Τα αυγά είναι μια σημαντική πηγή πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες δομούν και αναπτύσσουν το σώμα μας και τα παιδιά τις χρειάζονται. Τι καλύτερο λοιπόν από το να συνδυάσεις το αγαπημένο snack του παιδιού σου με βοηθητικές ουσίες για την ανάπτυξή του.
Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι:
- Πολύσπορο ψωμί
- 2 αυγά
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
- 1/2 κτλκ. γιαούρτι ή μαγιονέζα
- 1 φέτα γαλοπούλα, κατά προτίμηση καπνιστή
- Μερικά φύλλα από μαρούλι
- Αλατοπίπερο
Πως το φτιάχνεις:
Το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να βράσεις τα αυγά, μέχρι να γίνουν σφιχτά. Στη συνέχεια, τα καθαρίζεις και λιώνεις με τη βοήθεια ενός πιρουνιού. Ρίξε μέσα στα αυγά το γιαούρτι και τη μουστάρδα. Ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Άλειψε τη σος αυγού σε μια φέτα ψωμί του τοστ και από πάνω βάλε μαρούλι, ντομάτα και τη γαλοπούλα. Φυσικά, μπορείς να προτιμήσεις οποιοδήποτε άλλο αλλαντικό.
Το σπανάκι θα κάνει δυνατό το παιδί σου σαν τον Ποπάυ. Επειδή όμως τα παιδιά το αντιπαθούν, εδώ θα βρεις ένα εύκολο τρόπο για να τα κάνεις να το αγαπήσουν! Θα καλύψεις τη γεύση του με αλλαντικά και μια νόστιμη σάλτσα.
Τι υλικά θα χρειαστείς;
- Ψωμί
- 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
- 1/4 κ.γλ. γλυκιά πάπρικα
- 2 φέτες γαλοπούλα
- Τυρί σε κρέμα
- Μισό φλιτζάνι σπανάκι
- Προαιρετικά 2 φέτες πιπεριάς ψημένες
Πως να το φτιάξεις:
Ρίξε σε ένα μπωλ πάπρικα και μαγιονέζα. Ανακάτεψε να πάει παντού. Πάρε το ψωμάκι, άλειψε το με τυρί κρέμα και πρόσθεσε και τα υπόλοιπα υλικά. Ψήστο ελαφρώς και είναι έτοιμο.
