Τα καλά νέα είναι ότι οι επιστήμονες και οι γιατροί έχουν προτείνει ότι είναι τόσο ευεργετικό όσο και απαραίτητο να τρώτε το βράδυ. Ωστόσο, για να αποφύγετε το βαρύ στομάχι, τον κακό ύπνο και την αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να επιλέξετε προϊόντα που θα σας προσφέρουν οφέλη για την υγεία για στο δείπνο σας. Και φυσικά, μην ξεχνάτε λογικά μεγέθη μερίδων.
Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης που περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και σας κάνουν γρήγορα να αισθάνεστε χορτάτοι. Η καλύτερη επιλογή είναι τα αυγά Benedict ή βραστά σφιχτά αυγά. Οι ομελέτες και τα χτυπητά αυγά είναι επίσης μια καλή επιλογή για δείπνο, αλλά μόνο αν τα μαγειρεύετε με ελάχιστη ποσότητα ή καθόλου λάδι.
Μια μικρή μερίδα τυριού έχει μόνο 100 θερμίδες, αλλά θα σας προσφέρει μεγάλη ευχαρίστηση και οφέλη με τη μορφή τρυπτοφάνης, πρωτεΐνης και καζεΐνης. Συγκεκριμένα, η καζεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χορτάτοι και είναι καλό για την υγεία των μυών πριν κοιμηθείτε. Μερικά σταφύλια, που είναι πλούσια σε μελατονίνη, θα ωφελήσουν επίσης τον ύπνο σας.
Για άτομα που προτιμούν ένα βαρύτερο γεύμα, η γαλοπούλα είναι ένα πραγματικό απόθεμα τρυπτοφάνης και υγιούς πρωτεΐνης. Είναι καλύτερα να την επιλέξετε αντί για κοτόπουλο, επειδή είναι πιο εύκολο για το σώμα μας να την αφομοιώσει
Η βάση αυτού του πιάτου είναι τα ρεβίθια. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και σημαντικά για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Εάν αποφασίσετε να απολαύσετε ένα σνακ αργά το βράδυ, η καλύτερη προσθήκη σε αυτό το πλούσιο πιάτο είναι αγγούρια, κολοκυθάκια ή καρότα σε στικς.
Για ένα σνακ αργά το βράδυ, είναι καλύτερα να επιλέξετε βραστό καλαμπόκι αντί κονσέρβας. Θα σας βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα. Και να θυμάστε ότι δεν πρέπει να προσθέτετε πολύ βούτυρο ή αλάτι σε αυτό το σνακ.
Για δείπνο αργά το βράδυ, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα λιπαρό ψάρι. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε γάδο ή γλώσσα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό είναι διάσημα για την ικανότητά του να διασπά τα λίπη. Η πρωτεΐνη στα ψάρια είναι επίσης καλή για το μεταβολισμό.
Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο
Το να έχετε ένα καθαρό σπίτι δεν είναι εύκολο, ακόμη και με όλα τα προϊόντα… Read More
Για μερικούς ανθρώπους, η κουζίνα είναι το αγαπημένο μέρος του σπιτιού, ενώ άλλοι προτιμούν να… Read More
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την επιθυμία να σπάσετε ένα σπυράκι τη στιγμή που θα… Read More
Όχι μόνο μοντέρνα, αλλά και πολλά γνωστά είδη παπουτσιών συχνά αποδεικνύονται μη πρακτικά. Η αγορά… Read More
Το πρωί, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Ειδικά αν πάνε στη δουλειά… Read More
Για τη διατήρηση της υγείας μας, είναι απαραίτητο να απολυμαίνουμε τα προϊόντα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα