toftiaxa.gr
Είναι ευρέως γνωστό ότι το περπάτημα εκτός από αδυνάτισμα παρέχει και πολλά άλλα οφέλη όπως στην καρδιά στην καλή υγεία, στην ευεξία αλλά και στη διάθεση.
Το Πάσχα δεν απέχει πολύ, αλλά αν ακολουθήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα είναι αρκετός χρόνος για να πετύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα στη σιλουέτα σας και να κάνετε πιο λαμπερή την εμφάνιση σας.
Ιδανικό βάρος: “Πόσα κιλά πρέπει να είμαι”; Οι 3 βασικοί μέθοδοι υπολογισμού
Πώς να χάσετε κιλά με το περπάτημα.
Με 2000 βήματα ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει περίπου 100 θερμίδες. Τα 2000 βήματα είναι περίπου 1,5 χιλιόμετρα. Ένα απλό βηματόμετρο το οποίο μπορεί να είναι ακόμα και στο κινητό σας τηλέφωνο (κυκλοφορούν πολλές εφαρμογές) μπορεί πολύ εύκολα να σας δείχνει πόσα βήματα κάνετε και τι θερμίδες καίτε στη διάρκεια της ημέρας. Αντικαταστήστε το αυτοκίνητο σε πολλές δουλειές που βγαίνετε να κάνετε και εντάξετε το περπάτημα σαν καθημερινή ρουτίνα στη ζωή σας. Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους.
Η απώλεια του μισού κιλού είναι περίπου 3500 θερμίδες.
Αν λοιπόν στο 1,5 χλμ χάνεται 100 θερμίδες πρέπει την ημέρα να κάνετε περίπου 7,5 χλμ (500 θερμίδες) περπάτημα δεδομένου ότι το Πάσχα είναι 10 εβδομάδες μακρυά και πρέπει να χάνεται μισό κιλό την εβδομάδα.
Διαλειμματική νηστεία: Με αυτή την δίαιτα ο Ηλίας Μαμαλάκης κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά!
