toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Μάι 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
ΔιατροφήΟμορφιά

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
διατροφή για τέλειο δέρμα,διατροφή και ομορφιά,φροντίδα δέρματος,συμβουλές διατροφής,συμβουλές ομορφιάς
SHARE

Το 2005, οι Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, την ακμή, την υπερχρωματισμό και ακόμη και το ξηρό δέρμα χωρίς ακριβά καλλυντικά. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μερικά είδη τροφών στη διατροφή σας. 8 Κακές Συνήθειες Που Γερνούν Γρηγορότερα το Δέρμα σας

Χρωστικές κηλίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα
6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η υπερχρωματισμός μπορεί να είναι ένας δείκτης ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά Β12. Τροφές ζωικής προέλευσης είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις χρωστικές κηλίδες ακόμη και χωρίς κρέας – απλά πρέπει να έχετε μια σωστή διατροφή.

Οι βιταμίνες C και E και τα αντιοξειδωτικά όπως το ελαγικό οξύ και το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να τα βρείτε σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες και ρόδια.

Ο υπερχρωματισμός γίνεται πιο ορατός αν μενετε πολύ ώρα στον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και φαγόπυρο.

Λιπαρή επιδερμίδα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την παραγωγικότητα των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, παράγουν περισσότερη λιπαρότητα, η οποία είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του δέρματος.

Διαβάστε ακόμα

3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα

Τα καλλυντικά αντιμετωπίζουν προσωρινά μόνο την έντονη λιπαρότητα, ενώ μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής δερματικών ελαίων. Καταναλώστε μάνγκο, καρότα, κρόκο αυγού, αποξηραμένα βερίκοκα, σπανάκι και γλυκοπατάτες.

Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καταναλώστε λιγότερο λευκό ψωμί, πατάτες και μακαρόνια από μαλακό σιτάρι.

Ακμή

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι και πάλι η αιτία. Γι’ αυτό τα άτομα που έχουν λιπαρό δέρμα έχουν προβλήματα ακμής πιο συχνά. Οι σμηγματογόνοι αδένες γίνονται πιο ενεργοί, οδηγώντας σε φραγμένους πόρους όπου τα βακτήρια αναπαράγονται γρηγορότερα και προκαλούν φλεγμονή.

Μια ειδική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της ακμής. Το πιο σημαντικό είναι να καταναλώνετε περισσότερες τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή. Με απλά λόγια, φάτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, καρύδια, λιναρόσπορους, φύκια και θαλασσινά.

Δείτε ακόμη 9 Μυστικά Ομορφιάς για Άψογο Δέρμα

Ξηρό δέρμα

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Η ξηρότητα του δέρματος δείχνει τόσο έλλειψη χοληστερόλης όσο και περίσσεια βιταμίνης Ε. Η πρώτη αιτία αφορά κυρίως τους χορτοφάγους, καθώς οι μεγαλύτερες πηγές χοληστερόλης είναι τα ψάρια και το κρέας.

Αυξήστε τη συγκέντρωση των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας με φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλα είδη ξηρών καρπών.

Εάν δεν είστε χορτοφάγοι, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Οι καλύτερες επιλογές είναι τόνος, σολομός, σκουμπρί και λιμνήσια πέστροφα.

Ρυτίδες

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Η ζάχαρη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η γλυκόζη που περιέχει κάνει το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Πριν 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να κάνουν το δέρμα νεότερο. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε τροφές που περιέχουν σόγια κάθε μέρα, τα σημάδια γήρανσης του δέρματος θα είναι σχεδόν αόρατα. Μπορεί επίσης να σας απαλλάξουν από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ρυτίδες είναι λιγότερο αισθητές στους Σουηδούς που είναι αποτέλεσμα της καλής διατροφής τους. Καταναλώνουν πολλά φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Αλλά δεν τρώνε σχεδόν καθόλου κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

6 Μυστικά Διατροφής από Δερματολόγο για Τέλειο Δέρμα

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια αποτελούν μόνο ένδειξη έλλειψης ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας: αλλεργία ή δυσανεξία σε τρόφες που οδηγεί σε φλεγμονή και σκουρότητα της περιοχής γύρω από τα μάτια.

Κάντε εξετάσεις για δυσανεξία σε τροφές. Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα, εξαιρέστε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα από τη διατροφή σας – για παράδειγμα, τροφές που περιέχουν λακτόζη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, πατατάκια, στιγμιαίο καφέ, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε τίποτα, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό και μην πίνετε πολύ καφέ.

Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν σίδηρο και αυξάνουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Καταναλώστε λοιπόν περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών και φαγόπυρο.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 9 Αντιγηραντικές Συμβουλές που οι Δερματολόγοι Προτείνουν να Αγνοήσετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για τέλειο δέρμαδιατροφή και ομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάςφροντίδα δέρματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article έπιπλα εξωτερικών χωρών από ρατάν,έπιπλα κήπου,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,για τον κήπο 33 Ιδέες Επίπλων Εξωτερικών Χωρών από Ρατάν
Next Article Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο; Ποιο είναι το μυστικό της IKEA και τα σκεύη τους έχουν μια Εγκοπή στον πάτο;
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read
Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

toftiaxa Team
16 Min Read
Ούτε ζωή ούτε θάνατος - Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

Ούτε ζωή ούτε θάνατος – Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

toftiaxa Team
2 Min Read
Έρχεται το "Παρά 5" του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

Έρχεται το “Παρά 5” του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

toftiaxa Team
8 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

4 Min Read
Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.