Κάθε σχέση έχει τις δύσκολες στιγμές της αλλά και τι όμορφες της.
Η Courtney Warren, PhD, είναι πιστοποιημένη ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Letting Go of an Ex. Ειδικεύεται στους γάμους, τον εθισμό στον έρωτα και τη διάλυση σχέσεων και εκπαιδεύτηκε στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Κάθε σχέση έχει τις δύσκολες στιγμές της. Αλλά αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι το πώς εσείς και ο σύντροφός σας αλληλεπιδράτε σε τακτική βάση. Το CNBC γράφει σχετικά.
Η Courtney Warren διαπίστωσε ότι τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια δεν αποφεύγουν τις συγκρούσεις – τις ξεπερνούν μιλώντας ο ένας στον άλλον με ευγνωμοσύνη και σεβασμό.
“Δυστυχώς, έχω δει πολλούς γάμους που έχουν διαλυθεί εξαιτίας της κακής επικοινωνίας και της απροθυμίας να αλλάξουν”, λέει η ίδια.
Αν λοιπόν χρησιμοποιείτε κάποια από αυτές τις φράσεις με τον σύντροφό σας, η σχέση σας είναι πιο επιτυχημένη από τις περισσότερες:
1. “Εκτιμώ τις προσπάθειές σου”.
Είναι εύκολο να εστιάζετε στα πράγματα που δεν σας αρέσουν στο σύντροφό σας και να τα επισημαίνετε με κάθε ευκαιρία. Αλλά είναι σημαντικό να τονίζετε τα καλά στις ενέργειές του. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια εκφράζουν ευγνωμοσύνη για τις προσπάθειες του άλλου. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσουν όλοι ότι τους εκτιμούν.
Συναφείς φράσεις:
- “Εκτιμώ ότι εργάζεσαι τόσο σκληρά για να στηρίξεις την οικογένειά μας”.
- “Εκτιμώ ότι πηγαίνεις τα παιδιά στο σχολείο γιατί με βοηθάει να ξεπεράσω τις πρωινές δουλειές”.
2. “Μου αρέσεις”.
Τα πιο υγιή ζευγάρια δεν αγαπιούνται απλώς, αλλά και συμπαθούν ο ένας τον άλλον. Το να αγαπάς κάποιον είναι ένα έντονο συναίσθημα αγάπης- το να τον συμπαθείς είναι να τον βλέπεις γι’ αυτό που είναι και να αναγνωρίζεις αυτά που σου αρέσουν σε αυτόν.
Συναφείς φράσεις:
- “Μου αρέσει που είσαι τόσο παθιασμένος(η) με το να μένεις υγιής”.
- “Λατρεύω το πόσο αφοσιωμένη είσαι στο χόμπι σου”.
3. “Βοήθησέ με να το καταλάβω καλύτερα.”
Όλοι μας έχουμε διαφορετική ανατροφή, ευάλωτα σημεία, αξίες και πεποιθήσεις που διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο πιστεύουμε ότι πρέπει να λειτουργούν οι σχέσεις.
Αν ο σύντροφός σας αντιδρά σε μια κατάσταση με τρόπο που δεν καταλαβαίνετε, το να του πείτε ότι θέλετε να τον γνωρίσετε καλύτερα είναι το κλειδί για την επίλυση της σύγκρουσης και την ενίσχυση του δεσμού σε βαθύτερο επίπεδο.
Σχετικές φράσεις:
- “Δεν ξέρω γιατί αυτό σε αναστατώνει τόσο πολύ. Σε παρακαλώ, βοήθησέ με να δω την πλευρά σου”.
- “Θέλω να λύσουμε μαζί αυτό το ζήτημα και για να το κάνω αυτό πρέπει να σε καταλάβω καλύτερα”.
4. “Ακούω…”
Οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες, αλλά είναι σημαντικό να εξακολουθείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον ακούγοντας ενεργά. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφήσετε στην άκρη την επιθυμία σας να έχετε “δίκιο” ή να περάσετε την άποψή σας.
Συναφείς φράσεις:
- “Θα σταματήσω να μιλάω τώρα και θα προσπαθήσω πραγματικά να ακούσω την άποψή σου”.
- “Θέλω να ακούσω τη δική σου πλευρά της ιστορίας, ακόμη και αν καταλήξουμε να διαφωνούμε”.
5. “Λυπάμαι”.
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά ή παρεκκλίνουν από την πορεία τους, τα υγιή ζευγάρια γνωρίζουν ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν ρόλο στην κατάσταση. Το να αναλάβετε την ευθύνη για το ρόλο σας σε αυτές τις συγκρούσεις – και να ζητήσετε ειλικρινά συγχώρεση – είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση των διαφωνιών.
Συναφείς φράσεις:
- “Δεν σου εξέφρασα τα συναισθήματά μου με σεβασμό και λυπάμαι γι’ αυτό”.
- “Δεν μου άρεσε ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρθηκες χθες το βράδυ, αλλά σου οφείλω επίσης μια συγγνώμη που σου όρμησα”.
6. “Σε συγχωρώ. Μπορείς να με συγχωρέσεις;”
Η συγχώρεση είναι δύσκολη. Απαιτεί να είστε ευάλωτοι, να αφήσετε πίσω σας αυτό που σας πλήγωσε και να αλλάξετε τα συναισθήματά σας για τον σύντροφό σας. Αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που ασκούν τη συγχώρεση έχουν περισσότερες πιθανότητες να απολαμβάνουν μακροχρόνιες και πιο ικανοποιητικές σχέσεις.
Συναφείς φράσεις:
- “Ξέρω ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, γι’ αυτό προσπαθώ ενεργά να το αφήσω να φύγει και να προχωρήσω μπροστά”.
- “Έκανα ένα ή περισσότερα λάθη και προσπαθώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου. Ελπίζω να μπορείς να με συγχωρέσεις κι εσύ”.
7. “Είμαι αφοσιωμένος σε σένα”.
Οι σχέσεις έχουν να κάνουν με επιλογές. Το να διαβεβαιώνετε τον σύντροφό σας ότι εξακολουθείτε να επιλέγετε να είστε μαζί του και να ξεπερνάτε τις προκλήσεις θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας.
Συναφείς φράσεις:
- “Ακόμα και όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, επιλέγω να είμαι μαζί σου”.
- “Είμαι εδώ. Είμαστε μια ομάδα.”
8. “Ας διασκεδάσουμε!”
Αν μπορείτε να αστειεύεστε κατά τη διάρκεια τεταμένων στιγμών, η σχέση σας μπορεί να είναι πιο δυνατή απ’ ό,τι νομίζετε. Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι σε θέση να εκτονώσουν την ένταση και να αποκαταστήσουν τη διάθεση βρίσκοντας χώρο για ένα γνήσιο χαμόγελο, ένα χαζό αστείο ή μια ανάλαφρη ατάκα.
Συναφείς φράσεις:
- “Πρέπει να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα. Θέλεις να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό σήμερα;”
- “Ξέρω ότι μερικές φορές ανησυχώ πάρα πολύ. Ας κάνουμε ένα διάλειμμα από τα δύσκολα θέματα και ας δούμε μια κωμωδία”.
9. “Σ’ αγαπώ”.
Είναι απλό, αλλά αξίζει πάντα να το θυμάστε. Το να εκφράζετε προφορικά την αγάπη σας ο ένας για τον άλλον κρατάει τη σχέση ζωντανή.
