toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
Υγείαυγεία

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά

Jim Taylor
Last updated: 22 Απριλίου, 2021 4:36 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
έλλειψη ύπνου,έλλειψη ύπνου συνέπειες,έλλειψη ύπνου και υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα
Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
SHARE

Ο ύπνος έχει τα οφέλη του, από την τόνωση της διάθεσης και την αύξηση της παραγωγικότητας έως και την ενδυνάμωση της καρδιάς. Όμως η έλλειψη ύπνου μπορεί να αντιστρέψει αυτά τα πράγματα και να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Μπορεί να οδηγήσει σε «μικρούπνο».

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
brightside

Ένα πολύ αληθινό και δυνητικά επικίνδυνο αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι ο λεγόμενος «μικρούπνος». Αυτός ο ακούσιος ύπνος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής εργασίας ή δραστηριότητας, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, γεγονός που το καθιστά πολύ σοβαρή κατάσταση.

Μπορεί να γεράσει το δέρμα.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
© depositphotos.com

Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη, η οποία μπορεί να διαλύσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα «νέο». Σύμφωνα με μια ερεύνα, όσοι κοιμούνται σωστά έχουν μικρότερο βαθμό γήρανσης του δέρματος από όσους έχουν έλλειψη ύπνου.

Επηρεάζει την κρίση.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
brightside

Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν τον ύπνο για μόνο 2 ημέρες, και τους ανατέθηκε να αποφανθούν για διαφορετικά ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, λόγω της έλλειψης ύπνου, ήταν πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να απαντήσουν σε πολύπλοκες ηθικές ερωτήσεις.

Επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις σε ένα άτομο. Γνωρίζουμε ότι μας κάνει ασταθείς και ευερέθιστους, αλλά δυσκολεύει επίσης να δείξουμε θετικά συναισθήματα και θα ήταν πιο δύσκολο να πούμε πότε κάποιος άλλος είναι ευτυχισμένος. Επειδή είτε είναι σε εμάς είτε σε κάποιον άλλο, μια θετική έκφραση μπορεί να φαίνεται ουδέτερη στο άτομο που στερείται ύπνου.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων

Δείτε ακόμη Γιατί τα Χέρια Μουδιάζουν όταν Κοιμάστε και Πώς να το Σταματήσετε

Μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και ψύχωση.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
© Ghostbusters / Sony Pictures

Το να μην κοιμάστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να παράγει μια σειρά εμπειριών, συμπεριλαμβανομένων αντιληπτικών διαταραχών και παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όσο περισσότερο μένουμε ξύπνιοι. Μπορούν να κυμαίνονται από απλές οπτικές παρανοήσεις έως ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις και θα μπορούσαν να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να επιλυθεί με αρκετό ύπνο.

Μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν σε ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια. Όχι μόνο αυτό, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργεία του εγκέφαλου.

Μπορεί να αυξήσει το βάρος.

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Κοιμάστε Αρκετά
© depositphotos.com

Μια έρευνα που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ αυξημένης όρεξης και έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνται ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό και ανθυγιεινά σνακ. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξήγησε ότι εάν έχετε αρκετό ύπνο, μπορεί να ελέγχετε την πείνας σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά πρόσθεσε επίσης ότι εάν είμαστε λυπημένοι, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται ισχυρότερη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε μπορεί να μειωθεί.

Δείτε επίσης Γιατί ο Ύπνος στον Καναπέ Μπορεί να Είναι Βλαβερός

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 1 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:έλλειψη ύπνουέλλειψη ύπνου και υγείαέλλειψη ύπνου συνέπειεςσυμβουλές υγείαςχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article τι να μην αφήνετε στο υπνοδωμάτιο,χρήσιμα,συμβουλές 9 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Αφήνετε στο Υπνοδωμάτιο Σύμφωνα με τους Ειδικούς
Next Article κρεβάτι με ουρανό,διακόσμηση κρεβατιού με ουρανό,διακόσμηση υπνοδωματίου,ιδέες διακόσμησης υπνοδωματίους,έπιπλα 25 Εύκολοι Τρόποι να Διακοσμήσετε ένα Κρεβάτι με Ουρανό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

3 Min Read
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read
5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες
Καθαριότητα

5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.