Στην πολυάσχολη σύγχρονη κοινωνία μας, η επίτευξη ποιοτικού ύπνου μπορεί συχνά να είναι άπιαστο όνειρο. Παράγοντες όπως το άγχος και οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν να διαταράξουν την ικανότητά μας να ξεκουραζόμαστε καλά τη νύχτα. Yπνικός σπασμός: Τινάζεται το σώμα σας μόλις σας παίρνει ο ύπνος; Να τι σημαίνει
Μια ολοένα και πιο δημοφιλής φυσική θεραπεία περιλαμβάνει το πάτημα συγκεκριμένων σημείων στο πόδι σας για καλύτερο ύπνο, που έχει τις ρίζες του σε αρχαίες πρακτικές όπως το βελονισμό και τη ρεφλεξολογία. Αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο μη επεμβατική αλλά μπορεί επίσης να ενσωματωθεί εύκολα στη νυχτερινή σας ρουτίνα χωρίς να απαιτείται ειδικός εξοπλισμός.
Το συγκεκριμένο σημείο: Tai Chong
Το Tai Chong, γνωστό και ως Liver 3 (LV3), βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού σας, ακριβώς εκεί που συναντώνται το μεγάλο δάχτυλο και το δεύτερο δάκτυλο. Μπορείτε να το βρείτε σύροντας το δάχτυλό σας προς τα κάτω ανάμεσα στα δύο δάχτυλα των ποδιών και νιώθοντας μια ελαφριά κατάθλιψη.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το Tai Chong είναι γνωστό για την ικανότητά του να ανακουφίζει το άγχος, να μειώνει το άγχος και να προάγει τη συνολική χαλάρωση – όλοι οι βασικοί παράγοντες για έναν ξεκούραστο ύπνο.
Δείτε ακόμη Ύπνος στο Πάτωμα: Γιατί οι Άνθρωποι στην Ιαπωνία Κοιμούνται στο Πάτωμα και 5 Λόγοι για να το Δοκιμάσετε
Πώς να εφαρμόσετε πίεση στο Tai Chong
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε απαλή αλλά σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο για 2-3 λεπτά. Είναι πιο αποτελεσματικό όταν γίνεται λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Οφέλη από το πάτημα του Tai Chong πριν τον ύπνο
Η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, το οποίο συχνά αποτελεί σημαντικό εμπόδιο για τον ύπνο.
Το πάτημα του Tai Chong μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για ύπνο.
Αυτό το σημείο συνδέεται με το συκώτι, ένα όργανο που παίζει καθοριστικό ρόλο στις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Η καλύτερη λειτουργία του ήπατος μπορεί να οδηγήσει σε συνολική βελτίωση της υγείας.
Μειώνοντας το στρες και το άγχος και προάγοντας τη χαλάρωση, το πάτημα αυτού του σημείου μπορεί να συμβάλει σε βαθύτερο και πιο αποκαταστατικό ύπνο.
Δείτε επίσης Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας
