Το λεμονόνερο είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με χυμούς ή αναψυκτικά, τα οποία είναι συχνά φορτωμένα με ζάχαρη. Επιπλέον, προσθέτοντας λεμόνι στο νερό σας, προσθέτετε μερικές βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά εκτός από μια φρέσκια γεύση.
Ο χυμός από ένα λεμόνι περιέχει περίπου 30 mg βιταμίνης C, που είναι το 33% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης των 90 mg (ΣΗΔ) για τους άνδρες και το 40% των 75 mg (ΣΗΔ) για τις γυναίκες.
Μαγειρική Σόδα και Χυμός Λεμονιού: Πολύ Καλό για να Είναι Αληθινό;
Δεδομένου ότι το λεμονόνερο είναι γευστικό και έχει λίγες θερμίδες, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για λιγότερο υγιεινά ροφήματα όπως αναψυκτικά, παγωμένο τσάι και χυμούς που συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Έτσι, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και ενδεχομένως να βοηθήσετε την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι για υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες, η αντικατάσταση ροφημάτων υψηλής θερμιδικής αξίας με νερό ή μη θερμιδικά ροφήματα είχε ως αποτέλεσμα μέση απώλεια βάρους 2% έως 2,5% μετά από έξι μήνες.
Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης λίθων στα νεφρά καθώς δεσμεύει το ασβέστιο στα ούρα σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Case Western Reserve, η κατανάλωση ισοδυνάμου τεσσάρων λεμονιών την ημέρα αναμεμιγμένη με δύο λίτρα νερού βρέθηκε ότι “αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα κιτρικών ούρων.” Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αποτρέψουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά ή να σταματήσουν να μεγαλώνουν και να γίνονται πιο επώδυνες.
Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Ωστόσο, πάρα πολύ κιτρικό οξύ μπορεί να κάνει την αναπνοή σας χειρότερη προκαλώντας διαταραχή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Το GERD μπορεί να προκαλέσει την άνοδο των οξέων του στομάχου σας μέσω του οισοφάγου στο στόμα σας, με αποτέλεσμα την κακή αναπνοή.
Συνιστάται η χρήση χυμού από δύο έως τρία λεμόνια (περίπου τέσσερις έως έξι κουταλιές της σούπας) όλη την ημέρα, και να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια λεμονόνερο με τα γεύματα και ένα ποτήρι ανάμεσα στα γεύματα.
Αλλά μην προσθέτετε απαραίτητα λεμόνι σε κάθε ποτήρι νερό που πίνετε. Ο χυμός λεμονιού είναι πολύ όξινος, οπότε εάν πίνετε πολύ μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες.
Για παράδειγμα, το κιτρικό οξύ στο λεμόνι μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών και να βλάψει τα δόντια σας. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να πίνετε το λεμονόνερο με ένα καλαμάκι ώστε να έρχεται σε λιγότερη επαφή με τα δόντια σας. Και εάν έχετε πληγές στο στόμα, η πρέπει να το αποφύγετε εντελώς, επειδή το οξύ μπορεί να τις ερεθίσει.
Τρίψτε τις μασχάλες σας με ένα λεμόνι πριν το ντουζ…7 μέρες μετά το αποτέλεσμα θα σας ικανοποιήσει!
Εάν έχετε μια πολύ μικρή βεράντα ή απλώς μια είσοδο, θα πρέπει να τη διακοσμήσετε… Read More
Το σιδέρωμα κουρτινών είναι μια πολύ χρονοβόρα και βαρετή εργασία. Ωστόσο, με μικρά έξυπνα κόλπα… Read More
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα