Περισσότεροι από 23 εκατομμύρια άνθρωποι αρρωσταίνουν κάθε χρόνο μόνο με την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Και σύμφωνα με μια άλλη αναφορά, υπάρχουν τόσοι διαφορετικοί ιοί όσο τα αστέρια στον ουρανό. Για να αποτρέψετε να αρρωστήσετε, η καλύτερη λύση είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημά σας. Ευτυχώς, είναι πραγματικά εύκολο να επιτευχθεί με 10 τροφές.
Αμύγδαλα
28 γρ. αμυγδάλα έχουν την ίδια πσοστητα ασβεστίου με 1/4 φλιτζάνι γάλα και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματός σας σε φόρμα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αμύγδαλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά κατά των ιών. Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες, μπορούν επίσης να διατηρήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Ηλιόσποροι
Ένα απόλυτα υγιεινό σνακ, οι ηλιόσποροι μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας. Μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και διατηρεί την καρδιά σας υγιή. Βοηθούν τις εγκυμονούσες και τα έμβρυα να αναπτυχθούν.
Παπάγια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, η παπάγια είναι μια νόστιμη επιλογή γεμάτη οφέλη. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την καταπολέμηση της φλεγμονής, τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και τη διατήρηση της πέψης υπό έλεγχο.
Ακτινίδιο
Με τη βιταμίνη C, Κ και Ε, τα ακτινίδια μπορούν να βοηθήσουν στο άσθμα και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορούν επίσης να αποτρέψουν καταστάσεις όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Επιπλέον, τα ακτινίδια βοηθούν στην πέψη και χρησιμεύουν ως προστασία από την απώλεια όρασης.
Τζίντζερ
Κάνει θαύματα στο σώμα σας. Μειώνει τη χοληστερόλη, τον πόνο της περιόδου και αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Ζαμπούκο καρποί
Είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά και χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Στρείδια
Ένα δώρο για τους λάτρεις των θαλασσινών, τα στρείδια έχουν λίγες θερμίδες αλλά είναι γεμάτα θρεπτική αξία. Είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Η κατανάλωση τους μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα συνεχίζει να λειτουργεί, χάρη στον ψευδάργυρο που υπάρχει σε αυτά. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη.
Σπανάκι
Είναι κοινό μυστικό ότι το σπανάκι είναι καλό για την υγεία, αλλά επίσης εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σας. Είναι πηγή μαγνησίου που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων, μιας υγιούς καρδιάς, καλής αρτηριακής πίεσης και ισχυρών μυών.
Καρπούζι
Όχι μόνο το καρπούζι διατηρεί το δέρμα και τα μαλλιά σας υγιή, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας.
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Σύμφωνα με τις έρευνες, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με 20 τρόπους! Για να αναφέρουμε μερικούς, μπορεί να διατηρήσει τα λευκά αιμοσφαίρια σας υγιή, να σκοτώσει ανεπιθύμητα ή κακά κύτταρα και να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων.
