άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ποσότητα από αυτό στο σώμα σας. Αυτό ονομάζεται υπερκαλιαιμία που προκαλεί αδυναμία, κόπωση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

πηγή

Δείτε επίσης Τροφές Που Σου Τρώνε Χρόνια Από Τη Ζωή Σου: Σταματήστε να Καταναλώνετε Αυτές τις 5 Τροφές Πριν να Είναι Πολύ Αργά