Το πράσινο τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση αλλά με μέτρο.
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από χρόνια προβλήματα υγείας, αλλά περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα. Το verywellhealth έχει απαριθμήσει έξι μειονεκτήματα της υπερβολικής κατανάλωσης του πράσινου τσαγιού.
Στομαχικές διαταραχές
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια το πράσινο τσάι χωρίς παρενέργειες, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε:
- στομαχικές διαταραχές,
- ναυτία,
- δυσκοιλιότητα.
Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Το πράσινο τσάι είναι ασφαλές να καταναλώνεται με μέτρο επειδή περιέχει καφεΐνη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 400 mg καφεΐνης την ημέρα μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, συγκεκριμένα
- Υπέρταση (αυξημένη αρτηριακή πίεση),
- αίσθημα παλμών,
- πονοκέφαλος,
- άγχος,
- προβλήματα ύπνου.
Προβλήματα ύπνου
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, γι’ αυτό αποφύγετε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τον ύπνο, αν είναι δυνατόν.
Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου
Το πράσινο τσάι περιέχει φυτικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αν και οι κατεχίνες έχουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το σίδηρο από τις τροφές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία σε άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου.
“Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το πράσινο τσάι σε μικρές ποσότητες ή μεταξύ των γευμάτων μπορεί να εξακολουθεί να είναι ασφαλές να καταναλώνεται”, διαβεβαίωσε το verywellhealth.
Ηπατική βλάβη
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ηπατική βλάβη σε άτομα με ορισμένες γονιδιακές παραλλαγές.
“Αυτή η επιπλοκή δεν είναι συχνή και συνήθως εμφανίζεται με τη χρήση συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού και όχι με το ίδιο το πράσινο τσάι”.
Εάν λοιπόν ανησυχείτε για αυτόν τον κίνδυνο ή έχετε ιστορικό ηπατικής νόσου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε υψηλές δόσεις μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα και φαρμακευτικές ουσίες. Αυτό το ρόφημα περιέχει επίσης ενώσεις που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα των φαρμάκων στο αίμα, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά.
Επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού μπορεί να επηρεάσουν:
- β-αναστολείς,
- αντιπηκτικά,
- φάρμακα για τη χοληστερόλη,
- αντικαταθλιπτικά,
- φάρμακα για την οστεοπόρωση.
“Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα διατροφής. Οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα αντιπηκτικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας”, πρόσθεσε το verywellhealth.
