Η έλλειψη σιδήρου, αν και ξεκινά ως ενόχληση, μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή αναιμία. Στην καθημερινότητα μπορεί να χάσουμε σίδηρο με πολλούς τρόπους, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε πώς να προλάβουμε και να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κατάσταση. 13 πράγματα για την έλλειψη πρωτεΐνης που ΟΛΕΣ οι ΓΥΝΑΙΚΕΣ οφείλουν να γνωρίζουν
Η έλλειψη σίδηρου προκαλείται όταν το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης – μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που τους επιτρέπει να μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα. Η απουσία αιμοσφαιρίνης κανει τους μύες και τους ιστούς α λειτουργούν αναποτελεσματικά, που στη συνέχεια οδηγεί σε αναιμία.
Η κόπωση, είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα στερείται σιδήρου για να παράγει αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στα άλλα μέρη του σώματος. Όταν το σώμα στερείται αιμοσφαιρίνης, τότε τροφοδοτείται λιγότερο οξυγόνο στους μύες και τους ιστούς μας, με αποτέλεσμα την κούραση. Η κούραση θεωρείται πολύ φυσιολογική στην καθημερινότητα, οπότε μερικές φορές θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο να διακρίνουμε την κανονική κόπωση από το σύμπτωμα της έλλειψης σιδήρου.
Ωστόσο, τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου θα βιώσουν επίσης:
Η αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι που δίνει στο δέρμα μας αυτό το υγιές, ροζ χρώμα. Λόγω της έλλειψης σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη ώστε τα ερυθρά αιμοσφαίρια να συμβάλουν στο υπόλοιπο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε χλωμό δέρμα. Ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματος, εάν το εσωτερικό των χειλιών, των ούλων, των νυχιών και του εσωτερικού των κάτω βλεφάρων είναι λιγότερο κόκκινο από το συνηθισμένο, μπορεί να φταίει η έλλειψη σιδήρου.
Η δύσπνοια ή ο πόνος στο στήθος, ειδικά με άσκηση, είναι ένα άλλο σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Λόγω του ότι η αιμοσφαιρίνη είναι περιορισμένη στα ερυθρά αιμοσφαίρια, το οξυγόνο που κατανέμεται σε όλο το υπόλοιπο σώμα είναι περιορισμένο. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει και να παράγει περισσότερο οξυγόνο για να λειτουργούν σωστά τα όργανα, με αποτέλεσμα τη δύσπνοια.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Αυτό οφείλεται στο ότι δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο που προκαλεί διόγκωση των αιμοφόρων αγγείων, με συνέπεια άσκηση πίεσης που οδηγεί σε πονοκέφαλο ή ημικρανία.
Επιπλέον, τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να εμφανίσουν ζαλάδες. Όταν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται ή παραμένει σταθερά χαμηλό, το σώμα θέλει άμεσα οξυγόνο, προκαλώντας αυτά τα φυσικά συμπτώματα. Η ζάλη προέρχεται από την έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο ή από χαμηλή αρτηριακή πίεση που προκύπτει από κακή οξυγόνωση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός, γνωστός και ως αίσθημα παλμών, μπορεί να είναι ένα άλλο σύμπτωμα ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο ότι τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης οδηγούν την καρδιά να εργαστεί περισσότερο για να μεταφέρει οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικό καρδιακό παλμό ή στην αίσθηση ότι η καρδιά χτυπά ακανόνιστα γρήγορα. Σε ακραίες περιπτώσεις αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Αλλά αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται αργότερα, τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου υποφέρουν από διάφορα συμπτώματα πριν το βιώσουν.
Δείτε ακόμα Οφέλη Μελατονίνης και Φυσικοί Τρόποι Πρόσληψης
Τα μαλλιά και το δέρμα θεωρούνται δευτερεύουσες λειτουργίες για το σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δίνει προτεραιότητα στην περιορισμένη κατανομή οξυγόνου στις πιο σημαντικές λειτουργίες όπως τα όργανα και οι ιστοί. Όταν το δέρμα και τα μαλλιά στερούνται σιδήρου γίνονται ξηρά και πιο εύθραυστα. Η έλλειψη φερριτίνης είναι γνωστό ότι προκαλεί αυτά τα προβλήματα επειδή είναι απαραίτητη για τη διαδικασία αποθήκευσης και απελευθέρωσης σιδήρου σε όλα τα μέρη του σώματος με την πάροδο του χρόνου. Τα χαμηλά αποθέματα σιδήρου αυξάνουν το ποσοστό τριχόπτωσης, ειδικά σε γυναίκες που δεν είναι σε εμμηνόπαυση.
Μια ματιά στο στόμα μπορεί να μας δώσει πολλές ενδείξεις για την υγεία μας. Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα από αυτά. Για παράδειγμα, εάν η γλώσσα φαίνεται πρησμένη, φλεγμένων ή αποχρωματισμένη, αυτό είναι ένδειξη ανεπάρκειας σιδήρου. Στο σώμα μας, έχουμε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται μυοσφαιρίνη, η οποία είναι πρωτεΐνη δέσμευσης σιδήρου και οξυγόνου που βρίσκεται στον μυϊκό ιστό της γλώσσας. Τα χαμηλότερα επίπεδα μυοσφαιρίνης μπορεί να προκαλέσουν πληγές και πρήξιμο στη γλώσσα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ξηροστομία και κόκκινες χαραγές στις γωνίες του στόματος.
Τα εύθραυστα νύχια είναι ένα πολύ λιγότερο συχνό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου που εμφανίζεται στα τελευταία στάδια της αναιμίας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κοιλονυχία που είναι μια ασθένεια στην οποία τα νύχια γίνονται αφύσικα λεπτά και χάνουν την κυρτότητά τους, γίνονται επίπεδα ή ακόμη και κοίλα σε σχήμα. Σε αρχικά στάδια τα νύχια μπορεί να είναι εύθραυστα και να σπάσουν εύκολα. Αυτή η κατάσταση αρχίζει να εμφανίζεται στη μέση του νυχιού καθώς και οι άκρες ανασηκώνονται για να δώσουν μια στρογγυλεμένη εμφάνιση σαν κουτάλι.
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την κίνηση και μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών. Η ντοπαμίνη δρα ως αγγελιοφόρος μεταξύ του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος για να τον βοηθήσει να ρυθμίσει και να συντονίσει την κίνηση.
Εάν τα νευρικά κύτταρα καταστραφούν, μειώνεται η ποσότητα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και ακούσιες κινήσεις. Τα επίπεδα ντοπαμίνης μειώνονται φυσικά προς το τέλος της ημέρας, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι συχνά χειρότερα το βράδυ και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η ενδαγγειακή αιμόλυση, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου, συμβαίνει οταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια διασπώνται στην κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνουν σίδηρο που στη συνέχεια χάνεται στα ούρα. Αυτό συμβαίνει μερικές φορές σε άτομα που ασχολούνται με έντονη άσκηση, ιδιαίτερα τζόκινγκ, και μπορεί να προκαλέσει τραύμα στα μικρά αιμοφόρα αγγεία των ποδιών, που ονομάζεται «αιματουρία πορείας».
Εάν πιστεύετε ότι τα επίπεδα σιδήρου σας δεν είναι αυτά που θα έπρεπε να είναι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε στον γιατρό για να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας. Εναλλακτικά, δώστε αίμα. Για να γίνουν αποδεκτοί ως αιμοδότες, οι γιατροί θα ελέγξουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας με ένα τσίμπημα δακτύλου.
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε ένα συμπλήρωμα όπως το σίδηρο. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν σχετικά με το αν πρέπει να τα πάρετε, αν είναι ασφαλή και τη σωστή δοσολογία.
Δείτε επίσης Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα