Συνήθως δίνουμε αρκετή προσοχή στο σώμα μας όταν πρόκειται για άσκηση, αλλά ξεχνάμε ότι οι μύες του προσώπου μας μπορεί να χρειαστεί να ασκηθούν επίσης. Και δεν είναι μόνο για να έχετε μια καθορισμένη γραμμή σαγονιού αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στον αυχένα, των πονοκεφάλων και του πόνου στη γνάθο. Δείτε παρακάτω 5 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε τους μυς σας και να δώσετε στο σαγόνι σας μια πιο καθορισμένη εμφάνιση.
Βάλτε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας, δίπλα-δίπλα. Στη συνέχεια, πιέστε ελαφρά το πηγούνι σας προς τα κάτω, δημιουργώντας αντίσταση και σύρετε αργά τους αντίχειρές σας κατά μήκος της γνάθου στα αυτιά σας. Επαναλάβετε 10 φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά να κάνετε το σαγόνι σας πιο ισχυρό και καθορισμένο. Τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια: Αυτά είναι τα 10 tips του ειδικού
Καθίστε σε ένα τραπέζι και βάλτε τις γροθιές σας κάτω από το πηγούνι σας. Κρατήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Αργά και απαλά προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας, ωθώντας τις γροθιές σας προς τα πάνω, δημιουργώντας αντίσταση. Κρατήστε για λίγο και αφήστε το. Επαναλάβετε 10 φορές και κάντε 3 σετ (αν είστε έτοιμοι). Αυτή η άσκηση βοηθά την περιοχή κάτω από το πηγούνι, καθιστώντας την πιο τονισμένη.
Κλείστε το στόμα σας και σπρώξτε αργά το σαγόνι σας προς τα εμπρός, σηκώνοντας το κάτω χείλος σας προς τα πάνω. Νιώστε πώς τεντώνουν οι μύες. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και κάντε την άσκηση ξανά. Επαναλάβετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Αυτή η άσκηση προάγει την ανύψωση των μυών του προσώπου σας στο κάτω μέρος του προσώπου σας.
Ο στόχος σας είναι να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, λέγοντας “O” και “E”. Φροντίστε να αρθρώσετε τους ήχους γυμνάζοντας τους μυς σας. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε ή να δείχνετε τα δόντια σας. Επαναλάβετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Αυτή η άσκηση τονώνει τους μυς που βρίσκονται γύρω από το στόμα και τα χείλη σας.
Κρατήστε το κεφάλι σας παράλληλα με το πάτωμα, μετακινήστε το απαλά προς τα πίσω για να αισθανθείτε τους μυς σας να συστέλλονται και επιστρέψτε στην αρχική θέση σας. Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση περισσότερο. Αυτή η άσκηση γυμνάζει τέλεια τους μυς κάτω από το πηγούνι σας.
Όμορφια: 5 Νόστιμα Αφεψήματα για να Απαλλαγείτε από το Λίπος της Κοιλιάς
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα