Θα νιώσετε καλύτερα μόνο αφού το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμήσει τον ιό.
Συχνά σας συμβουλεύουν να “ιδρώνετε” για να νικήσετε πιο γρήγορα το κρυολόγημα, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η μέθοδος αυτή είναι αποτελεσματική. Όπως αποδεικνύεται, η άφθονη εφίδρωση δεν επιταχύνει την ανάρρωση και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής. Αυτό αναφέρει ο ιστότοπος Verywell health.
Μπορεί ένα κρυολόγημα να θεραπευτεί μετά
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σας ενημερώνει ότι οι ιοί προκαλούν το κρυολόγημα. Μπορείτε να κολλήσετε έναν ιό όταν άλλοι άνθρωποι βήχουν ή φτερνίζονται και εσείς εισπνέετε τον ιό χωρίς να το θέλετε.
Μόλις οι ιοί εισέλθουν στον οργανισμό, αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Σε απάντηση, ο οργανισμός πυροδοτεί μια ανοσολογική αντίδραση. Ορισμένα συμπτώματα του ιού, όπως ο πυρετός, είναι σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά τη λοίμωξη. Ως εκ τούτου, η εφίδρωση δεν έχει καμία επίδραση.
Θα αισθανθείτε καλύτερα μόνο αφού το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμήσει τον ιό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό διαρκεί 7 έως 10 ημέρες.
Σύμφωνα με το MedlinePlus, η εισπνοή ζεστού και υγρού αέρα, όπως κατά τη διάρκεια ενός ζεστού ντους ή σε μια σάουνα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως η βουλωμένη μύτη.
Μπορείτε να ασκηθείτε όταν έχετε κρυολόγημα
Η Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία αναφέρει ότι η άσκηση επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τη ρινική συμφόρηση. Εξαιτίας αυτού, ορισμένοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα όταν έχουν κρυολόγημα.
Ωστόσο, αν το παρακάνετε, μπορεί να κάνετε την κατάσταση χειρότερη. Η ξεκούραση και η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα γυμναστήρια ή άλλους δημόσιους χώρους όπου μπορείτε να μεταδώσετε το κρυολόγημα.
Στάδια του κρυολογήματος
Σε γενικές γραμμές υπάρχουν τα ακόλουθα στάδια:
- Αρχή – αφού αρρωστήσετε, ο ιός θα αρχίσει να πολλαπλασιάζεται. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από μία έως τρεις ημέρες
- ενεργή – μόλις το σώμα σας αναπτύξει ανοσολογική απόκριση στο κρυολόγημα, θα εμφανίσετε ρινική καταρροή, βήχα και κόπωση
- παρατεταμένα συμπτώματα – συνήθως τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες. Εάν η περίοδος είναι παρατεταμένη, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας
Πώς να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα
Ορισμένοι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάρρωσης:
- Πίνετε άφθονο νερό – η διατήρηση της ισορροπίας του νερού μπορεί να μειώσει τη ρινική συμφόρηση.
- ξεκουραστείτε – η ξεκούραση επιτρέπει στον οργανισμό να δαπανήσει ενέργεια για την καταπολέμηση του ιού. Κοιμηθείτε έως και 10 ώρες κάθε βράδυ και αποφύγετε τη βαριά σωματική δραστηριότητα
- Υγραίνετε τον αέρα – όταν είστε άρρωστοι, ο υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης
- μην καπνίζετε – το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, το οποίο ήδη παλεύει με ένα κρυολόγημα
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:
- μυϊκός πόνος, πυρετός
- δύσπνοια
- δερματικό εξάνθημα μαζί με συμπτώματα κρυολογήματος
- άσχημος βήχας που δεν λέει να περάσει
φώτο benzoix/freepik
