toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Οκτ 25, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
ΔιατροφήΟμορφιά

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
SHARE
  • 0share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Το 2005, οι Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, την ακμή, την υπερχρωματισμό και ακόμη και το ξηρό δέρμα χωρίς ακριβά καλλυντικά. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μερικά είδη τροφών στη διατροφή σας. 8 Κακές Συνήθειες Που Γερνούν Γρηγορότερα το Δέρμα σας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Χρωστικές κηλίδες
  • Λιπαρή επιδερμίδα
  • Ακμή
  • Ξηρό δέρμα
  • Ρυτίδες
  • Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Χρωστικές κηλίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η υπερχρωματισμός μπορεί να είναι ένας δείκτης ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά Β12. Τροφές ζωικής προέλευσης είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις χρωστικές κηλίδες ακόμη και χωρίς κρέας – απλά πρέπει να έχετε μια σωστή διατροφή.

Οι βιταμίνες C και E και τα αντιοξειδωτικά όπως το ελαγικό οξύ και το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να τα βρείτε σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες και ρόδια.

Ο υπερχρωματισμός γίνεται πιο ορατός αν μενετε πολύ ώρα στον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και φαγόπυρο.

Λιπαρή επιδερμίδα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την παραγωγικότητα των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, παράγουν περισσότερη λιπαρότητα, η οποία είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του δέρματος.

Διαβάστε ακόμα

διάλειμμα φροντίδας επιδερμίδας,φροντίδα επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές δερματολόγων,
Γιατί Είναι Σημαντικό να Διακόπτετε τη Ρουτίνα Φροντίδας της Επιδερμίδας σας Τουλάχιστον Μία Φορά το Μήνα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Φυσική Αντιμετώπιση για τα Λαδωμένα Μαλλιά: Το μηλόξυδο θα απομακρύνει την λιπαρότητα
Φυσική Αντιμετώπιση για τα Λαδωμένα Μαλλιά: Το μηλόξυδο θα απομακρύνει την λιπαρότητα

Τα καλλυντικά αντιμετωπίζουν προσωρινά μόνο την έντονη λιπαρότητα, ενώ μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής δερματικών ελαίων. Καταναλώστε μάνγκο, καρότα, κρόκο αυγού, αποξηραμένα βερίκοκα, σπανάκι και γλυκοπατάτες.

Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καταναλώστε λιγότερο λευκό ψωμί, πατάτες και μακαρόνια από μαλακό σιτάρι.

Ακμή

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι και πάλι η αιτία. Γι’ αυτό τα άτομα που έχουν λιπαρό δέρμα έχουν προβλήματα ακμής πιο συχνά. Οι σμηγματογόνοι αδένες γίνονται πιο ενεργοί, οδηγώντας σε φραγμένους πόρους όπου τα βακτήρια αναπαράγονται γρηγορότερα και προκαλούν φλεγμονή.

Μια ειδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της ακμής. Το πιο σημαντικό είναι να καταναλώνετε περισσότερες τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή. Με απλά λόγια, φάτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, καρύδια, λιναρόσπορους, φύκια και θαλασσινά.

Δείτε ακόμη 9 Μυστικά Ομορφιάς για Άψογο Δέρμα

Ξηρό δέρμα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η ξηρότητα του δέρματος δείχνει τόσο έλλειψη χοληστερόλης όσο και περίσσεια βιταμίνης Ε. Η πρώτη αιτία αφορά κυρίως τους χορτοφάγους, καθώς οι μεγαλύτερες πηγές χοληστερόλης είναι τα ψάρια και το κρέας.

Αυξήστε τη συγκέντρωση των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας με φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλα είδη ξηρών καρπών.

Εάν δεν είστε χορτοφάγοι, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Οι καλύτερες επιλογές είναι τόνος, σολομός, σκουμπρί και λιμνήσια πέστροφα.

Ρυτίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Η ζάχαρη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η γλυκόζη που περιέχει κάνει το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Πριν 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να κάνουν το δέρμα νεότερο. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε τροφές που περιέχουν σόγια κάθε μέρα, τα σημάδια γήρανσης του δέρματος θα είναι σχεδόν αόρατα. Μπορεί επίσης να σας απαλλάξουν από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ρυτίδες είναι λιγότερο αισθητές στους Σουηδούς που είναι αποτέλεσμα της καλής διατροφής τους. Καταναλώνουν πολλά φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Αλλά δεν τρώνε σχεδόν καθόλου κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια αποτελούν μόνο ένδειξη έλλειψης ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας: αλλεργία ή δυσανεξία σε τρόφες που οδηγεί σε φλεγμονή και σκουρότητα της περιοχής γύρω από τα μάτια.

Κάντε εξετάσεις για δυσανεξία σε τροφές. Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα, εξαιρέστε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα από τη διατροφή σας – για παράδειγμα, τροφές που περιέχουν λακτόζη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, πατατάκια, στιγμιαίο καφέ, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε τίποτα, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό και μην πίνετε πολύ καφέ.

Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν σίδηρο και αυξάνουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Καταναλώστε λοιπόν περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών και φαγόπυρο.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 9 Αντιγηραντικές Συμβουλές που οι Δερματολόγοι Προτείνουν να Αγνοήσετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για τέλειο δέρμαδιατροφή και ομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάςφροντίδα δέρματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article έπιπλα εξωτερικών χωρών από ρατάν,έπιπλα κήπου,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,για τον κήπο 33 Ιδέες Επίπλων Εξωτερικών Χωρών από Ρατάν
Next Article Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο; Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο;
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read
Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

toftiaxa Team
6 Min Read
Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι - Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι – Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Thali Ombre
3 Min Read
Για να μην δακρύζεις από τα κρεμμύδια βάλε ένα κερί δίπλα

Τα 10 καλύτερα κόλπα για την κουζίνα: Από το καθάρισμα αυγού… μέχρι το ξεπάγωμα κρέατος

Thali Ombre
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σερ,μυστικό νεότητας,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς,lifestyle,
LifestyleΟμορφιά

Η Σερ στα 77 της Αποκαλύπτει το Μυστικό της για να Παραμείνει Νέα και Όμορφη

3 Min Read
σημεία ψεκασμού αρώματος,ψεκασμός αρώματος,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς,χρήσιμα,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΟμορφιά

Άρωμα Που Κρατάει Για Ώρες: Ο Ψεκασμός Αρώματος σε Αυτά τα Σημεία θα το Κάνει να Διαρκέσει Περισσότερο στο Σώμα σας

2 Min Read
Μην Σπαταλάτε Χρήματα για Πεντικιούρ: Με 2 Υλικά από την Κουζίνα τα Πόδια σας θα Φαίνονται Εκπληκτικά!
LifestyleNews

Μην Σπαταλάτε Χρήματα για Πεντικιούρ: Με 2 Υλικά από την Κουζίνα τα Πόδια σας θα Φαίνονται Εκπληκτικά!

1 Min Read
Θέλετε οι Βλεφαρίδες σας να Φαίνονται πιο Γεμάτες; Δοκιμάστε Αυτό το Επαγγελματικό Κόλπο!
LifestyleNews

Θέλετε οι Βλεφαρίδες σας να Φαίνονται πιο Γεμάτες; Δοκιμάστε Αυτό το Επαγγελματικό Κόλπο!

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025