toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Σεπ 15, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
LifestyleNews

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:12 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
SHARE

Ποιος δεν ονειρεύεται να έχει την τέλεια επίπεδη κοιλιά; Το λίπος στην κοιλιά είναι ένα επίμονο πράγμα ακόμα και για εκείνους που περνούν ώρες ιδρώνοντας στο γυμναστήριο. Επίσης, η κοιλιακή παχυσαρκία έχει συνδεθεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες μεταβολικές και αγγειακές παθήσεις. Ακολουθώντας τη σωστή ρουτίνα άσκησης, μια σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να πετύχετε την κοιλιά των ονείρων σας. Επίπεδη Κοιλιά: Πώς να Μειώσετε Αποτελεσματικά το Φούσκωμα

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Όσπρια
  • Γιαούρτι
  • Ανθρακούχα αναψυκτικά
  • Επεξεργασμένα λευκά αλεύρια σίτου
  • Ζάχαρη
  • Μαγιονέζα
  • Γρήγορο φαγητό
  • Πατάτες
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Ενεργειακές μπάρες

Όσπρια

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Keith Weller, Agricultural Research Service, USDA / Wikimedia Commons

Τα όσπρια είναι θρεπτικά αλλά είναι και πλούσια σε υδατάνθρακες. Έτσι, ενώ μπορείτε να τα φάτε για πρωτεΐνη, για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να τα κρατήσετε εκτός διατροφής.

Γιαούρτι

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Takeaway / Wikimedia Commons, © CC BY-SA 4.0

Ένα κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι περιέχει σχεδόν 170 θερμίδες και ένα χωρίς λιπαρά έχει 120 θερμίδες.

Ανθρακούχα αναψυκτικά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© ace carreon / flickr, © CC BY-SA 2.0

Ένα μικρό κουτάκι ανθρακούχου αναψυκτικού 330 ml περιέχει 140 θερμίδες, ενώ τα μεγαλύτερα μπορεί να περιέχουν ακόμη και διπλάσια. Η αποφυγή τους είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση εάν θέλετε μια επίπεδη κοιλιά.

Επεξεργασμένα λευκά αλεύρια σίτου

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Veganbaking.net / Wikimedia Commons, © CC BY-SA 2.0

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων λευκών αλεύρων είναι από τις κύριες αιτίες παχυσαρκίας. Το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι περιέχει συνήθως ελάχιστα έως καθόλου θρεπτικά συστατικά, καθόλου φυτικές ίνες και ένα φλιτζάνι από αυτό περιέχει 455 θερμίδες. Εναλλακτικά, καταναλώστε 100% αλεύρι ολικής αλέσεως.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Ζάχαρη

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© pixabay.com

Γλυκό για τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά όχι τόσο γλυκό για τους στόχους σας για επίπεδη κοιλιά. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης είναι η κύρια αιτία παχυσαρκίας και διαβήτη. Ένα φλιτζάνι λευκή ζάχαρη περιέχει 773 θερμίδες.

Δείτε ακόμη Λίπος στην Κοιλιά: 3 Σπιτικά Ροφήματα που Το Καίνε Γρήγορα Μέσα σε μια Εβδομάδα

Μαγιονέζα

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Kliek / Wikimedia Commons, © CC BY-SA 3.0

Η μαγιονέζα έχει τουλάχιστον 80% λιπαρά. Χρειάζεται κάτι περισσότερο;

Γρήγορο φαγητό

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Andy Mabbett / Wikimedia Commons, © CC BY-SA 3.0

Τα περισσότερα φαγητά fast food τείνουν να είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και θερμίδες. Μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φαστ φουντ και της παχυσαρκίας.

Πατάτες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Vegan Feast Catering – Baked Potato / Wikimedia Commons, © CC BY 2.0

Οι πατάτες είναι θρεπτικές και νόστιμες αλλά είναι επίσης πολύ πλούσιες σε θερμίδες. Μια μέτρια πατάτα περιέχει περίπου 163 θερμίδες. Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά, θυμηθείτε να τις τρώτε με μέτρο!

Αποξηραμένα φρούτα

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Gilabrand (talk) / Wikimedia Commons, © CC BY 3.0

Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλές θερμίδες χωρίς το νερό που κατά τα άλλα κάνει τα φρέσκα φρούτα χορταστικά. Εκτός από το ότι έχουν υψηλότερες θερμίδες ανά γραμμάριο σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα, είναι επίσης συχνά επικαλυμμένα με ζάχαρη, η οποία αυξάνει ακόμη περισσότερο την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Ενεργειακές μπάρες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά
© Sniper Zed / Wikimedia Commons

Οι περισσότερες ενεργειακές μπάρες είναι γεμάτες με θερμίδες, οι οποίες, αν φιλοδοξείτε να έχετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά, θα ακυρώσουν όλη τη σκληρή δουλειά που καταβάλλετε στο γυμναστήριο.

πηγή

Δείτε επίσης Σωσίβιο στην κοιλιά και σπλαχνικό λίπος: Πως θα απαλλαγείτε – Τι πρέπει να τρώτε – Ποια λάθη να αποφύγετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήδιατροφή για επίπεδη κοιλιάσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article εμβόλιο ευλογιάς,ουλή από εμβόλιο ευλογιάς,περίεργα,news, Η Αλήθεια Πίσω από τη Μικρή Ουλή στο Άνω Αριστερό Χέρι
Next Article συμβουλές για πετσέτες,χρήσιμα,μαλακές πετσέτες,ρολάρισμα πετσετών, Γιατί Δεν Πρέπει να Διπλώνετε τις Πετσέτες σας και τι να Κάνετε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Πώς να αναζωογονήσεις και να ανανεώσεις τα τυλιγμένα σε ρολό χαλιά πριν τα στρώσεις φέτος

Πώς να αναζωογονήσεις και να ανανεώσεις τα τυλιγμένα σε ρολό χαλιά πριν τα στρώσεις φέτος

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Πώς να καλλιεργήσεις ένα φυτό γαρύφαλλου μπαχαρικού στο σπίτι

Πώς να καλλιεργήσεις ένα φυτό γαρύφαλλου μπαχαρικού στο σπίτι

toftiaxa Team
1 Min Read
DIY Διακόσμηση με Ανακυκλώσιμα Υλικά: Φτιάξτε το Σπίτι σας Πιο Βιώσιμο και Πρωτότυπο

DIY Διακόσμηση με Ανακυκλώσιμα Υλικά: Φτιάξτε το Σπίτι σας Πιο Βιώσιμο και Πρωτότυπο

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Κόκκινο, Ροζ, Nude; Τι λέει για τον χαρακτήρα σας το χρώμα που διαλέγετε για τα νύχια σας

Κόκκινο, Ροζ, Nude; Τι λέει για τον χαρακτήρα σας το χρώμα που διαλέγετε για τα νύχια σας

toftiaxa Team
5 Min Read
Πολλές νοικοκυρές βάζουν ένα μωρομάντηλο στο πλυντήριο - Θα σας λύσει ένα πολύ βασικό πρόβλημα

Πολλές νοικοκυρές βάζουν ένα μωρομάντηλο στο πλυντήριο – Θα σας λύσει ένα πολύ βασικό πρόβλημα

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να έχεις δεντρολίβανο στο πορτοφόλι: 3 δυνατοί λόγοι

Γιατί πρέπει να έχεις δεντρολίβανο στο πορτοφόλι: 3 δυνατοί λόγοι

toftiaxa Team
3 Min Read
Πότισε τα ανθούρια με παγωμένο νερό και θα τα δεις να ανθίζουν

Πότισε τα ανθούρια με παγωμένο νερό και θα τα δεις να ανθίζουν

toftiaxa Team
3 Min Read
Τι είναι αυτά τα μπλε φώτα πάνω στα φανάρια κυκλοφορίας;

Τι είναι αυτά τα μπλε φώτα πάνω στα φανάρια κυκλοφορίας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.