Ενώ ο επαρκής ύπνος είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη γενική ευεξία, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δύσκολο να κοιμηθούν γρήγορα και να ξυπνήσουν νιώθοντας ανανεωμένοι. Υπάρχουν μερικοί λόγοι εκτός από ένα φλιτζάνι καφέ αργά το βράδυ που μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε καλά. Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός
Τα χαλιά μπορούν να προσθέσουν μια ωραία πινελιά στο υπνοδωμάτιό σας και να το κάνουν να φαίνεται άνετο, αλλά συγκεντρώνουν επίσης πολλή σκόνη και ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα σπίτι χωρίς χαλιά, επιλέξτε μικρά που δεν μαζεύουν τόση σκόνη και καθαρίζονται ευκολότερα.
Εάν ξυπνάτε νωρίς κάθε πρωί για να πάτε στη δουλειά στην ώρα σας, είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλετε να περάσετε μερικές επιπλέον ώρες στο κρεβάτι τα Σαββατοκύριακα. Αλλά το να πηγαίνετε αργά για ύπνο μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας μακροπρόθεσμα. Αντί να ξυπνάτε αργά το Σαββατοκύριακο, δοκιμάστε να πηγαίνετε για ύπνο παρόμοιες ώρες και μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να μην χρειάζεστε καν ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε νιώθοντας ξεκούραστοι.
Αν και η διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά μπορεί να είναι ωφέλιμη για μερικούς ανθρώπους, το να τα κόψετε εντελώς μπορεί να επηρεάσει τον ποιοτικό ύπνο. Το γάλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές μελατονίνης, μιας σημαντικής ορμόνης ύπνου που στέλνει στον εγκέφαλο σήμα όταν είναι ώρα για ύπνο. Η μελατονίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της αϋπνίας και αν δεν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο.
Δείτε ακόμη Γιατί ο Ύπνος με Ανεμιστήρα Μπορεί να Βλάψει την Υγεία μας
Όταν έχει ακόμα κρύο έξω, φυσικά θέλετε να σκεπαστείτε με μια βαριά κουβέρτα και να ανάψετε τη θέρμανση. Αλλά αν θέλετε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι, είναι καλύτερα να κοιμάστε σε ένα ελαφρώς κρύο υπνοδωμάτιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι κοιμόμαστε καλύτερα σε πιο κρύα περιβάλλοντα και η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο επηρεάζει τον ύπνο σας ακόμη περισσότερο από τον εξωτερικό θόρυβο.
Όταν νιώθετε εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι γλυκό ακριβώς πριν πάτε για ύπνο. Αλλά το να τρώτε πολύ αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάστε πεινασμένοι, στην πραγματικότητα, το να γευματίσετε 4 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τη χαλαρωτική αίσθηση ενός ζεστού ντους, αλλά το να το κάνετε ένα ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Όταν το σώμα σας αρχίζει να προετοιμάζεται για ξεκούραση, η θερμοκρασία του πέφτει και το να κάνετε ένα ζεστό ντους αργά το βράδυ μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία και να μπερδέψει το σώμα σας.
Δείτε επίσης 9 Λόγοι που ο Ύπνος σε Δροσερό Δωμάτιο είναι Καλύτερος
Το να έχετε ένα καθαρό σπίτι δεν είναι εύκολο, ακόμη και με όλα τα προϊόντα… Read More
Για μερικούς ανθρώπους, η κουζίνα είναι το αγαπημένο μέρος του σπιτιού, ενώ άλλοι προτιμούν να… Read More
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την επιθυμία να σπάσετε ένα σπυράκι τη στιγμή που θα… Read More
Όχι μόνο μοντέρνα, αλλά και πολλά γνωστά είδη παπουτσιών συχνά αποδεικνύονται μη πρακτικά. Η αγορά… Read More
Το πρωί, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Ειδικά αν πάνε στη δουλειά… Read More
Για τη διατήρηση της υγείας μας, είναι απαραίτητο να απολυμαίνουμε τα προϊόντα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα