Τροφές που δεν παχαίνουν το Βράδυ: Για μερικούς ανθρώπους, το φαγητό το βράδυ είναι ένας εφιάλτης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει πολύ εύκολη και ακίνδυνη αν αντικαταστήσετε τα ντόνατς και τα λουκάνικα με υγιεινές τροφές όπως το τυρί και το ποπ κορν. 8 Χρήσιμες Τροφές για την Υγεία των Γυναικών
Οι επιστήμονες από το Χάρβαρντ προειδοποιούν ότι το να τρώτε πολύ μπορεί να είναι πρόβλημα για τον ύπνο όπως και η πείνα. Γι’ αυτό συμβουλεύουν να τρωτέ κάτι ελαφρύ το βράδυ. Για παράδειγμα, συνιστούν να τρώτε πολλές φέτες τυριού που έχουν αρκετή γεύση ώστε να ικανοποιούν τους γευστικούς υποδοχείς και δεν θα είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους το γιαούρτι είναι τέλειο για νυχτερινό σνακ γιατί δεν περιέχει πολλά λιπαρά αλλά περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Σύμφωνα με μελέτες, η πρωτεΐνη στο γιαούρτι όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα κράκερ ολικής αλέσεως (όχι τα κανονικά) μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να βλάψουν τον υγιή ύπνο. Περιέχουν τους λεγόμενους αργούς υδατάνθρακες που σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεουν όσους τους αρέσουν τα σνακ το βράδυ να τρώνε ένα μπολ σπιτικό ποπ κορν χωρίς αλάτι που δεν θα επηρεάσει καθόλου τη σιλουέτα τους. Μπορείτε να κάνετε το ποπ κορν πιο νόστιμο προσθέτοντας μαύρο πιπέρι ή σκόρδο.
Δείτε ακόμη 6 Υγιεινές Τροφές που Γίνονται Ανθυγιεινές Όταν Υπερκαταναλώνονται
Ένα βραστό αυγό περιέχει μόνο 75 θερμίδες και είναι εξαιρετικό για ένα βραδινό σνακ. Θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την πείνα μέχρι το πρωί και δεν θα μετατραπεί σε επιπλέον εκατοστά στη μέση σας.
Εάν γνωρίζετε σίγουρα ότι θα ξυπνήσετε το βράδυ για να φάτε ένα σνακ, μπορείτε να ετοιμάσετε κάποιο πιάτο από πριν, όπως μια σαλάτα λαχανικών, για παράδειγμα. Συνιστάται να τρώτε πράσινα λαχανικά γιατί περιέχουν το είδος των υδατανθράκων που θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το πρωί.
Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση σάλτσας μήλου με κανέλα σε όσους θέλουν να τρώνε γλυκά φαγητά το βράδυ. Μπορείτε να προσθέσετε και μια χούφτα σταφίδες. Αυτό το πιάτο δεν θα εξαλείψει μόνο τη λιγούρα σας για γλυκά αλλά θα μειώσει επίσης το επίπεδο της ορεξίνης που σας κάνει να σηκωθείτε για να φάτε.
Φυσικά, εννοούμε φυσικό χυμό κερασιού. Μπορεί να μην σας χορταίνει πραγματικά, αλλά μελέτες δείχνουν ότι έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, καθιστώντας τον βαθύτερο και μακρύτερο.
Παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο χωνεύεται αρκετά γρήγορα, δεν είναι πιθανό να σας ξυπνήσει για δεύτερη φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το θέμα είναι ότι οι μπανάνες περιέχουν πολύ κάλιο και μαγνήσιο που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε. Περιέχει επίσης μελατονίνη που σύμφωνα με διάφορες μελέτες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Δείτε επίσης 7 Επιβλαβείς Τροφές που Δίνουμε Συχνά στα Παιδιά
Το να έχετε ένα καθαρό σπίτι δεν είναι εύκολο, ακόμη και με όλα τα προϊόντα… Read More
Για μερικούς ανθρώπους, η κουζίνα είναι το αγαπημένο μέρος του σπιτιού, ενώ άλλοι προτιμούν να… Read More
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την επιθυμία να σπάσετε ένα σπυράκι τη στιγμή που θα… Read More
Όχι μόνο μοντέρνα, αλλά και πολλά γνωστά είδη παπουτσιών συχνά αποδεικνύονται μη πρακτικά. Η αγορά… Read More
Το πρωί, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Ειδικά αν πάνε στη δουλειά… Read More
Για τη διατήρηση της υγείας μας, είναι απαραίτητο να απολυμαίνουμε τα προϊόντα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα