toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
ΔιατροφήΟμορφιά

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
SHARE

Το 2005, οι Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, την ακμή, την υπερχρωματισμό και ακόμη και το ξηρό δέρμα χωρίς ακριβά καλλυντικά. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μερικά είδη τροφών στη διατροφή σας. 8 Κακές Συνήθειες Που Γερνούν Γρηγορότερα το Δέρμα σας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Χρωστικές κηλίδες
  • Λιπαρή επιδερμίδα
  • Ακμή
  • Ξηρό δέρμα
  • Ρυτίδες
  • Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Χρωστικές κηλίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η υπερχρωματισμός μπορεί να είναι ένας δείκτης ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά Β12. Τροφές ζωικής προέλευσης είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις χρωστικές κηλίδες ακόμη και χωρίς κρέας – απλά πρέπει να έχετε μια σωστή διατροφή.

Οι βιταμίνες C και E και τα αντιοξειδωτικά όπως το ελαγικό οξύ και το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να τα βρείτε σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες και ρόδια.

Ο υπερχρωματισμός γίνεται πιο ορατός αν μενετε πολύ ώρα στον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και φαγόπυρο.

Λιπαρή επιδερμίδα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την παραγωγικότητα των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, παράγουν περισσότερη λιπαρότητα, η οποία είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του δέρματος.

Διαβάστε ακόμα

6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας
6 Ινδικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Διατηρήσετε την Ομορφιά και τη Νεότητά σας
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε
φροντίδα εύθραστων νυχιών,φροντίδα αδύναμων νυχιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,
Εύθραυστα Και Αδύναμα Νύχια: 10 Φυσικοί Τρόποι για να τα Φροντίσετε

Τα καλλυντικά αντιμετωπίζουν προσωρινά μόνο την έντονη λιπαρότητα, ενώ μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής δερματικών ελαίων. Καταναλώστε μάνγκο, καρότα, κρόκο αυγού, αποξηραμένα βερίκοκα, σπανάκι και γλυκοπατάτες.

Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καταναλώστε λιγότερο λευκό ψωμί, πατάτες και μακαρόνια από μαλακό σιτάρι.

Ακμή

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι και πάλι η αιτία. Γι’ αυτό τα άτομα που έχουν λιπαρό δέρμα έχουν προβλήματα ακμής πιο συχνά. Οι σμηγματογόνοι αδένες γίνονται πιο ενεργοί, οδηγώντας σε φραγμένους πόρους όπου τα βακτήρια αναπαράγονται γρηγορότερα και προκαλούν φλεγμονή.

Μια ειδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της ακμής. Το πιο σημαντικό είναι να καταναλώνετε περισσότερες τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή. Με απλά λόγια, φάτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, καρύδια, λιναρόσπορους, φύκια και θαλασσινά.

Δείτε ακόμη 9 Μυστικά Ομορφιάς για Άψογο Δέρμα

Ξηρό δέρμα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η ξηρότητα του δέρματος δείχνει τόσο έλλειψη χοληστερόλης όσο και περίσσεια βιταμίνης Ε. Η πρώτη αιτία αφορά κυρίως τους χορτοφάγους, καθώς οι μεγαλύτερες πηγές χοληστερόλης είναι τα ψάρια και το κρέας.

Αυξήστε τη συγκέντρωση των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας με φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλα είδη ξηρών καρπών.

Εάν δεν είστε χορτοφάγοι, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Οι καλύτερες επιλογές είναι τόνος, σολομός, σκουμπρί και λιμνήσια πέστροφα.

Ρυτίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Η ζάχαρη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η γλυκόζη που περιέχει κάνει το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Πριν 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να κάνουν το δέρμα νεότερο. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε τροφές που περιέχουν σόγια κάθε μέρα, τα σημάδια γήρανσης του δέρματος θα είναι σχεδόν αόρατα. Μπορεί επίσης να σας απαλλάξουν από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ρυτίδες είναι λιγότερο αισθητές στους Σουηδούς που είναι αποτέλεσμα της καλής διατροφής τους. Καταναλώνουν πολλά φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Αλλά δεν τρώνε σχεδόν καθόλου κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια αποτελούν μόνο ένδειξη έλλειψης ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας: αλλεργία ή δυσανεξία σε τρόφες που οδηγεί σε φλεγμονή και σκουρότητα της περιοχής γύρω από τα μάτια.

Κάντε εξετάσεις για δυσανεξία σε τροφές. Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα, εξαιρέστε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα από τη διατροφή σας – για παράδειγμα, τροφές που περιέχουν λακτόζη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, πατατάκια, στιγμιαίο καφέ, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε τίποτα, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό και μην πίνετε πολύ καφέ.

Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν σίδηρο και αυξάνουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Καταναλώστε λοιπόν περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών και φαγόπυρο.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 9 Αντιγηραντικές Συμβουλές που οι Δερματολόγοι Προτείνουν να Αγνοήσετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για τέλειο δέρμαδιατροφή και ομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάςφροντίδα δέρματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article έπιπλα εξωτερικών χωρών από ρατάν,έπιπλα κήπου,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,για τον κήπο 33 Ιδέες Επίπλων Εξωτερικών Χωρών από Ρατάν
Next Article Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο; Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο;
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

Thali Ombre
3 Min Read
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Jim Taylor
3 Min Read
Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας το 2024

Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας για την Χρονιά που Έρχεται

Thali Ombre
3 Min Read
Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Jim Taylor
3 Min Read
5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους - Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους – Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

Thali Ombre
4 Min Read
ομοιόμορφο ψήσιμο στο φούρνο, γιατί ο φούρνος καιεί το φαγητό

Πώς θα ψήσει ο φούρνος σας ομοιόμορφα: Ούτε καμένα, ούτε μισοψημένα

Thali Ombre
2 Min Read
Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή - Δοκιμασμένη και νόστιμη

Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή – Δοκιμασμένη και νόστιμη

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Jim Taylor
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
LifestyleNews

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

4 Min Read
θεραπείες για υγιή μαλλιά,θεραπείες για λαμπερά μαλλιά,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΟμορφιά

7 Γρήγορες Θεραπείες για Υγιή και Λαμπερά Μαλλιά

5 Min Read
Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
LifestyleΟμορφιά

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65

5 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025