Μια αθλητική διατροφή δεν περιέχει γλυκά. Ωστόσο, μια ανασκόπηση πολλών μελετών δείχνει κάτι διαφορετικό. Το σοκολατούχο σοκολάτας, που προηγουμένως θεωρήθηκε μια από τις αίτιες που οδηγεί στην παιδική παχυσαρκία, επιστρέφει με απρόβλεπτη νέα φήμη: το τέλειο ρόφημα μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.
Μετά από μια προπόνηση, οι αθλητές μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και το πιάσιμο καταναλώνοντας τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Η ιδανική αναλογία είναι 4 γραμμάρια υδατανθράκων προς 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Και σε αντίθεση με τα αθλητικά ποτά ή ακόμα και το συνηθισμένο γάλα, σοκολατούχο γάλα έχει αυτήν την αναλογία.
Η αποκατάσταση είναι μια σημαντική στιγμή μετά από έντονες προπονήσεις. Σε αυτήν την περίοδο, οι αθλητές πρέπει:
Το σοκολατούχο γάλα παρέχει μικρότερο χρόνο αποκατάστασης από τα αθλητικά ποτά και ανανεώνει τους εξαντλημένους μυς πιο γρήγορα, αποκαθιστώντας τους στο μέγιστο δυναμικό τους. Η έρευνα έδειξε ότι οι αθλητές που το έπιναν είχαν πολύ καλύτερη απόδοση μετά από ένα διάλειμμα από εκείνους που έπιναν αθλητικά ποτά. Έτσι βοηθά τους αθλητές να ενισχύσουν τη δύναμή τους και να βελτιώσουν συνολικά την προπόνησή τους.
Τα πρώτα 30 έως 45 λεπτά μετά την προπόνηση είναι το παράθυρο ευκαιρίας για τους αθλητές, όταν οι μύες είναι πιο δεκτικοί στην πρωτεΐνη και τη ζάχαρη που θα χρησιμοποιήσουν για να ανοικοδομηθούν. Το σοκολατούχο γάλα δημιουργεί μια άμεση αύξηση της ινσουλίνης, μεταφέροντας τη ζάχαρη στον μυϊκό ιστό. Επισκευάζει τον ιστό και προάγει την ανάπτυξη των μυών καλύτερα από τα αθλητικά ποτά. Η πρωτεΐνη του βοηθά στο χάσιμο λίπους και στην απόκτηση περισσότερου σφιχτοδεμένου μυ από οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική λύση.
Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα