Ένας πιασμένος λαιμός είναι κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφερε ότι περισσότερο από το 17% των γυναικών και περισσότερο από το 12% των ανδρών πάσχουν από κάποιο είδος πόνου ή δυσκαμψίας στον αυχένα. Για να το αντιμετωπίσετε, δείτε μερικές συμβουλές και απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε αυτόν τον ανεπιθύμητο πόνο.
Η διακοπή των καθημερινών δραστηριοτήτων σας για τέντωμα είναι πολύ χρήσιμη για την αποφυγή πιασίματος στο λαιμό. Μια καλή μέθοδος είναι να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ωμούς σας.
Πιέστε τις ωμοπλάτες μαζί πολλές φορές.
Χαμηλώστε αργά το αυτί σας προς κάθε ώμο.
Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.
Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από τα αυτιά σας και πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας, αντισταθείτε με τους μυς του λαιμού σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας όρθιο.
Η τοποθέτηση πάγου είναι χρήσιμη κατά της φλεγμονής και η θερμότητα στο λαιμό μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος. Και οι δύο θεραπείες είναι αποτελεσματικές και εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε ποια σας αρέσει περισσότερο. Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.
Πάρα πολλά μαξιλάρια στο κρεβάτι σας μπορεί να είναι επιβλαβή για το λαιμό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ύψος του σωρού μαξιλαριών κρατά το λαιμό σε κάμψη, οδηγώντας σε πόνο μόλις ξυπνήσετε. Επίσης, αποφύγετε πολύ άκαμπτα μαξιλάρια, επειδή δεν επιτρέπουν την κίνηση του λαιμού.
Όταν γίνει σωστά, ένα απαλό μασάζ στις επώδυνες και πιασμένες περιοχές μπορεί να τεντώσει τους μυς του λαιμού και της πλάτης. Εκτός αυτού, ένα μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στον αυχένα ακόμη και να ανακουφίσει το άγχος.
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή απλώς περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πολύ πόνο στο λαιμό. Εάν σηκωθείτε και ασκείστε κάθε φορά, μπορείτε να ξεπιάσετε το λαιμό σας.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην κινεζική ιατρική και συνίσταται στην εισαγωγή βελόνων στα σημεία πίεσης του σώματος που ανακουφίζει την ένταση και βοηθά στον χρόνιο πόνο στην περιοχή του λαιμού.
Οι γλώσσες περιέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τα προβλήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του λαιμού. Υπαρχει μια τεχνική που ονομάζεται γλωσσικός βελονισμός και συνίσταται στη διέγερση της άκρης της γλώσσας 10 έως 30 φορές με ένα πιρούνι ή τα δάχτυλά σας. Ο πόνος στο λαιμό σας θα υποχωρήσει γρήγορα.
Μια τελευταία συμβουλή είναι να αποφύγετε την τοποθέτηση του τηλεφώνου ή οποιασδήποτε άλλης έξυπνης συσκευής, σε χαμηλότερη θέση ενώ το κοιτάτε. Το να πιέζετε το κεφάλι προς τα κάτω επιβαρύνει το λαιμό και αυξάνει τον πόνο, οπότε φροντίστε να κρατάτε το τηλέφωνο στο επίπεδο των ματιών όποτε είναι δυνατόν.
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα