Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά

Ο ύπνος έχει τα οφέλη του, από την τόνωση της διάθεσης και την αύξηση της παραγωγικότητας έως και την ενδυνάμωση της καρδιάς. Όμως η έλλειψη ύπνου μπορεί να αντιστρέψει αυτά τα πράγματα και να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Μπορεί να οδηγήσει σε «μικρούπνο».

Ένα πολύ αληθινό και δυνητικά επικίνδυνο αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι ο λεγόμενος «μικρούπνος». Αυτός ο ακούσιος ύπνος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής εργασίας ή δραστηριότητας, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, γεγονός που το καθιστά πολύ σοβαρή κατάσταση.

Μπορεί να γεράσει το δέρμα.

Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη, η οποία μπορεί να διαλύσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα «νέο». Σύμφωνα με μια ερεύνα, όσοι κοιμούνται σωστά έχουν μικρότερο βαθμό γήρανσης του δέρματος από όσους έχουν έλλειψη ύπνου.

Επηρεάζει την κρίση.

Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν τον ύπνο για μόνο 2 ημέρες, και τους ανατέθηκε να αποφανθούν για διαφορετικά ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, λόγω της έλλειψης ύπνου, ήταν πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να απαντήσουν σε πολύπλοκες ηθικές ερωτήσεις.

Επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις σε ένα άτομο. Γνωρίζουμε ότι μας κάνει ασταθείς και ευερέθιστους, αλλά δυσκολεύει επίσης να δείξουμε θετικά συναισθήματα και θα ήταν πιο δύσκολο να πούμε πότε κάποιος άλλος είναι ευτυχισμένος. Επειδή είτε είναι σε εμάς είτε σε κάποιον άλλο, μια θετική έκφραση μπορεί να φαίνεται ουδέτερη στο άτομο που στερείται ύπνου.

Δείτε ακόμη Γιατί τα Χέρια Μουδιάζουν όταν Κοιμάστε και Πώς να το Σταματήσετε

Μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και ψύχωση.

Το να μην κοιμάστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να παράγει μια σειρά εμπειριών, συμπεριλαμβανομένων αντιληπτικών διαταραχών και παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όσο περισσότερο μένουμε ξύπνιοι. Μπορούν να κυμαίνονται από απλές οπτικές παρανοήσεις έως ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις και θα μπορούσαν να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να επιλυθεί με αρκετό ύπνο.

Μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.

Οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν σε ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια. Όχι μόνο αυτό, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργεία του εγκέφαλου.

Μπορεί να αυξήσει το βάρος.

Μια έρευνα που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ αυξημένης όρεξης και έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνται ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό και ανθυγιεινά σνακ. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξήγησε ότι εάν έχετε αρκετό ύπνο, μπορεί να ελέγχετε την πείνας σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά πρόσθεσε επίσης ότι εάν είμαστε λυπημένοι, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται ισχυρότερη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε μπορεί να μειωθεί.

Δείτε επίσης Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός