Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως οφείλεται στις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε για να έχετε έναν καλό ύπνο. Ροχαλητό Τέλος: 6 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για να το Σταματήσετε
Τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο επιβλαβή για το μεταβολισμό και τον ύπνο σας, αλλά είναι επίσης επιβλαβή επειδή αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα σας. Τα συστατικά των αναψυκτικών μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση και να ερεθίσουν το στομάχι σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τα πίνετε πριν πάτε για ύπνο.
Σε αντίθεση με ό,τι νομίζετε, το αλκοόλ δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου και σας αφυδατώνει. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τις διαταραχές του ύπνου.
Όταν το σώμα σας έχει απορροφήσει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να λειτουργεί σωστά, η παραγωγή ορμονών που συνδέεται με τη ρύθμιση του ύπνου μειώνεται. Το τυρί μπορεί να δημιουργήσει πεπτικές φλεγμονές και πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γάλα ή γιαούρτι, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης.
Μην τρώτε πολλά αλλαντικά γιατί είναι πολύ λιπαρά και έχουν πολλά πρόσθετα που βλάπτουν την υγεία σας. Μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν γαστρική παλινδρόμηση.
Τα τηγανητά φαγητά είναι δύσκολο να χωνευτούν και οι περισσότεροι άνθρωποι που τα τρώνε για βραδινό παθαίνουν κράμπες στο στομάχι και γαστρική παλινδρόμηση.
Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Το κρέας χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί λόγω του ποσοστού λίπους και των πρωτεϊνών του. Αν πάτε για ύπνο αφού φάτε πολύ κρέας, το σώμα σας θα συγκεντρωθεί στην πέψη του κρέατος και όχι στον ύπνο.
Αυτά τα δύο τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη που ισοδυναμεί με βραχυπρόθεσμη ενέργεια. Το παγωτό περιέχει λίπος και η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία δεν βοηθά στον ύπνο. Εάν θέλετε ένα επιδόρπιο αργά το βράδυ, προτιμήστε γιαούρτι ή τροφές κατά του στρες όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, σύκα ή ένα μήλο.
Η ραφιναρισμένη ζάχαρη προφανώς δεν κάνει καλό στον ύπνο. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας.
Οι πικάντικες σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν μείωση των οξέων στο στομάχι σας που προκαλούν ερεθισμούς. Συχνά είναι επίσης πολύ θερμιδικά, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε μερικές με μέτρο.
Δεδομένου ότι το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θείο, μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι και αέρια. Προσπαθήστε να μην το φάτε κατά τη διάρκεια του δείπνου εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά.
Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού
Εάν έχετε μια πολύ μικρή βεράντα ή απλώς μια είσοδο, θα πρέπει να τη διακοσμήσετε… Read More
Το σιδέρωμα κουρτινών είναι μια πολύ χρονοβόρα και βαρετή εργασία. Ωστόσο, με μικρά έξυπνα κόλπα… Read More
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα