Ξαπλώνετε στο κρεβάτι με το κινητό σας, ελέγχετε τα ηλεκτρονικά μηνύματα, κοινωνικά μέσα, κουβεντιάζετε, παίζετε παιχνίδια; Για πολλούς ανθρώπους, είναι ένα κανονικό τελετουργικό για τον ύπνο. Μόνο μερικοί άνθρωποι σκέφτονται αν αυτή η συνήθεια θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Σίγουρα έχει οπότε πρέπει να γνωρίζετε τα 4 πιο σημαντικά.
Καταστρέφει κυριολεκτικά τα κύτταρα του εγκεφάλου σας
Ο χρόνος που αφιερώνετε στο τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε αφαιρεί στη φαιά ουσία τον αναγκαίο χρόνο που χρειάζεται για να αναζωογονηθεί. Σε σύντομο χρονικό διάστημα ίσως παρατηρήσετε ότι η μνήμη σας δεν είναι ακριβώς αυτό που ήταν. Τότε η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε θα μειωθεί. Τέλος, η ικανότητά σας να λύνετε προβλήματα και να σκέφτεστε καθαρά θα επηρεαστεί αρνητικά.
Στέλνει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα: μείνε ξύπνιος!
Η φωτεινότητα της οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, καθώς προκαλεί στον εγκέφαλό σας την καταστολή της ορμόνης ύπνου μελατονίνης.
Όταν η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας μειώνεται, το ίδιο συμβαίνει και στην υγειά σας
Η εθιστική συνήθεια να χρησιμοποιείτε το κινητό πριν από τον ύπνο επηρεάζει περαιτέρω την παραγωγή ινσουλίνης, πράγμα που οδηγεί σε αυξημένη όρεξη και συχνά αύξηση βάρους. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κούρασης όλη την ώρα.
Απλά δεν κοιμάστε αρκετά
Μια λογική συνέπεια της χρήσης του τηλεφώνου πριν πάτε για ύπνο είναι φυσικά, ότι κοιμάστε λιγότερο. Αυτό οδηγεί σε κόπωση, ευερεθιστότητα και μια συνεχώς αυξανόμενη σειρά προβλημάτων υγείας.
Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο; Όχι φυσικά. Αλλά υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι είναι καλό για την υγεία σας να αφήσετε το τηλέφωνο μια ώρα πριν από τον ύπνο. Εάν αυτό σημαίνει να αγοράσετε ένα πραγματικό ξυπνητήρι, ας το κάνετε!
Τι καλύτερη ευκαιρία να δώσετε περισσότερη προσοχή με όποιον μοιράζεστε το κρεβάτι, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να κάνετε κάτι που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας: απλά ξαπλώστε, χαλαρώστε και σκεφτείτε.
πηγή φωτό
