Χαλαρά μπράτσα: Τα γραμμωμένα χέρια φαίνονται ελκυστικά. Ωστόσο, συχνά δεν καταβάλλουμε καμία προσπάθεια να τα τονώσουμε. Ο λόγος: είμαστε υπερβολικά απασχολημένοι και δεν έχουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Σας παρουσιάζουμε 8 ασκήσεις που συνολικά διαρκούν μόλις 5 λεπτά, με ένα λεπτό ανάπαυσης και δεν απαιτούν κανέναν εξοπλισμό. Οπότε δεν υπάρχουν πλέον δικαιολογίες. Ας αρχίσουμε.
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε όρθιοι και τεντώστε τα χέρια σας προς τα έξω. Τα χέρια πρέπει να είναι ευθεία και παράλληλα με το δάπεδο.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Συνεχίστε να τα περιστρέφετε για 30 δευτερόλεπτα.
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας τεντωμένα στο πλάι.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Κάντε αυτή την άσκηση για 30 δευτερόλεπτα.
Αρχική θέση: Καθίστε με την πλάτη σας όρθια και τα πόδια ενωμένα και τεντωμένα ευθεία μπροστά σας. Η διατήρηση της πλάτης σας σε ευθεία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μην ανησυχείτε, αυτή είναι απλώς μια προσωρινή αρχική θέση.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Συνεχίστε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε για 30 δευτερόλεπτα.
Αρχική θέση: Ξαπλώστε στο πάτωμα με το στήθος σας στο έδαφος και το πίσω μέρος προς τα πάνω. Αυτή η θέση είναι γνωστή ως εμπρόσθια κλίση. Φέρτε τις παλάμες σας στο έδαφος στο πλάι του στήθους σας.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Συνεχίστε να κινείστε πάνω και κάτω για 30 δευτερόλεπτα.
1 λεπτό ανάπαυσης
Ναι κυρίες μου! Αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό βήμα.
Αρχική θέση: Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας τεντωμένα στο πλάι. Λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα έτσι ώστε οι παλάμες να πλησιάσουν στο στήθος.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για 30 δευτερόλεπτα.
Αρχική θέση: Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί, όπως προσεύχεστε. Ενώστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε να αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Σηκώστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε να βρίσκονται στο επίπεδο του στήθους σας.
Βήματα:
Για πόση ώρα: 30 δευτερόλεπτα.
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας ανοιχτά και απλώστε τα χέρια σας στο πλάι, διατηρώντας τα ευθύγραμμα.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Κάντε αυτήν την άσκηση για 30 δευτερόλεπτα.
Αρχική θέση: Τοποθετήστε τον εαυτό σας μπρούμυτα και τεντώστε και τα δύο σας χέρια μπροστά σας.
Βήματα:
Για πόση ώρα: Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα.
Ενημερώστε μας στα σχόλια πόσο ενθουσιασμένοι αισθάνεστε που θα ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις; Κάντε τις για μόλις 5 λεπτά την ημέρα και θα έχετε γραμμωμένα χέρια σε χρόνο μηδέν. Αν σας αρέσει αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τους φίλους και την οικογένειά σας.
via enimerotiko
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα