Παρόλο που όλοι γνωρίζουν ότι ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να είσαστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο για 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις οθόνες σας. Αλλά τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι ίσως είναι καλό να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε κοιτάζοντας την οθόνη σας. Επειδή μπορεί να κάνει τη χρήση πιο αγχωτική και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Κοιτάς το Τηλέφωνο Όταν Ξυπνάς; Γιατί Πρέπει να Σταματήσετε να Το Κάνετε
Σύνδεση στο διαδίκτυο
Όταν χρησιμοποιείτε τα τηλέφωνά σας, είσαστε συνεχώς συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Αλλά ακόμα και όταν δεν τα χρησιμοποιείτε, σκεφτόσαστε συνεχώς να είσαστε online. Ή τα πράγματα που συμβαίνουν (που χάνετε) στο διαδίκτυο. Οι Γερμανοί ερευνητές το αποκαλούν αυτό «διαδικτυακή επαγρύπνηση». Σε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο PLoS ONE, περιέγραψαν αυτό το φαινόμενο ως «μόνιμο γνωστικό προσανατολισμό των χρηστών προς το διαδικτυακό περιεχόμενο και την επικοινωνία καθώς και τη διάθεσή τους να εκμεταλλεύονται συνεχώς αυτές τις επιλογές». Και αυτή η συνεχής online επαγρύπνηση επηρεάζει τον εγκέφαλο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαδικτυακή επαγρύπνηση αποτελείται από τρεις διαστάσεις. Η έρευνά τους, που δημοσιεύτηκε στο Human Communication Research τον Δεκέμβριο του 2020, είπε ότι αποτελείται από την εξέχουσα θέση (σκέψη στον διαδικτυακό κόσμο), την αντιδραστικότητα (την ανάγκη ανταπόκρισης στις ειδοποιήσεις) και την παρακολούθηση (διαρκής έλεγχος των συσκευών όλη την ώρα).
Δείτε ακόμη Γιατί Δεν Πρέπει Ποτέ να Κοιμάστε με το Τηλέφωνό σας στο Κρεβάτι
Στρες
Και αυτή η διαδικτυακή επαγρύπνηση μπορεί να σας κάνει πιο αγχωμένους. Γιατί συνδέεται με το multitasking, το οποίο από μόνο του είναι αγχωτικό. Σε πρόσφατη έρευνα, οι επιστήμονες ανέλυσαν τους ανθρώπους για να δουν εάν η διαδικτυακή επαγρύπνηση σχετίζεται με το άγχος. Η εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Human Communication Research, έγραφε: «Τα αποτελέσματα σε τρεις μελέτες έδειξαν ότι, εκτός από το multitasking (αλλά όχι τον φόρτο επικοινωνίας), ειδικά η γνωστική σημασία της διαδικτυακής επικοινωνίας σχετίζεται θετικά με το άγχος». Αυτό σημαίνει ότι το multitasking αυξάνει τα επίπεδα του άγχους και η εξέχουσα θέση (συνεχής σκέψη για τον διαδικτυακό κόσμο) αυξάνει επίσης.
Και επειδή είσαστε συνεχώς απασχολημένοι (ή σκεφτόσαστε) τον διαδικτυακό κόσμο, θα έχετε λιγότερο χρόνο και ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι όταν αντιμετωπίζετε κάποια αγχωτική κατάσταση, δεν θα έχετε αρκετούς πόρους για να την ξεπεράσετε, επειδή είσαστε πολύ απασχολημένοι με το Facebook και τα πράγματα που μπορεί να σας λείπουν στο διαδίκτυο.
Επομένως, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μειώσετε τον χρόνο οθόνης και να βρείτε τρόπους να εστιάσετε λιγότερο σε οτιδήποτε συμβαίνει στις εφαρμογές που χρησιμοποιήσατε για να ελέγχετε 24/7.
πηγή φωτογραφίας
